Zavallı uyku nedenleri: açıklama ve savaş yolları

Uyku, vücudun en önemli hayati fonksiyonlarından biridir. Bir kişinin tam dinlenme halinde geçirdiği yaşam süresi dörtte biri kadar. İyi bir uyku gücü geri yükleyebilir, verimliliği artırabilir, ruh halini iyileştirebilir ve görünümü olumlu etkiler. Bu yazıda kötü uykunun nedenlerinin neler olabileceği anlatılacaktır. Ayrıca bunlarla mücadele etmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Yenidoğanlarda neden kötü bir rüya gördüğünü ayrı ayrı söylemek gerekir.

Uyku bozukluğu

Kötü bir rüya nedir? Bu durumun ihlalinin çoğu banal uykusuzluğa bağlı. Bir kişi uzunca bir süre uyuyamaz. Bu nedenle dinlenme süreleri kısaltıyor ve sonuç olarak çeşitli sorunlar başlıyor.

Uykusuzluğun şimdi tüm Dünya nüfusunun yüzde 50'sinden fazlasını etkilediğini belirtmek gerekir. Aynı zamanda, temsil edilen grubun bir kısmı çocuklu. Kötü uykunun nedenlerinin ne olduğunu bulmaya çalışalım.

Dış faktörlerin etkisi

Yetişkinlerde ve küçük çocuklarda kötü uyku nedenleri durumun bu durumu için rahatsız edici olabilir. Bu nedenle, uykuya dalmak, TV'nin sesi veya pencerenin dışındaki gece caddesinin sesi ile rahatsız edilebilir. Buna ek olarak, oda, parlak veya rahatsız edici bir ışığa, çocukların çığlıklarına ya da komşuların alışılmadık seslerine sahip olabilir. Tüm bunlar can sıkıcı bir faktördür. Bu durumda sadece çok yorgun bir kişi barış içinde uyuyabilir.

Kötü uykunun bu nedenlerini gidermek için, dış dünyayla olan bağlantısını kesmeniz yeterlidir. Durumu değiştiremezsen, tutumunu değiştir. Işıktan koruyan bir göz maskesi takın ve kulaklarınıza özel kulak tıkaçları takın.

Stresli durumlar

Fakir uykunun sebepleri kafanda gizlenebilir. İş yerinde ya da ailede bir şeyler iyi gitmezse, o zaman bir kişi yatmadan önce birkaç saat boyunca kendi sorununun içinden geçebilir. Bundan dolayı beyin konsantre olamaz ve sinir sistemini sakinleştirir.

Böyle bir sorunun çözümü oldukça basittir. Sadece yatmadan önce düşünmeyi bırakmalısın. Yatmak için, iyi ve çok hoş bir şeyler hayal edin. Büyük ihtimalle, birkaç dakika içinde uykuya dalabilirsiniz.

Rejimi ihlal etmek

Rejim değişiklikleri veya saat dilimleri nedeniyle kötü uyku oluşabilir. Yani, her zaman saat 22'de yatıyor olsaydınız, ancak bir sebepten dolayı bunu 20'de yapmaya başladıysanız, sonuç geçici uykusuzluk olabilir.

Bu nedenle savaşmak oldukça basittir. Rejimi değiştirecek olursanız, yavaş yavaş bunu yapmanız, uykunuzu her gün 10 dakika kaydırmanız gerekir.

Kötü alışkanlıklar ve kötü beslenme

Zayıf uyku nedeni alkol ve tütün olabilir. Uyuşturucu alma hakkında ne söyleyebiliriz? Çoğu kimse, alkollü içeceklerin rahatlamasına ve dinlenmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak, bu yanlış bir görüştür. Tütün ve alkol içeren bileşenler insan vücuduna girer, önce gemileri daraltıp bundan sonra aniden ve kalıcı olarak genişletilirler. Sonuç olarak, sinir sistemi sallantı haline gelir ve uzun süre uyuyamazsınız.

Kötü uykular malnütrisyona da neden olabilir. Akşam yemeğinde ağır yiyecek kullandıysanız, vücudun yeniden yapılandırılması zordur . Yatmadan önce en az üç saat önce yiyeceklerin son kısmını almaya çalışın. Ayrıca, alkol ve tütünü bırakın.

Zayıf sağlık

Zayıf uyku nedeni sağlıkta bozulma olabilir. Genelde bir kişi sıradan bir baş ağrısı nedeniyle Morpheus dünyasına giremez. Eğer soğuk algınlığına sahipseniz, mümkün olan en kısa zamanda tedaviye başlayın ve geçici uykusuzluklardan kurtulun.

Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar çoğu kez uykusuzluk veya baş ağrısı kaygısı eksikliği nedeni olmaktadır. Çocuğu uyku beceremediği için azarlamayın. Ona rahatsız olduğunu sorun ve bu nedenle ortadan kaldırmaya çalışın.

Çocukta zayıf uyku: nedenler

Küçük çocuklar birkaç nedenden dolayı uykularında huzursuz olabilirler. Yeni doğmuş bir bebek ise o zaman böyle bir çocuk bütün gece uyku halindedir. Besleyici sütle küçük bir mideyi doldurmak için mutlaka uyanacaktır. Bu, çocuğun gelişiminin bir özelliğidir ve bir patoloji olarak kabul edilmemektedir.

Bir ila beş yaş arasındaki çocuklar genellikle uyku sorunları yaşarlar. Bu yanlış uykuya dalmaktan kaynaklanmaktadır. Bebeği kollarına sallarsanız uyanır ve bebek evindeki durum hakkında endişelenir. Bu durumda, nedeni yavaş yavaş ortadan kaldırmanız gerekir, fakat kesinlikle. Bir kırıntıya bağımsız olarak uykuya dalmak için harekete geçin.

Ayrıca, çocuklarda zayıf uykunun nedeni mide sindirim bozukluğu ve ağrı olabilir. Çoğu zaman bu patoloji, yaşamın ilk üç ayındaki bebeklerde kendini gösterir. Her çocuğun bundan geçtiği ve vaktinden önce alarma geçirilmemesi gerektiğini belirtmek gerekir. Sadece bebeğinize yardım edin ve sabırla bekleyin.

Sonuç

Artık zavallı uykunun ana nedenlerini bilirsiniz. Yapılan tüm ipuçlarından sonra durum düzelmediyse, bir nörolog ziyareti mantıklı olur. Doktor neden kötü rüya (neden) tarafından rahatsız olduğunu öğrenir. Tedavi sıklıkla sakinleştiriciler ve bitki çayları şeklinde öngörülmüştür. Küçük bir çocuğa uyku çekme konusunda sorunlar varsa, ek araştırmaya ihtiyaç duyulabilir.

Normal bir dinlenme eksikliğinin birçok kronik hastalığa neden olabileceğini unutmayın. İyi uyumak ve sağlıklı olmak!