Kalori değeri düşük Pancar ve yüksek besin değeri - en yararlı sebze bir

Pancar birçok bin insanlığa tanıdık. Bugün hazırlanan yemekler tablosu olmadan hayal etmek imkansızdır pancarından. Pancar bunun beri nepriveredlivyh depolama sırasında ve bunun yararlı özelliklerinin uzun süreli depolama azalma yok, bir kış sebze gibi popüler.

Bitki pancar amaranth ailesine aittir. Şunu özellikle belirtmek gerekir bu kalsiyum, iyot, demir, potasyum ve insan vücudu için diğer gerekli elemanları içerir, kök bitki bitkiler. Ayrıca pancar kökü ekin, betain, vitamin ve bioflavonoids çeşitli çoktur. pancar ünlüdür besin bolluğu rağmen kalori sebze ham ürünün 100 gram başına yaklaşık 42 kalori: düşüktür.

bir yetişkinin diyet dikkate alarak - bu yaklaşık 2000 kalori Günde, pancar porsiyon günlük rasyon biraz fazla 2% 'dir. Su ve karbonhidratlar önemli bir kök ağırlığı vardır. Sadece karbonhidrat kalori içeriği (% 82) varlığının neden olduğu Pancar, protein ve yağ (15 ve% 2, sırasıyla) önemli bir miktarını ve buna bağlı olarak kolesterol ihtiva etmez.

Pancar yemek kullanılan en popüler sebze biridir. Birinci, ikinci yemekler hazırlarken, salata yaygın haşlanmış pancar kullandı. 100 gram başına 42 kcal - Kalori ham pancarı gibi aynı yer alır. Diyet vejetaryenler vazgeçilmez ürünü - Bu pancar genellikle kilo kaybı için diyet menüsü dahildir neden öyle olduğunu. Pancar düşük kalorili genellikle halk hekimliğinde kullanılan, hangi kaynadı. derileri de pancar kaynatın bu sebze ısı besinlerin az miktarda kaybetme tedavi olan bu ürünlerden biri olmasına rağmen o, daha iyi korunmuş vitaminler olduğunu önerilir.

Kaybedecek isterseniz ağırlığı ne olursa olsun pişirilmiş veya fırınlanmış pancar, kalori yemekleri düşük olacak, bilmelidir. Fırında pancar bu sulu çıkıyor bu durumda, folyo birkaç kat sarma olmalıdır. Faydalı ve pancar suyu, pişmiş ve çiğ kökün hem. Bu ürün yardımcı olur , toksinlerin vücut temizlemek metabolizmasını artırır, genel iyileştirici etkiye sahiptir. Pancar yararlı özellikleri durmadan konuşmak, bu nedenle vitamin ve diğer değerli maddelerin bir çok olabilir. Resmi tıp da pancar faydalı özelliklerini tanır.

Birçok haşlanmış pancar favori başarıyla çeşitli ürünlerle kombine çünkü çorba ve Vinaigrettes farklı tip Sadece bu sebze yapılabilir. katmanlardan biri pancar olup, burada nefes salata, örneğin, yaygın olarak bilinen salata "ringa kat altında.", juiciness ve tat zenginliğini farklıdır

Pişmiş etin yararlılığı, özellikle domuz eti konusunda Günümüzde birçok konuşma. kalori içeriği ürünün 100 gramı başına yaklaşık olarak 375 kcal, burada Haşlanmış domuz, kuvvetlendirilmiş soslar ve salata çeşitli iyi uyum sağlar. pancar, ya da sadece düz Düşük kalorili salata haşlanmış pancar dilimleri haşlanmış domuz ek olarak mükemmel ve zarif tadı olacak. Bu iki malzeme, mükemmel organizma faydalı maddeler sıralar besleme, çeşitli yemekler (örneğin, çorba) içinde bir araya getirilmiştir.

Çok yararlı genç pancar, bunu zengin kırmızı renk korumak ve şenlikli masa süslemeleri olurken, limon suyu ile rendeleyin ve mevsim istiyorum. İyi sarımsak, ceviz, kuru erik ve birçok diğer bileşenlerle karıştırır.

kalori değeri düşük Pancar ve yüksek besin değeri, şaşırtıcı olan faydalı ürün, insan vücudu üzerine bir genel iyileştirici etkisi sağlama yeteneği.