Kahvaltıda yulaf ezmesi - sıkıcı değil!

Sabah bizim için en önemli şey nedir? Tabii ki, uykudan uyanmak ve önümüzdeki gün boyu enerji ile vücudunuzu şarj etmek. Bir sabah duş, sonra şarj ve biz tercih kahvaltıda ne yemekler - Önemli bir rol günlük ritüelleri tarafından oynanır. kahve veya meyve suyu, bir bardak bir fincan için acele olabilir, meyve veya sandviç bir parça yemek. Ancak, en iyi seçim kahvaltıda yulaf ezmesi olacaktır. Neden? Şimdi anlayacaktır.

mükemmel bir kahvaltı

Uzun tahıl çok faydalı ve besleyici olduğu bilinmektedir. Ve yulaf ezmesi haklı aralarında kraliçe çağrılabilir. Bu vitaminler, lif, ve 100 gram protein yaklaşık 6 gram bir çok içermektedir. Bu uzun süre tokluk hissi verir, ama bu sanki karında ağırlığını neden olmaz , domuz pastırması ve yumurta örneğin. Birkaç saat için enerji, hafiflik ve tokluk bir kısmını - Alacağınız her şey için.

kahvaltıda Yulaf Avrupa'da çok popüler değil, aynı zamanda bizim masalarında bu sabah lapası daha sık görülür. Bul yulaf ezmesi herhangi bir mağaza olabilir, bunlar çok ucuz ve hızlı bir şekilde pişirir. Ama nedense pek hala kahvaltı tahılları kuru tercih yulaf ezmesi kaçının. Bazı insanlar tadı gibi ama birisi için sadece lapası yemeye sıkıcı değil. kahvaltıda yulaf ezmesi çok lezzetli ve sıradışı olduğu için, biraz hayal gücü göstermek için akıllıca olabilir.

Hayal canlandırın

İşte farklı lapa bir kahvaltı yapmak için bazı ilginç fikirler. En basit tarifi - tuz ve şeker ile süt ile yulaf ezmesi. Ayrıca bitmiş tahıl biraz bal, reçel veya yoğunlaştırılmış süt ekleyebilirsiniz - Gerçek tatlı diş için.

İlginç bir şey elde edebilirsiniz. Örneğin, kaynak pul ve kuru üzüm, kuru kayısı, ceviz ve bal ilavesi ile. Besin değeri ve bu tür yulaf ezmesi faydaları birkaç kat artacak! Kaju, fındık ve badem de büyük iş. erik, incir, kiraz, incir - diğer kurutulmuş meyve ile Lezzetli dönüş.

Sen süt istemiyor musunuz? şurubu dökün!

Süt beğenmezseniz, bir şurup eklenmesiyle su üzerinde lapası pişirin. Çok iyi sabah lapa zencefil şurubu ile. Bu bağımsız ginger root, şeker, bal ve limon yapılabilir. şurubu kaynatın ve kavanozun içine dökün. Pişirme sırasında yulaf ezmesi ekleyin - Bir çok kokulu alacak! Bazı su ve süt ve yoğurtta yulaf ezmesi pişirin. belki hoşuna gidecek, bunu deneyin.

sezonu için Yulaf

Yaz aylarında, bahçe veya yerel pazarın hediyeler kullanın. taze meyveleri ile lapası süsleyin. süt ve ahududu ve çilek ile yulaf ezmesi - gerçekten bir cennet çanak! Hava soğuk ve bir şey posytnee gerektiğinde, lor lapası birkaç kaşık ekleyebilir. Böyle bir protein-karbonhidrat kahvaltı size kış dondurma vermek ve hızlı bir şekilde aç hissedeceksiniz. yulaf ezmesi ve peynir İlginç bir kombinasyon. Bu çocuklara özellikle hoş - lapa yediğinizde, bir kaşık uzandığını peynir eridi. Deneyin ve takdir edecektir!

Ve nasıl pişirmek biliyor?

için Yulaf kahvaltı yararlıdır çocuklar ve yetişkinler için. Hemen hemen herkes için mümkün lezzetli bir lapa tarifi alın. Basitçe aşkız ürünleri seçin ve sabah lapası ile birleştirin. yulaf sıkışması ve yoğunlaştırılmış süt gibi çikolata ve peynir, taze çilek ve kurutulmuş meyve de uyum bulunmaktadır. Bu nedenle, o lapa sevmez diyene, sadece yemek pişirmeyi bilmiyorum.