Kandaki kolesterolü azaltır Ürünler

Sen sağlıklı bir yaşam tarzı başlama kararı ve ona sopa ve gıda seçiminde mü? kolesterol düşürmek ister misiniz? Uzun kesinlikle yağlı gıdalar her şeyi bilmek olmuştur kan kolesterol yükseltmek bir kişinin, ama herkes o azalır bilir. Eğer ikincisi arasında ise, şu anda bulabilirsiniz.

en hoş ile başlayalım. Kandaki kolesterol içeriği azaltmak için bol miktarda belirli yiyecekleri yemeye gereklidir. Bu gibi diyet ve açlık, monoton yiyecek ve küçük porsiyonlar muzdarip olmadığını çıkıyor. Önemli olan her zamanki lezzetli ve davet, ama yağ ve kalori lakosmstva kullanmak değildir. Eğer bilmiyorsanız, sizin için kolesterol düşüren besinler çok daha lezzetli ve daha keyifli reklamı hapları bir sırrı açılacaktır.

Sihirli Ne tür yemekler, böylece insan vücudu üzerinde olumlu etkisi? ceviz, yağlı balık, yulaf kepeği gevreği, ve diğerleri - - etkinlik durumu hakkında özel ilaçlarla karşılaştırılabilir Bilim adamları kolesterolü azaltan bazı ürünler olduğunu bulduk. Bunlar kandaki kolesterol normal düzeyde kontrol etmeye yardımcı.

yüksek kan kolesterol olan insanlar için büyük bir ve hoş bir haber! Oldukça ucuz ve vücudun iyileşme için iyi bir yoldur. Onlar birçok yan etkileri vardır Buna ek olarak, birçok kişi, sayaç hapları bulunmaktadır.

Burada, ürünlerini nasıl kullanacağınız kolesterolü düşürücü :

• erik, çok faydalı ve tatlı lezzetli, bu antioksidan bir yeri vardır;
• nedeniyle tekli doymamış yağ asitlerinin büyük bir miktarda içeriğine fıstığı, badem, ceviz ve fındık kanda daha düşük kolesterol. Ama fındık kalori yüksektir akılda tutmak;
• yulaf: bu şekilde% 4 kandaki seviyesini düşürerek, bağırsak yoluyla vücuttan kolesterol gösterir lif içerir. Buna ek olarak, bu kabızlık önlenmesi için mükemmeldir. Tam taneli tahıllar de aşırı kolesterol ile mücadelede size yardımcı;
• baklagiller elyafın pahasına vitamin ve folik asit ile vücut sağlar. Her gün fasulyeye bir salata gerekecek olursa, hatta bir ay ve bir buçuk sonra kandaki kolesterol% 10 oranında azalacak, konserve;
• et ve deniz balıklarının üst sınır tüketimi, tam tersine, artar. Yosun, ayrıca sindirim için iyidir vücuttan toksinleri ortadan kaldırır. Tavuk, tavşan, hindi - Bütün bu gıdalar, sen ancak deri olmadan, bunları yiyebilir kolesterolü düşürmek;
• Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Pancar, kivi, avokado, havuç, portakal, greyfurt ve elma kolesterol iyi mücadele;
• süt ürünleri - düşük yağlı yoğurt, peynir, yoğurt,
• buğday unu, yulaf bisküvi, pirinç, düşük dereceli yapılmış ekmek;
• İçecekler: yeşil çay, zayıf kahve, şeker ve maden suyu olmayan meyve suları;
• ve önemli ölçüde kanınızdaki kolesterol miktarını arttırır, alkol ile kravat.

Aslında aşırı kolesterol mücadele o kadar basit değildir. Öncelikle doktor, diyetisyen ve bu diyet uymak için kendi kontrolü altında danışmalısınız.

O ( "- yürürlükte ayı boyunca bir kez yediler" gibi) kandaki kolesterolü azaltır, bu ürünlerin, büyü sonuçları vermeyecektir unutulmamalıdır. Vücudun şekil ve sağlığını korumak için sürekli belirli bir menü, kilo kontrolü ve egzersiz uyması gerekir. Kalıcı, diyet sınırlandırmak gıdaların çeşitli yemek ve (en azından bir ücrete) fiziksel egzersiz kendinizi tren öğrenmek gerekir.

Daha sık yürüyün ve parmaklarınızın ucunda tüm hatırlamak ve size ateroskleroz tabi olduğunu biliyoruz, özellikle ilaçsız birçok değişiklik yapabilirsiniz. kolesterolü düşürmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı talip gıdalar yiyin.