Mikrodalgada Yulaf lapası. Hızlı ve sağlıklı kahvaltı

yulaf ezmesi faydaları sonsuz konuşabilirsiniz. Bu ürün ve gastrointestinal sistem stabilize ve vücut vitamin ve mineraller doyuma. Buna ek olarak, yulaf ezmesi yani, vücut için "fırça" bir tür olarak görür, çeşitli gereksiz ve hatta zararlı birikimlerin kurtararak, mide zarının üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hızlı kahvaltı

iyi bilinen olduğundan, kahvaltıda yulaf lapası yemek tavsiye edilir. Sabah Faydalı şey vücudunuzu tatmin ve yeni bir gün başarıları için ona güç vermek. Ama her zaman değil ruh veya arzu içinde soba uzun süre ayakta durmak ve lapa yemeklik değerli vakit geçirmek için. Bu durumda, mikrodalga fırın ana yardımına gelir. Bir kaç dakika mikrodalga yulaf ezmesi doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak sağlayacaktır.

denizde

İki temel tarifleri vardır. İlk - su üzerinde mikrodalgada yulaf ezmesi. Bu gerektirecektir:

• yulaf (yulaf) 150-200 gram.
• Bir tutam tuz.
• şeker Üç çay kaşığı.
• tereyağı ve bal parçası.
• sıcak su 350 mi.

Kasha Yulaf mikrodalgada böyle mutfak aletleri içinde kesin kullanılmak üzere tasarlanmış özel kaplarda zorunluluk hazırlayın. mikrodalga için uygun bir tencere varsa da, bir cama derin bir kase alabilir. tahıl doğru miktarda almak ve kaynama su dökün uyuyakalın.

Önemli olan nokta. Eğer tahıl lapası pişirmek, onlar sadece yemek pişirmek için bir kapta dökmek olabilir. o yemek akan su altında durulama önerilir önce (pirinci pişirmeden önce olduğu gibi) bir mikro dalga fırın içinde yulaf lapası, tane yulaf ezmesi (kabuğu çıkarılmış) hazırlanabilir olacaktır.

şeker, tereyağı ve bir tutam tuz ekleyin. gevreği - 5 dakika, 12-15 dakika kıç için fırında koyun. Güç - Maksimum. Eğer su üzerinde pişirmek, işlemi gözlemlemek gerek yoktur. Su - değil süt, uzak yayınlanmaz. Biz mikrodalga lapa koymak ve böylece, bir duş alın dişlerinizi fırçalayın ve gitti. D.

sütlü

İkinci seçenek - mikrodalga sütte yulaf ezmesi. Bu tarif için şunlar gereklidir:

• 4-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
• Sıcak Bir bardak süt.
• tereyağı 20 g.
• Bir bal çay kaşığı şeker üç yemek kaşığı.
• Biraz tuz tat.

pişirme yöntemi birinciye benzemektedir. İlk başta, özel bir tabağa süt dökün ve sonra uykuya gevreği düşer. Sıvının neredeyse tamamen onları örtülü olması önemlidir. Bazı ev kadınları yukarıdaki bile bir santimetre süt dökün önerilir. çok yüksek güçte beş ya da altı dakika boyunca yemekler hazır.

Bir mikrodalga fırında yulaf lapası hazır olduktan sonra, tatlılık doğru miktarda (bal veya şeker), biraz tuz ekleyin ve bir parça tereyağı koyun. Eğer arzu edilirse, bulaşık kurutulmuş meyve (üzüm, kuru kayısı, erik) ya da somun ile süslenebilir.

kabak ile

Eğer kabak yulaf ezmesi yemek yaparken fazla ödüllendirici ve tatmin edici bir kahvaltı almak. O nadir olan keratin ve vitamin T, çok zengin olduğu bilinmektedir. Ayrıca kabak, kuru meyve ve fındık farklı olarak, bir düşük kalorili bir üründür. Ve bu sağlıklı bir kahvaltı için başka bir artı işareti.

Aşağıdaki ürünler Pişirme gereklidir:

• kabak yüz gram.
• yulaf ezmesi 4-5 yemek kaşığı.
• Küçük bir tuzudur.
• Su - 1 fincan.
• şeker İki çay kaşığı.
• Tereyağı - yaklaşık yirmi gram kütlesinin bir parça.

aşağıdaki gibi pişirme işlemidir. İlk olarak, büyüklüğü 2 * 2cm üzerinde küçük parçalar halinde kesilmiş, kabak hazırlamak için gereklidir. kesecek küçük, o kadar iyi pişirilir.

yulaf dökün ve daha sonra sıvının miktarda doldurulur, mikrodalga bir kapta kıyılmış kabak koyun. ev kadınları sapmak arasında su için olduğu gibi, görüş vardır. Bazı kalın lapa gibi, bu yüzden sıcak bir bardak su dökün tavsiye edilir. size uygun görünüyor gibi tarifi kesin sınırlarını belirtmeden, kadar su kullanılması önerilir, böylece Diğerleri daha likit lapa tercih ederim.

Sadece şeker koyabilirsiniz ve pişirildikten sonra ilgili tüm bileşenleri ekleyebilir. 800 watt güçte yaklaşık üç dakika boyunca bir mikrodalga (tarifi kabak) 'de lapa hazırlama. hardish kabak henüz süre sonra, başka bir dakika ekleyebilir.

mikrodalga dışına karışıklık çıkarma, onu iyice karıştırın ve tereyağı üstüne koydu. (Eğer hazırlık başlangıç aşamasında yapmadım varsa) şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Veya her ikisi kabak ve püresi ile iyi gider kuru üzüm, kullanın.

meyveler ile

ve sabah tahıl severler arasında yulaf ezmesi ve taze meyve eklemeyi tercih edenler var. Ama bunu yapmak için doğru zaman: başında veya pişirme son aşamada? Deneyimli aşçılar yemek sonunda lapa ilgili ürünler eklemek için tavsiye edilir. Muz, kivi, portakal, mango, elma, armut - Herhangi bir meyve servis etmeden önce sağ ekleyin. Ön gereksinim küçük parçalar halinde kesilecek.

tarçın ve vanilya ile taze yeşil nane çayı, uyum içinde mikrodalgada Ayrıca yulaf lapası.