SağlıkTıp

Nasıl Evde masaj yapmalı?

kontrol yöntemlerinden biri yüzyıllardır bilindiği gibi Masaj esenlik. Ama herkes doğru masaj yapmaya bilir. Bu kadar basit olmadığını öğrenmek için, özel bir sanat ve bir bilim var.

Yani nasıl masaj yapmak? Birçok farklı teknikler vardır manipülasyon, teknikleri masaj ve kese onlarca kullanırlar. Ama ne olursa olsun tipi maksimum etki elde etmek için, bağlı kalmaktır masaj, genel kurallar vardır, seçilir ve zarar vermez. Masaj çok hızlı ya da güçlü yapılmamalıdır. İşlemden sonra ağrı hissi sağlığı için tehlikeli olabilir. Tüm hareketler, çevreden merkeze doğru, yani lenf yolları boyunca yapılmalıdır. sternum koltuk altına - Bu durumda, el ayak, diz göğüs ayağın masaj mi, dirsek de dahil olmak üzere, koltuk fırça yönünde masaj yapılır. terapi seansı sırasında omurga ve lenf düğümleri içeren olmamalıdır.

masaj önce, kişi rahat bir pozisyon ve rahat almıştır emin olmak gerekir. seans lenf düğümlerinin bütün hurma yapılan vuruş ile başlamalıdır. Bu hareketler orta şiddette olmalıdır. Cildi ısınmak ve daha ileri tekniklerin hazırlamak gerekir okşayarak. Sonra birkaç hareketleri dokunarak veya karıncalanma için geçebilir. Bu arada, her yemek okşayarak bitirmek için gereklidir. Küçük etkiler parmakların arka nazikçe masaj yapılır alanına dokunun. cilt karıncalanma iki parmak ve daha sonra çekme ile sıkıştırma olup. Bu işlemlerden sonra yüzeysel veya derin yoğurma, devam edebilir. Yüzeyde, yoğurma parmak uçları vücudun bir kısmını ve tutulan elinin derin taşlama kenarını massazhiruemuyu ile ovmak gerekir. Sonra avuç içi ile yapılır nazik bir pamuk, gidebilirsiniz. Böyle hareket canlandırmak ve cildi yatıştırır. Prosedür okşayarak ihtiyaç bitirin.

Bacaklar vücudun önemli bir parçasıdır - onlar her zaman bir kişinin yürüyüş ve ağır şeyler taşımasına izin veren, çalışırlar. Yani periyodik onlara göz kulak ve onları dinlensin gerekir. Bir al , ayak masajı sadece dinlenmek ve kan dolaşımını artırmak için de acıyı yatıştırmaya ama olmaz çünkü. Bir ayak masajı yerleştirmeden önce, favori müzik açmak ve kimse geri kalanı ile müdahale emin olun. Arkanıza yaslanın, bacaklarınızı germek ve birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Kendine bir masaj yapıyorsanız, ayaklarınız bunu yaparken rahat hissetmek böylece. eller losyon veya yağ püre ve sıcak eliyle alt bacak sürün. Yoğurma ve masaj okşayarak iyi bir başlangıç. Kullanım başparmağını dairesel veya nokta hareketi yapılabilir yandan,. Sonra, şiddetle ayak diz bacak masaj, yoğun trafik geçin. hızını değiştirme ve farklı teknikler kullanmak - karıncalanma ve pat kan dolaşımını uyarmak ve böylece daha büyük bir etki elde etmek için yardımcı olur. okşayarak ile dokunmatik rahatlatıcı masaj Işık bitirin.

Daha zor gibi farklı rahatlama teknikleri sentezidir Tay masajı ile akupressure ve pasif yoga. teknik el ve ayak parmakları ve kulakları gerilmesini amaçlayan hareketini gerektirir. Bu masaj, en az iki saat boyunca devam edilir.

Nasıl Tay masajı mı? kişi gevşek giysiler ve ılımlı bir esneklik yatak üzerinde rahatça oturmalı. Masaj eller, parmaklar, dirsek, önkol gerçekleştirilen ve en ilginç nedir edilir - ayaklarını. farklı pozisyonlarda ve farklı yanlarıyla İnsan masaj. Klasik versiyonundan farklı olarak, Tay masajı temel yöntem vücudun tüm parçaları baskı yapıyor. Hiçbir şablonları ve arzuları ve hastanın ihtiyaçlarına göre gerçekleştirilen tüm hareketler vardır. Masaj o vücuda düzgün hareket ve ekstremitelerde döner, ayak ve ellerde başlar. İlk oldukça yumuşak basarak, ancak yavaş yavaş daha yoğun hale gelir. Ne zaman Tay masajı görünmez enerji hatlarının kesişme noktasında hareket ederek vücudun tüm bölümlerini çalıştı.

Bu yöntemlerin her biri insan derisinden, sinir sistemi ve adipoz dokusu üzerinde farklı etkileri vardır, ancak birlikte kan dolaşımını artırmak ve kan basıncını normale döndürmek için yardımcı olur. Eğer masaj yapmadan önce emin olun, hiçbir olası kontrendikasyonlar olmadığından emin olmak gerekir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.