Sağlık, Sağlıklı beslenme
Hangi ürünleri ise daha kalsiyum? Çünkü gerçeğe gözlerimizi açık!
Doktor aldıktan sonra biz mağazaya gidip kendimize sormak olur: Deneyimli bir doktor olarak "Hangi ürünler daha fazla kalsiyum" vücudun sağlığı için kullanmak için bu unsurdur önerilir. Ve böylece raf ve eziyet arasında yürüyün. kalsiyum içeriği yüksek olan bu besinler nelerdir!? Nasıl görünüyorum? Hepsi çok basit. biz onların kompozisyon bile düşünmeden satın hemen hemen her gün kullanılan geleneksel ürünler, genellikle kalsiyum bir sürü içerir.
veri elemanı içeren gıdaların yetkili alımının ana koşullardan biri vücutta konusundaki derin asimilasyon katkıda gıda, ile kullanmak ihtiyacıdır.
Böylece, kalsiyum, hayatımızda onun rolü nedir? o dişler, kemikler temeli olduğunu ve hormon üretimi, normal kan pıhtılaşması, kas kasılması için gerekli olduğu gibi beri, insan vücudu için en önemli unsurlardan biridir. Genellikle bu tür erişkinlerde çocuklara, nöbetler ve osteoporozda bodurluk gibi ciddi sorunlara yol açan kimyasal elementin yeterli bir sayı değil.
Günlük gereksinim kimyasal element arasında kalsiyum oldukça yüksek, ama en önemli şey - kalsiyum yüksek içeriğe sahip tüm ürünleri kullanmak o öğrendiği gıda, beraberdir. Aksi takdirde, bütün çabalar temel boşa gider.
Örneğin, fasulye ve fındık soruyu "ürünlerini daha kalsiyum" sorunsuz cevap verebilir. Onlar gururla kendilerine göğsünü ve noktayı kabarık. Yani, fasulye yaklaşık 200 üründen 100 gram başına mg kalsiyum ve badem var - Tabii 250., sağlıklı yetişkin (kalsiyum 1000 mg) günlük oranını karşılamak zordur, badem yalnızca birini kullanmak, bu nedenle diyet için büyük bir ek olabilir gücü. fındık günde bir avuç size sadece bir kısmını vermeyecektir kalsiyum günlük norm vücutta, aynı zamanda daha ağırlık besinleri sağlamak.
ürünler daha kalsiyum, dikkat kuşburnu ve genç ısırgan otu yoksun bırakmaması ne bir soruya, yanıt veren. Tabii ki, yediğimiz bu besinler çok sık değildir, ancak suyu kalçalar ve taze otlar kesinlikle vücut stres yaşayan ve lezzetli yaz vitamin yoksun olduğu kış ve bahar aylarında beslenmeye bağlı çok değerli bir katkı olacaktır. bir pozisyonda otlar ve gül kalça kalsiyum doldurmak için değil, aynı zamanda kalsiyum içeren diğer ürünlerin normal emilmesine katkıda bulunabilir, sadece.
Tabii ki, kalsiyumun konuşma, göz ardı edilemez süt ürünleri vücutta kalsiyumun temel kaynağıdır, çünkü süt. Ne yazık ki, kalsiyum süt içerik listesi kaltsesoderzhaschih ürünlerin üst değil, ama hiçbir kontrendikasyon yoksa o, neredeyse sınırsız miktarda kullanılabilir.
peynir ve peynir veya sütten - hangi ürünleri daha fazla kalsiyum içinde netleştirmek önemlidir? 100 gram başına yaklaşık 80 mg - kalsiyum büyük kütle süt hazırlanır lor, özellikle süt ve süt peynir altı suyunda içerilmiş olan tek aslında ilk ürün çok daha az kalsiyumdur. Hiçbir Et ve balık kalsiyum içerdiğini sır, ama genel olarak düşünüldüğü kadar değil. En azından, et ürünleri gelince kesin - onlar kalsiyum açısından oldukça fakirdir, kuşlar ve hayvanların vücudunda elemanın büyük bir kısmı yerine hücre içinde daha kan plazması içinde olduğundan. Ortalama olarak, et ve balık 100 gram kalsiyum yaklaşık 50 mg içerir, ve balık arasında sadece bir seç - sardalya (100 gram başına yaklaşık 310 mg) eklenir.
Bugün, kalsiyum içeren gıdaların çeşitli satın alabilmektedir - böylesine önemli yapı elemanı vücudumuzda. Bize lezzetli ve sağlıklı alalım!
Similar articles
Trending Now