Protein sizin için kötü olup olmadığı?

yeme Hangisi olursa olsun ya bir adam seçti, o bütün kelime "diyet" üzerinde rezonans ve tanıdık çağrılır. Bilim adamları ürünleri ve diyet kalitesi büyük ölçüde tüm vücut sağlığı değil, aynı zamanda bireysel organlarının iyi durumda, hem de üzerinde sadece bağlı olduğunu kanıtlamıştır psikolojik sağlığı. Bu nedenle, güç dengeli olmalı ve yeterli protein, yağ, karbonhidrat ve vitaminleri ve mineralleri içermelidir.

Bu nedenle, belirli bir elemanın fazlasının dezavantaj daha az sağlığına zarar verebilir. Aşırı yağ ve karbonhidrat alımının tehlikeleri hakkında zaten çok yazılır eğer, zararlı protein konusunda tartışmalar, bugüne kadar gidin.

Neden protein ihtiyacım var

Biz bahsederken dengeli beslenme, o tüketilen gıda kalitesi, aynı zamanda onların sağ denge için saygı konusunda ibaret değildir. 1: 4 - Örneğin, üç ana öğesi, protein, yağ ve karbonhidrat, sırasıyla 1'dir.

Bu kısa devre de görüleceği üzere, günlük diyet proteinleri toplam gıda altıda oluşturmaktadır. Bu ortalama bir insan için olduğu ve ona yiyecek gerekli tüm unsurları tüketmek için izin verir. Ama proteinler zararlı öğrenmek için, onların etki mekanizmasını anlamak için gereklidir.

spor, Powerlifting veya vücut geliştirme - - Bir kişinin kas kütlesinin önemli bir artış gerektirir sporda, meşgul ise onun diyette protein miktarını önemli ölçüde artırır ve gıda toplam hacminin% 30-35 ulaşır. o kas oluşturmak için protein temelidir olmasıdır.

Böyle doğal olmayan bir dengesizlik atletik performansı artırmak, ama aynı zamanda sağlık çökertebilirler sadece. Bu nedenle, iyice protein gerçekten zararlı olup olmadığının araştırılması gerekmektedir.

Nasıl protein yapar

Protein kas inşa etmek için esastır - bu herhangi bir kalkınan bodybuilder söyleyebilir. Ama bunların çok azı kendisinin bir protein bir yapı malzemesi olarak çalışmıyor tüketilen biliyoruz. insan vücudunun Çünkü "tuğla" olarak birbirinden ayrılır - ve sonra amino asitlerin güçlü bir kas oluşturulması katılacak onlara göre oluşturulmuş bir protein bileşikleri bulunmaktadır.

kaslar kendilerini dayanmaktadır "çatlaklar yama." Bu, tepe voltaj sırasında bir atlet mikro-çatlaklar kalan ve yama protein bileşiklerinden sırasında, kütle ve hacim artırırken görünür kas dokusunda elde edilen, stres, kas oluşturur vardır. Yani Üstyapı protein gerekenler.

Biz bir protein normal bir diyet yumurta, süt, et bunu elde etmek için kullanılan veya balık vücut tarafından emilir olduğunu bilmek gerekmediğini zararlı olduğu hakkında konuşmaya başlamadan önce ek olarak,% 100 değildir. Aynı zamanda, özel bir protein takviyeleri neredeyse tamamen absorbe.

Zararlı proteine

Belirli bir kişi için herhangi kontrendikasyonlar proteini anlamak için onun sağlığına özellikle dikkat ihtiyacı vardır. her birimiz proteinin bazı türlerinin bireysel hoşgörüsüzlük olabilir çünkü. Genellikle bu ciltte alerjik reaksiyonlar ve bağırsak bozukluğu ile sonuçlanır.

Buna ek olarak, aşırı protein alımı atletik başarısını yükseltmek üzere veya yağ değiştirerek ağırlığını azaltmak protein yiyecek böbrek yetmezliği olan kişiler ve böbrek hastalığının diğer bazı türleri için kontrendikedir.

Özellikle dikkat erkeklere ödenmesi gereken soya proteini, bir olan bitkisel protein kökenli ve vücudun enzimlerin yaşam için gerekli tüm içermez. Ama en önemlisi, fito içerebilir. Bunlar östrojen benzeri maddeler - dişi seks hormonları ve insana zarar verebilir.

diğer durumlarda protein olsun, zararlı bilinmemektedir. Şimdiye kadar o uzun süreli kullanımı ile herhangi bir yan etki göstermemiştir. Her ne kadar her durumda, yeni gıda katkı maddelerinin kullanımını başlamadan önce, daha iyi ilk uygun bir uzmana danışmak.