SağlıkRüya

Nasıl değil gece boyunca uyku. Srestva uyku direnmeye

çoğu insan için çalışma saatleri gündüz düşer olmasına rağmen, bazı spesifik faaliyetleri hala geceleri çalışmayı gerektirir. Nasıl değil gece boyunca uyku ve ince hissetmek vb etkinlikler düzenlemek heyecan verici kitap okuma, yaratıcılık ihtiyacı, araç yönetimi, ..: Ayrıca, geceleri uyanık kalmak için ihtiyaç diğer bir dizi faktöre neden olabilir? Bu şahsiyetleriyle ilgileniyor. görevi uyku değil nasıl sorusunu ele almaktır birçok geleneksel ve geleneksel olmayan yolu vardır. Onları anlamaya çalışalım.

Eğer öyleyse yatak acımasızca eğilimindedir ve bu planlara dahil değildir üzere, en azından temel eylemler başvurmak için gerekli olduğunu oldu. tokluk sadece tanıtımını yaptığı uyuyamıyorum için, orijinal öneri, mide doldurma değil ses uyku. Basit ve çoğu durumda etkili bir kahve kullanımı kalır. Herkes bunu içebilirsiniz, ama şanslı olanlar beden ve duyarlılık devlet değil orta kuvvetli içecek bir fincan kaçırmak gayretle müdahale, bunu yapmak için izin verir. uyuşukluk - Bir sağlık bozukluğu (hızlı kalp atışı, yüksek kan basıncı), sonra kesinlikle tam tersi yol neden olmasa bile kahve Aşırı tüketim,.

kahve ile birlikte sıcak çay ya da tüketilebilir enerji içeceği, ancak bu yöntemler de dezavantajları vardır. uyku için nasıl bir karar için çok iyi bir öneri, ılık su soğuk bir değişiklikle, resepsiyon kontrast duş olduğunu. Gerçek "aşırı sporcular" genelde sadece alabilir soğuk duş. uzun ya da mevcut değilse, periyodik olarak bu prosedür tekrar soğuk su ile yıkanması için iyidir. İyi bir seçenek de ayrıca uyku hızlandırır dirsekler, hiç sabun yukarı gelecek şekilde el yıkama olacaktır.

Doğal canlandırıcı etkisi gezintiye neden olabilir. Sadece odanın etrafında yürüyor olabilir. Aynı seride bir rüyadan mükemmel bir araçtır açık bir pencere olması. Taze, özellikle soğuk hava uykunun az şansı vererek, beyin hücrelerinin oksijenlenmesini katkıda bulunur. Müzik yüksek hacimli tarafından kabul görecek ve uykuya dalmak değil, aynı zamanda çok zor robot odaklanmak vermeyecektir. Bu arada, bu yöntem yukarıda içecek alımı ile birleştirmek daha iyidir. Nasıl olmasın, müzik ve kahve kullanmadan uyku daha aktif insanları tanımak. İlköğretim kısa şarj (örneğin bir itme yaklaşımı) çok zaman alabilir ama çalışan bir ruh hali yapılandırır etmez.

rekreasyon (uyumadan dahil) en tavsiye edilen biçimi istihdam bir değişikliktir. Özellikle iyi bir kahkaha kısa bir süre için ciddi çalışmaları değiştirin. espriler ile aç sitesi, iyi bir şaka hatırlamak ya da gülmek iyi birisi üzerinde bir şaka, planlamak - ve bir rüya çekilme. Bir elma yemek İyi, o da bir türlü uykudan dikkatini edilir. Belki uyku karşı temel araçlar basitçe kulaklarını ovmak veya (serbest eczanelerde satılan) bir kafein hapı alacak. Örneğin, uyku katkıda her türlü şeyi ortadan kaldırmak için koşullar çok rahat değildir yapmak gereklidir.

Ama uzun süre uyuyamadı olma arzusu, sağlık korunması en önemli görevlerinden biri olduğunu unutulmamalıdır neyse. Hiçbir iş birkaç gün boyunca onun için uyanık kalmak değmez. o döner bile, bir saat ya da iki uyku ve sonra çalışmaları tamamlamak için devam etmek daha iyidir. Sonuçta, son çalışmalar bilim adamları gösterdiği gibi beyin uyku sadece 6 dakika eksik, daha aktif çalışmaya başladı.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.