Güç Yogilerin: Sistem, ilkeleri ve menü

Güç Yogi ayrılmaz asanalardan performansı ve yaşam tarzına ile bağlantılıdır. Onların diyet Ayurveda öğretilerine dayanır. Bazı gıdalar, diğerleri küçük miktarlarda ve belli bir süre kullanılan ve bazı yoga devamlı yemek vardır, bunlar kesinlikle yasaktır bulunmaktadır.

yoga gıda Üç tip

Ayurveda göre, hatta iyi ve dost ürünler her zaman sağlık için iyi değildir. Yani, sadece kış ya da yaz yenmelidir bir yiyecek yoktur. Bazı gıdalar da heyecanlandırmak ve enerji, diğer akşam vermek çünkü onlar yatıştırmaya olarak, sabah yemiş ve uzun bir uyku için ayarlanmış olmalıdır.

Yoga (gücün antik temeller sırları ve günümüze kadar gelebilmiştir) üç tipe tüm yiyecek böler:

• anlamına Sattva, "saflığı". Bu, tüm taze gıda vejetaryen yönünü kapsamaktadır. Ağırlıklı olarak tohum ve filizlenmiş taneler, meyveler, buğday, yağ, süt ve bal.
• Rajas - Gıda, heyecan verici bir vücut. Kategorideki ürünleri kullanmak veya minimuma diyet onların sayısını azaltmak için daha iyi değil. Bunlar narenciye meyveleri, çay ve kahve gibi baharatlar, balık, deniz ürünleri, yumurta, alkol, soda, sarımsak ve soğan sayılabilir.
• Tamas - kaba ve ağır yiyecek. Kolayca vücut tarafından emilir. Bu yarardan çok zarar yapar. Bu uykulu kullanımı sonrasında rahatlatır. Bu kök sebzeler, kırmızı et (sığır ve domuz), tüm konserve ürünleri, mantar, gıda ağır tat (hamamböceği ve m. P.). Bu dondurulmuş gıda ve bir süre saklandı birini içerir. Ve gıda olarak kabul olanlar, bir restoran veya dükkanda pişirilmiş yine alkol ve gıda ısıtılır.

Mutlak vejetaryenlik - yoga teşvik etmektedir. Meditasyon ve beslenme yakından iç içedir. Uzun süre yoga yapan bir kişi, kesinlikle hayvansal ürünler ve tamamen organik gıdalar dönüştürüldü reddediyor. Sonuçta, onlar vücudun enerji ve vücut temiz olun.

Gıda yogis İlkeleri

yogis gücünün baz Ayurvedik öğretilerini koydu. Böyle bir diyete geçiş kademeli olmalıdır. Bunun dayanarak, iyi beslenme yoga yaklaşık% 60 doğal ham gıda (sebze, fındık, otlar ve meyveler), diyette% 40 termal tedavi yemek verilir içerdiği söylenebilir.

Gıda Yogilerin yakından enerjiyle bağlantılıdır - prana. Biz ürünleri, enerji ve canlılık sağlar, böylece yemek gerekir. Bu amaçla, doğal termal işlenmiş gıdalar için en uygun.

Her yemeğin ruh ile hazırlanmalıdır. yiyecek hazırlarken bir kişinin meditasyon yapmak, zevk deneyim gerekir. işlemin paylaşmak. Böyle bir tutum gıda tahsil ettiğini pozitif enerji pişirin.

Beslenme yavaş ve rahat bir ortamda olmalıdır. Her ısırık en az 40 kez çiğneyin. O kadar katı gıda sıvı dönüşebilir oldu. her damla tadını çıkararak, küçük yudumlar, yavaş yavaş sıvı içmeyin. gününde 10 bardak su kadar içmek gerekir.

Güç besleme sistemi yogilerin kademeli evrenin enerji yerinden gerektiği "ham malzeme" gıda çok az bir miktarı gerektirir. Bu nedenle, vücudu besleyen tüm ürünler, yararlı olmalıdır.

Yoga açlık durumunda sadece yemek için tavsiye. Vücut yemek istemiyorsa, bu su içmek en iyisidir. Diğer benzer dürtü gelen açlık gerçek hissi ayırt etmek öğrenmek önemlidir. Kendini dinle ve ortak tedarik kurallarına dikkat etmeyin gereklidir.

Yoga fazla günde 2-3 kez yemek. Onlara göre, daha sık yemek teknikleri sindirim sürecini ihlal. Temelde vücut doyurmaya yetecek kadar olan bir ürün, bir yarar küçük bir kısmıdır. tokluk ışık duygusuyla yemeyi bırak. Haftada bir kez, sadece su üzerinde bazı yoga açlık gün geçirmek.

zorla tarafından üretilir çünkü et, yemiş değildir. Weed organizma. Bu çürümenin süreçlerini neden olur. hayvan yemi olarak toksik besleme kimyasal ilave edilir bazen, her zaman faydalı ürünler değildir. Karaciğer işlemek mümkün değildir vücudun pürin üsleri, bırakır. Böyle maddelerin kalıntıları bir kişinin, kötü dengesiz olun. Et ergenliğe hızlandırır. Bu kaba erkekleri yapar ve acımasız Başer arzularını çağırır. Eski insan vücudunun daha hızlı.

yogis göre, doğası gereği adam travoyaden. normal bir hayat yeterince tahıl, fındık, sebze, meyve ve süt için. Et ve öldürme canlılara kendilerini zehirlemeye hiçbir anlamı yoktur inanılmaktadır. Gıda kullanışlı ve kolay olmalıdır.

Bir laktovegetarianstvo - O doğru beslenme yoga söyleyebiliriz. et, balık, yumurta: hayvansal kökenli herhangi bir gıda yoktur izin verilmez. İstisna süt, süt ürünleri ve bal olduğunu.

Yoga gıda kabulünden sonra her oldukları anda sahip bir yemek için daha yüksek bir güce teşekkür ederim.

kil, cam, ahşap, porselen: Trapeznichat doğal hammaddelerden yapılmış kaplarından izler. Plastik ve metal plakalar dışında yiyecek almayın.

Yeni başlayanlar için yoga ve Beslenme - işler ilişkilidir. Deneyimli uygulayıcılar yiyecek seçiminde sabırlı olmayı tavsiye edilir. vejetaryenlik yavaşça hareket ettirin. Bunu yapamıyorsanız, en azından mesajların uymak ve açlık günleri düzenlemek önerilir.

Bir ürünü seçerken tavsiye Yogilerin

Güç Yoginleri hayvansal yağların asgari sayıda içerir. Onlar ateroskleroz başlangıcını ve ilerlemesini provoke inanılmaktadır. eklemlerin üzerindeki yıkıcı etkisi. Zashlakovyvayut gövdesi ve olumsuz, safra kesesini karaciğeri etkiler. Hayvansal yağlar, bitkisel yağlar yerine tavsiye edilir. Bu hurma hariç olmak üzere, herhangi bir bitkisel yağ olabilir.

Yoga şeker ve mevcutsa bu ürünleri yemem. bal, meyve, meyveler ve kurutulmuş meyveler ile değiştirin. Onların görüşüne göre, şeker diş çürümesi, obezite, metabolik bozukluklar, diyabet, hipertansiyon, vb şeklinde zarar getiriyor ...

Onlar diyet ve tuz alımının dışlamak veya minimum miktarda düşürün. Gıda sarımsak ve soğan yasağı gelince. Sadece alkollü tentürler ve soğuk algınlığı olarak, dikkatli bunları kullanın.

Yoga heyecanlı içecekler yaparken içmeyin. Bu alkol, yanı sıra çay, kahve, sıcak çikolata ve yoğunlaştırılmış süt içermektedir. Yoga tütün ve sigara sürecini kabul etmez.

Yoga diyet maya ürünleri, kek ve hamur işleri içermez. Onlar un chapati mayasız kek değiştirilir.

Yoga vücut tıkanmış değildir, böylece yemek. Bu vücut temiz ve parlak zihin yapmayı amaçlamaktadır.

Diyetin bileşimi

Güç Yoga ağırlıklı tahıllar, baklagiller, sebze, meyve, fındık, bal, kepekli ekmek ve kurutulmuş meyveler oluşur. Önemli olan ürünler termal tedaviye tabi olmamasıdır. güç sistemindeki özel bir yeri sütü verilir. Bu vücut için hayati kabul ediliyor. huzur ve uyumu verebilir Bu aydınlık ve temiz ürün Sattva.

bir bitkisel yağ, limon, tuz ve yoğurt süt kabul uyumlu bir kombinasyon. bir öğünde farklı sıcaklık rejimleri ile yemek yemem. Yani, bir ana resepsiyon soğuk salata ve sıcak çorba ya da çikolatalı dondurma olamaz. Yoga çay ya da kahve içmek için bir yemekten sonra hemen tavsiye edilmez. 1-1,5 saat bekleyin ve ardından içki kullanılması önerilir. bir zehir dönüşmesi edebilir ve iyileştirici özelliklerini kaybeder çünkü Bal, yukarıda 70 ° C'ye kadar ısıtıldı ve edilemez.

Güç Yogilerin (günlük menü) minimum ısıl işlem ile, bir organizma kullunın kapsamaktadır. konumlarına göre, gıda sağlıklı vücuda yapmalıdır, kirletmez.

yoga yeme önce ellerini dikkatle yıkayın ve yüzünü yıkayın. TV yerken gazete okumam ve konuşmak yok, izlemeyin. Tamamen gıda emilimi üzerinde duruldu ve ürünün tadını deneyin.

Güç Yogilerin: hafta menüsü

Birçok insan için yoga sistemini açın garip ve kabul edilemez görünebilir ama buna rağmen, onların sağlığını geliştirmek için yardımcı olur. dayanıklılık arttırır. Vücudu arındırır. Iyileşir. Bu enerjiyi verir ve güç verir.

İşte bu insanların Zor bir hafta diyet var:

• Pazartesi. Sindirim sistemi kalanını veren öğleden sonra süt düşünülmektedir. gün süt üç bardak içilir. Bu şekilde, sıcak, nemli ve asidik olabilir.
• Salı. Sabah yulaf tahıl veya süt yemek. Fasulye suda önceki akşam batırılmış ve çanak bal kaşığı ekleyin edilmektedir. Öğle yemeği için bitkisel yağ ve peynir küçük bir miktarı ile pirinç veya patates çorbası yemek. ekşi süt ile komple akşam yemeği.
• Çarşamba. meyve veya kurutulmuş meyve - Kahvaltıda. bunlar yeterli değil ise, on beş dakika peynir ile süt veya bir bardak çay içmek için olabilir. Sen ekmek 2 somun ekleyebilir. Öğle yemeği için, ana yemek öncesi, bitkisel yağ ile görmüş meyve ve sonra sebze salatası, yemek. sebze çeşitli vardır içerebilir. Akşam yemeği için, kefir bir bardak içilir.
• Perşembe. Taze veya kurutulmuş meyve oluşur. Limon suyu ve bitkisel yağ ile öğle salata için. Diyet buğday tohumu ve bal ve fındık eklenir. Akşam yemeği için, meyve ve bazı buğday ye.
• Cuma. pirinç dayalı ürünler yiyin. Kahvaltı - pilav ile bu süt. öğle, domates çorbası veya ıspanak ve pirinç ilave sıcak için. Taze sebze dahil pirinç yemekleri, çeşitli olabilir. onlar Yogi gücün ilkelerini ihlal etmemek önemli şey. ana yemek için, tam tahıllar gelen ekmek parçaları bir çift ekleyebilir. pirinç süt ile komple akşam yemeği.
• Cumartesi. Bu günde kahvaltı oluşur Filizlenmiş buğday, süt ve peynir. Öğle yemeğinde yoga tüketmek vejetaryen çorba, sebze salatası ve biraz ekmek. Akşam ekşi süt veya peynir ile sona erer.
• Pazar. Diyet kendi takdirine bağlı doymuş durumda. Bazı et kabul ediyoruz.

Bu sadece kaba menü yoga olduğunu. kurallar güç Diyetinizi yapmak ve yemek keyfini sağlar.

Beslenme ve yoga sınıfı

Bir yoga kişi geliştirir ve büyüdükçe. belli bir gelişim noktası ulaşıldığında, daha sonra kalkınan bir yogi otomatik canlı ve sağlıklı yiyecek olacaktır. Yoganın İlk aşamada sonra vejetaryenler, veganlar olurlar. Gelecekte, bazı pranoedenie seçilen olarak işlenmemiş gıda diyet gitmek.

Bu durumda diyor Power Yogilerin:

• Gıda şiddetin bir ürünü olmamalıdır. Bu nedenle yumurta, balık ve et hariç. Onlar yıkıcı enerjinin vücuda şarj edin.
• Gıda dayanıklılık verir. beden ve zihin arındırır. Beni düşünme. vejetaryenlik düşünceler geçişte daha yüksek hale gelir.
• Güç insan vücudunun yaşlanmayı durdurur.
• Ürünler tamamen vücut tarafından absorbe edilmelidir.
• vejeteryan diyet çok az yağ içerir.

Bunlar Hatha Yoga verir sadece birkaç temelidir. Güç makul olmalı ve gıda sindirim süreci sınıfları ile müdahale etmemelidir.

Yemekten sonra, üç saat beklemeli ve ancak o zaman yoga yapabilirsiniz. Sonra asanas sadece saat sonra yiyecek alabilir.

yogadaki istenen sonuçlar sadece besleme belirli kurallara uyarak elde edilebilir. Bunu yapmak için, daha sonra ruhsal ve fiziksel gelişimi uzun sürmez, duygularınızı dinleyin.

kahvaltı yoga özellikleri

Sabah Yogilerin - öğlene kadar sabahtan bu sefer. en saf ve asil olduğu için bu dönemde sattvic yiyecek tercih. muz, hindistancevizi veya hindistan cevizi sütü, kuru üzüm, armut: Bu meyveler arasındadır. kahvaltı narenciye için kullanılamaz. çay ve kahve ihtiyaç kaçının. Bu içecekler yani sabah enerji ve yükseklikte olduğu için, akşam yemeği için yemek tavsiye edilir, ve bir akşam yemeği büyük ölçüde azalır. Sabah zaman somun (tercih sedir ve badem) ve tohum için en uygun olarak kabul edilir. tarih, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, incir: Çoğu yemekleri kurutulmuş meyveler ile karışık kullanışlı kaçık.

önce Fındık kızarmış ve bir macun bir blender içinde işlenmiş yeme. Yoga fıstık tavsiye edilmemiştir - fıstık. Bunlar kavun ve karpuz ile birlikte şiddetli gıda olarak kabul edilir. "Canlı" yoğurt veya ayran getirecek şu anda Favor. yemek istiyorum Tüm tatlılar, en iyi sabah kullanılır.

öğle yemeği Yoga

öğle vakti - öğlenden 15 pm başlayarak. Güneş şu anda kabul edilen yiyecekleri sindirmek için yardımcı olmasına rağmen, yoga hala ağır gıda yer almak değil tavsiye edilir. Onlara göre, şu anda kan gücünü kaybeder ve kalın hale gelir. Bu nedenle, bu dönemde, sıvı içeren yemekler yiyerek.

Sen konserve veya sulandırılmış içecekleri içemem. Onlar vücuda sadece zarar verme yeteneğine sahiptir. Meyve ve yoga kuru meyveler yerine bir süpermarkette daha piyasada tercih etmeleri önerilir.

çay veya kahve olarak biraz zencefil ve yeşil kakule ekleyin. İçki kavrulmuş fındık ile şeker biraz içmek.

Öğle yemeğinde tüketmek buğday tohumu ve hafifçe kızarmış. Tokluk, iyilik ve mayasız kek getirecek tam tahıllar. sadece tokluk hissini verir ve sağlığı eklemez gibi, mayasız ekmek yememeli. Yoga dal pilav yemek ister. Su o sindirimi iyileştirir, çünkü limon suyu veya bal katkısı ile yararlı olduğu düşünülmektedir.

Yogalara biçmek öğrenmek için

Akşam yoga 18 saat içinde biter. Akşam saat olarak, sindirim süreçleri iş yavaşlatmak olarak çok ağır mide olduğunu. Şu anda, sebze çorba, buğulama, haşlama veya buğulama sebze kullanın. Biz akşam kökleri ve narenciye yanı sıra tohum, fındık ve pirinç yemem. hayvansal kökenli ürünler yemeye Özellikle zararlı.

kızarmış ve baharatlı yiyecekleri yemeyin. Şu anda kaçınmaları ve bitkisel yağ daha iyidir. Şu anda, sebze suyu veya eritilmiş tereyağı olmalıdır hazırlarlar. İyi yemek karabuğday ve süt olarak kabul edilir. Herhangi bir bulaşık ghee ilavesi ile bir bardak süt ile ikame edilmiş olabilir. Sen sıcak süt içmek gerekir.

kış için Gıda

Kış gıda, Yogi göre, özel bir yaklaşım gerektirir. Sadece vücudu besleyen, aynı zamanda sıcak olmamalıdır. Yılın bu zamanında ısınma özellikleri patates, şalgam, havuç, domates, kabak, kabak ve otlar eklemek sıcak sebze yemekleri var. Bir yogi sattvic diyete sadık etmezse, küçük miktarlarda sarımsak ve soğan kullanımına olanak sağlamıştır.

turunçgiller ve süt ürünleri tüketimini en aza indirin. Peynir bir istisnadır. sıcak fındık tutmak yardımcı olun. daha kuru üzüm eklenmelidir bir bütün, kavrulmuş veya bir hamur içine işlenmiş olarak bunları kullanın. Buzlanma kış soğutma içecekler içmek için gerekli değildir. Çay olarak zencefil, karabiber ve çemen tohumu ekleyin.

Bu bir yoga hayatında çok başarmak için izin verir. Sağlıklı bir diyet eşsiz bir kılavuz Asana ve fiziksel ve zihinsel mükemmelliğe ulaşmak için yardımcı olur.