Kilo kaybı için ucuz diyet: seçenekleri ürünleri. basit diyet

kilo sadece pahalı ve egzotik ürünlerle mümkün olduğu bir klişe vardır. Ama bu böyle değildir. Bir diyet değil bir mit, ucuz ve basittir. kilo ve bir bütçe tutmaya yardımcı oldukça uygun ürünler vardır.

Uygun bir diyet inceliklerini

Uygun bir diyet, egzersiz ve iyi bir uyku - diyetin önemli bileşenler. Onları etkili kilo olmadan basitçe çalışmaz. diyet çorbalar, tahıllar, taze ve kuru meyveler, çiğ ve haşlanmış sebze, fındık, et ve süt ürünleri içermelidir. Diyet rahatsızlık olmamalı ve kişinin iyi bir ruh halinde olması gerekir. Bir baz almak daha iyidir dengeli bir diyet, mahrumiyet dayalı değildir.

Böylece, basit bir diyet tavuk, sığır eti, balık, deniz ürünleri, meyveler, sebzeler, otlar, mayasız ekmek, bitki çayları, meyve suları ve tatlılar çeşitli içerebilir. Bir yoğurt, muz ve siyah çikolata - diyet aktif yaşam tarzı ile sindirilebilir besinler eklemek gerekir.

ahenk Basit kuralları

1. programa uyun. Sen vitaminler emme aynı anda yemek ve iyi bir metabolizmaya sahip olmalıdır. 9 am daha iyi Kahvaltı, akşam yemeği - 2 gün ve akşam - en geç 7 de daha.

2. Sağ yemek. Tablodan önerilen biraz aç gitmek değil tokluk kendisini dolmuş böylece tokluk hissi, sadece 20 dakika sonra gelir. İyice gıda çiğneyin ve büyük parçalar halinde mideye girmesini gıda tutmak için zaman ayırın.

3. tatlılar, bisküvi veya kek lokma vermeyin. Ucuz zayıflama diyetleri bu tür ürünler anlamına gelmez. bitter çikolata bir dilim - O son çare olarak, elma veya kurutulmuş meyveler bunların yerine daha iyidir.

Hiç şüphe yok, o yürüyüş, bisiklet, paten, buz pateni, kayak ve uyku en az yedi saat için bir kural almak da değer.

ucuz ürünler

Düzgün bir diyet dengeli ve yardımcı olabilecek kilo:

• sebze ve meyveler. onlar daha ucuz olacak şekilde, sadece en iyi yerel ve mevsimsel seçin. Örneğin, elma, muz, portakal, lahana, havuç, pancar, kabak olup. Bir Komposto ve turşu kış için hazırlık yapmak avantajlıdır;

• çilek. İdeal olarak, mağaza kullanmamak daha satın aldı ve bahçede olanları. Çilek, çok yararlı ve iyi dondurucuda muhafaza kiraz, ahududu, yaban mersini, erik;

• Tavuk. Mükemmel pahalı hindi yerini alır. Oldukça diyet ve her yerde satılmamaktadır. tavuk ile herhangi bir diyet ucuz ve etkilidir;

• sığır. Ayrıca çok kilolu olduğunu ucuza domuz eti, bazı bölgelerde;

• balık. sağlık çok yararlıdır. Ucuz hake, mavi mezgit, morina, uskumru, capelin ve Pollock. Sadece bir çift için özel olarak hazırlanmaları gerekir;

• karides. Temizlenmiş pahalıdır olarak kabuğunda satın almak daha iyidir;

• ceviz. deniz aşırı pahalı mükemmel bir alternatif düzenlemeleri;

• müsli. yulaf ezmesi ve meyve kendi elleriyle Pişmiş, bitmiş bir ürün olarak çok pahalı olmamak.

Ne kurtarmaya değil?

Tabii ki, ucuz bir ürün diyet nerede daha cazip. Ancak bazı durumlarda parayı harcayacak gerekli değildir.

• Kahverengi pirinç. Daha pahalı ama normalden çok daha yararlıdır.
• Zeytinyağı. Aynı zamanda daha fazla fayda ve daha az kalori getirecektir.
• Peynir. Diyet menüsünde bu ürünü, daha doğrusu, bir incelik ve nadiren kullanılır. Eğer gerçekten peynir alırsanız Ancak, düşük kalitede daha ucuz çeşitlerinin olarak yolun sadece küçük bir parça.

kilo verin ve harcamak zorunda kalmazsınız

Belki bütün kızlar yapabilirsiniz sadece açlık, o hızla kilo vermek biliyorum. Hızlı kilo kaybı için ucuz diyet - bu içiyor. Bu yeme ve gün boyunca sıvı içmiyor içerir. Bu düz su, maden suyu, çay, kahve, otlar ve yoğurt olabilir. Mide sürekli sıvı ile dolu olacak, bu yüzden açlık hissi olmamalıdır. Ancak, birçok kızlar değil böyle zor modu dayanacak, bunun her ne kadar idareli olabilir. İstisnai durumlarda, diyet pirinç, patates ya da meyve ekleyin içme.

Akıllı diyet

Beslenme uzmanları orucun yardımıyla kilo ve dengeli bir diyet sadık değil önerilir. Bu kilo kaybı seçenek 10 gün için tasarlanmış ve en kolay kullanılabilir ürünlerin oluşmaktadır. Tabii ki, onlar pişirmek zorunda, ama çabuk ve kolay bir şekilde yapmak.

On-ucuz diyet için zayıflama is iyi çünkü kutu ise Modifiye ve eklenti ürünleri için senin sevme. şöyle menü:

• Kahvaltı: haşlanmış yumurta, elma suyu ve herhangi süt lapası (karabuğday, darı veya yulaf);
• Öğle yemeği: çavdar ekmeği, zeytinyağı ve bitkisel çay ile salata ile balık ya da tavuk çorbası;
• buğulanmış sebze, herhangi haşlanmış et, yeşillik zengin salata: akşam için.

bir aperatif gibi: taze meyve ve sebzeler, meyve suları ya yağsız yoğurt.

Böylece mümkündür ve uzun süre yemek gerekir, ama daha iyi - Bütün hayatım. vücut belirgin tonda ve ince olacak ve cildin sağlıklı bir görünüm kazanır.

tanelerin ile kilo

Hatta anneannelerimizin taneleri çok yararlıdır ve ince olmak için yardımcı olduğunu biliyorlardı. Fiyatlar düşük ve döviz değişikliklerine pek tabidir. Kesinlikle herhangi tahıl alabilir - yulaf, buğday, pirinç, darı veya karabuğday. Cook onları içinde su sen ihtiyaç olmadan ilave yağ, tuz ve şeker veya bu diyet is ucuz irade be anlamsız.

Karabuğday çok etkilidir. Pişirmek ve sadece su ile doldurmak için daha iyi değil. Bir sterlin üzerinde hububat kaynar su bir litre almak gerekir. Saat lapası Birkaç hazırdır. Bu miktar bir gün için yeterlidir. Bu ihtiyaçlar için be bölünmüş içine beş veya altı kısımları ve yemek ile yaklaşık olarak eşit aralıklarla. Diyetin süresi herhangi biri değil, iki haftadan daha olabilir. Menü yatmadan önce öğle ve yağsız yoğurt şekersiz elma çeşitlendirmek bazen mümkündür.

Kefir - ahenk rehin

Bir hafta boyunca başka ucuz zayıflama diyeti. Kefir dayanarak, ama diyet diğer ürünler de yer alacak. Aksi takdirde vücuda çok zararlı, diyet tavsiyelerini uygulaması ve yedi gün süresince eşiğini aşmıyorsa önemlidir. Sonuç olarak, en fazla beş fazladan kilo kurtulabilirsiniz.

Her gün yağsız yoğurt 1.5 litre içmek gerekir. Hafta içi, ek ürünler diyet dahildir.

Pazartesi Gecesi: haşlanmış patates (yarım kilogram).

Salı Gecesi: haşlanmış yağsız et (yüz gram).

Çevre: Haşlanmış tavuk göğsü (yüz gram).

Cuma: haşlanmış balık (yüz gram).

Cuma: meyve (yarım kilogram).

Cumartesi ve Pazar: Sadece yoğurt.

Muz milkshake

Bir başka hızlı, ucuz diyet süt ve muz kullanımını içerir. Bu forma girmek hangi için sadece beş gün, tasarlanmıştır. diyet kesinlikle zengin, ancak besleyici değildir. Gerek yemek hazırlamak için zaman ve enerji harcamak.

Beş gün boyunca her gün süt üç bardak altı orta boy muz yemek ve içmek için (yağsız veya az yağlı içerikli) gereklidir. onlar ucuz ve neşeli, dediğimiz gibi.

oyunculuk modu

Bu diyet basit, ama öküz çok fazla güç gerektirir. ne fazlası ne de daha az dokuz gün, kesinlikle sürer. Eğer tüm önerileri uygularsanız, on ekstra kilo kadar kaybedebilir.

İlk üç gün: Herhangi bir miktarda yoğurt (az yağlı) içme.

6 gün C 4: tuzsuz haşlanmış sadece tavuk, yemek. Aynı zamanda sınırsız olabilir.

onlardan sadece bazı şekersiz elma ve meyve suyu: 9 güne 7. itibaren.

Bu diyet, ucuz, etkili ama zor. Beş kilogram kadar kaybedebilir sağlayacak yumuşak bir seçenek, ile değiştirilebilir. Burada ayrıca sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, ama sadece ürünlerini tavsiye etti.

İlk gün. Haşlanmış pirinç ve domates suyu (veya herhangi bir çay).

İkinci gün. Yoğurt ve peynir asgari yağ içeriği.

Üçüncü gün. Haşlanmış tavuk (tuz) ve yeşil çay.

Dördüncü gün. Kaliteli peynir ve kırmızı şarap.

son gün Çarşamba veya Perşembe Bu diyet daha iyi başlamak için bir hafta sonu düşüyor. Bu Cumartesi ve Pazar günü dinlenmek varsayarak.

oruç günü

Doktorlar ve beslenme açlık gün yapmak haftada bir kez önerilir. Bu kilo vermek hiç arzu olmasa da, çok yararlıdır. Bazı ait kızlar bir gün içme sadece su bir, ama bu is yanlış yaklaşım için kilo kaybı. Karbonhidratların boşaltma sırasında diyet günlük fiyata yakın olması önemlidir. Yaklaşık yüz gram. aşağıdaki gibi boşaltma basit diyet olabilir.

Kahvaltıda: ceviz bir avuç ve ekşi süt içeceği bir bardak.

öğle İçin: haşlanmış tavuk göğsü (yaklaşık iki yüz gram), sen ekşi ve tatlı reçel bir kaşık ekleyebilir.

öğle, iki greyfurt ve üç büyük elma anda.

Akşam yemeği için: Herhangi bir taze sebze yiyebilirsiniz.

İki haşlanmış yumurta: uyumaya gitmeden önce.

Eğer haftada bir kez bir kural açlık gün girerseniz, o zaman diyet gerekli olmayabilir. Sağ yiyin egzersiz ve ince olmak!