Hangi gıdalar A vitamini içeren? Neden önemlidir?

A vitamini yağda çözünür. Bu eleman hücre yenilenmesini, iyi vizyon ve yağ hücrelerinin dağılımını korumak teşvik etmektedir. bağışıklık sistemi ve protein sentezi doğru çalışması olmadan.

A vitamini gibi besinlerde bulunur:

• morina karaciğeri yağı;
• havyar mersin ;
• tereyağı;
• sığır veya tavuk ciğeri;
• peynir;
• peynir;
• Tavuk ve bıldırcın yumurtası (tercihen - kahvaltı);
• krem ve ekşi krema.

Bazı insanlar ilgili sorularınız varsa gıdalar A vitamini içerir ve yeşil ve turuncu sebzeler (marul, kuzukulağı, kurutulmuş erik, kabak, brokoli, havuç, maydanoz, ıspanak, kavun, domates) yeterli miktarda olduğuna inandığımız içinde, ister. Ama bu böyle değildir. Yukarıda sözü edilen ürünlerde ön-A vitamini içerir - karoten. Bu madde benzer şekilde davranır, ama çok zayıf.

Ne A vitamini eksikliği neden olur?

İlk olarak - mide yolu, gözler ve solunum sisteminin mukozasını kurumaya. Bu nedenle, insanlar rahatsızlık veya ağrı görülebilir. A vitamini uzun süreli eksikliği hastalığının gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle, idrar yolu taşlarının mukoza kötü durumu nedeniyle ortaya çıkabilir. Hava yolu mukozal inflamasyon tehlikeli gelişme durumunu değiştirme. Bazı gıdalar A vitamini içeren ve düzenli bunları kullanmak olduğunu bilmek önemlidir.

Ayrıca A vitamini eksikliği kırışıklık, kepek ve hatta cilt kanseri ortaya katkıda bulunabilir. Eksikliği de diş minesinin, aşırı duyarlılığı neden gece körlüğü, katarakt ve diğer göz hastalıkları.

nadiren A vitamini yeterli miktarlarda bulunur ettiği yiyeceklere İnsanlar, kronik bronşit ve akciğer kanseri ortaya yatkındır. üzerindeki etki eksikliği, üreme sistemi: bu montaj ve zayıflaması ifade edilebilir erkeklerde erken boşalma, kadınlar - erozyon servikal ve meme kanseri halinde kullanılabilir.

Nasıl A vitamini eksikliği tespit etmek?

Başlıca belirtileri - akne, cilt ve saç, uykusuzluk ortaya çıkması, bozulması ağız kuruluğu, hızlı kilo kaybı. ürünler A vitamini içeren ve onu kabul etmez ne bilmeyen bir kişi, sık sık hasta, deneyim halsizlik ve yorgunluk alabilirsiniz. el ve ayaklarda cilt pürüzlü ve pullu hale gelebilir. Belki ağız kuruluğu, bulanık görme duygusu ve gözlerinde kum alacakaranlık hissi görünümü.

Ne vitamin overabundance tehdit?

gıdalar A vitamini içeren ne biliyor Bazı insanlar, aşırı kullanın. Bunun ne anlama geldiğini? karın ağrısı, gastrointestinal sistem aktivitesinin bozukluklar (kabızlık, ishal, şişkinlik, bulantı, vs.) olabilir. dalak ve / veya karaciğer Olası genişleme.

Bazı deneyim eklemlerde ağrı ve saç dökülmesi muzdarip. Genellikle dudak köşelerinde çatlaklar vardır. Kadınlar regli gecikebilir.

Tüm vitamin ve mineraller sağlığı için önemlidir. Doğru beslenme yiyecek ile onları almak için izin verir. Ama makul bir diyetin derleme yaklaşım ve hypervitaminosis önlemek değer.