Kas büyümesi için protein shake - En iyi yardımcı bir atlet.

Hepimiz kabartma kasları olan güzel bir vücudun spor olsun, biliyorum, oldukça uzun bir süre için tren gerekir, ancak bu bile bu çabalar her zaman istenen sonuçlara yol yoktur. Daha sonra ne yapmalı?

Dengeli ve yüksek kalorili diyet kas artırılması için çok önemli bir bileşenidir olduğu bilinmektedir. yetersiz beslenme ters süreciyle birlikte, kaslar boyut olarak büyümek olmayacak, ama tersine, azaltmıştır. yardımcı olmaz burada pişirme Düz ev, işte bu yüzden, ve bir protein shake tarafından icat edildi kas büyümesi. Protein - böylece artışa katkıda bizim kasları besleyen en yaygın proteindir.

Bir protein, yağ, karbonhidrat ve vitamin karışımı, aynı sahip protein shake kas büyümesi için. Geleneksel gıda aksine, tamamen vücut tarafından emilir. sabah iyi absorbe edildiğinden, geceleri kokteyl tavsiye edilmez atın. birçok çalışma göstermiştir sonra akşam protein alarak herhangi bir sonuç getirmediğini. Genellikle kurtarmak hızlı kasları yardımcı olmak ve onların büyümesine bir destek vermek için bir egzersiz yaptıktan sonra hemen çekilir.
Satın protein içeceği reçetesiz, onların yöneticisi olabilir kas büyümesi için veya evde kendiniz yapın. O hiçbir yan etkisi yoktur ve en önemlisi, doping değil, hormon içermez, tamamen güvenlidir. Bu yerli protein karışımlarından tercih etmek en iyisidir.
bir protein shake için temel tarifi, sadece birkaç ek bileşenleri tarafından farklıdır.

kas bina için kokteyller mutlaka süt ve peynir içermelidir. Bu iki ürün, protein, sindirilebilir büyük miktarda ihtiva eden ve yüksek besin değerine sahiptir. besin değeri rağmen, kalori kokteyl kasının yerine yağ oluşumunu engeller çok az içerir. Bunun yerine peynir taze yumurta elde edebilirsiniz. Malzemeler ve birleştirmek iyice bir karıştırıcı ile yendi. şekeri ekleyin ya da çok lezzetli bir içecek çıkıyor gibi tuz, gerekli değildir.

egzersiz çalışmalarınızı daha yoğundur ve çok fazla enerji harcamak durumunda, daha fazla karbonhidrat eklemek kas büyümesi için bir protein shake gereklidir. Burada daha fazla kalori içerirler ve bu nedenle hızlı kullanılabilir ürünler gerekir. bu ideal süt, bal ve muz için. Bal bir olduğu bilinmektedir alerjik gıdalar, bu yüzden, günde bir çay kaşığı ile başlayan zamanla dozu artan daha iyi kokteyl ekleyin.

Protein kas yapmak için sallar

süt yarım litre, süt tozu, 50 gram bir yumurta, süzme peynir 100 gram, güçlü aromalı meyve şurubu bir çorba kaşığı: 1. ihtiyacımız kokteyl hazırlanması.
Hazırlanışı: blender içine süt dökün gevşek ayak açmak, süt tozu ve peynir uyur. Iyice, fırçalamak yumurta ve meyve şurubu ekleyin. pürüzsüz hale gelene kadar hız ve çırpma eklenmesi.
Yemekten önce öğle ve başka önce içki bunlardan biri iki kısma çıkan kokteyl bölmek. Bu içecek yüksek kaliteli protein 80 gram ile vücudunuzu sağlar.

2. Malzemeler: süt yarım cam, süt tozu, iki çorba kaşığı, iki yumurta akı ve herhangi bir sıkışmayı kaşık.
Hazırlanışı: Tüm yiyeceklerin blendere koydu ve iyice fırçalamak edilir. Bir bardağa dökün keten tohumu yağı bir çay kaşığı ekleyin ve zevkle içilir.

3. Malzemeler: bal kaşığı, kıyılmış fındık, yumurta bir avuç ve yoğurt bir fincan.
Hazırlanışı: Tüm ürünler fincana yayıldı ve dikkatle mikseri fırçalamak. Kokteyl hazır.

Ana yemek için ek bir üründür gibi, kas bina için kokteyller öğle veya akşam yemeği tamamen değiştirilmesi için uygun olmadığını bilmek önemlidir.