Iyengar Yoga - bu nedir?

Birçok kişi geçenlerde sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgilenen haline gelmiştir. Ve bu sadece tat tercihlerini değiştirmek için değil, aynı zamanda uygun bir fiziksel aktivite seçimi de geçerlidir. Özellikle, artan popülaritesi Iyengar yoga kazanıyor. O ne nasıl biz onu daha söyleyecektir.

Iyengar Yoga ve guru ilgili genel bilgiler

Iyengar birçok Hatha Yoga tarafından bilinen zaten bir şeklidir. Bu 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya kuruldu. O zaman çözüm arayışında yüzden, guru bazı sağlık sorunları vardı ve onun eklemeler tıbbi kompleks kitle tanıtılan, yoga aldı. yazarın hayranları göre, kompleks içinde o zaten kendi üzerine test etti, her biri 200'den fazla farklı duruşlar içerir.

Daha önce de belirtildiği guru olarak, (şimdi sağlıklı bir yaşam tarzının birçok hayranları tarafından konuşulan etkili fiziksel aktivitenin bir türüdür) Iyengar yoga sağlık sorunları kurtulmak ve kendi vücut uyumunu kurmak için ona yardım etti.

Iyengar öğretilerine yayılması

şifa kendi yöntemini uygulayarak, usta bile onun Iyengar yoga dersleri çok yüksek rezonans olsun düşünmeden edemedim. Hayatının yıllar önce hocası Sri Krishnamacharya alınan bilgi dünyasında, içine taşınan insanları tedavi öğretim yapan kompleksin yazarı son güne kadar. guru'nun öldüğü zamanda 95 yıldı.

Hatta BKS ölümünden sonra, birçok yoga severler göre Iyengar en yetkili guru biri bir kez vücudun genel gelişimi için egzersizler bir dizi öğretim olmaya devam ediyor. Buna ek olarak, onun uzun ve ilginç hayat ustanın her zaman için o aralarında yoga hakkında ayrıntılı talimatlar yazdı: "Yaşam Işığı: Yoga", "Pranayama Açıklama Yaklaşımı", "Yoga Ağacı" ve "yoga sanatı" "Patanjali'nin Yoga Sutralarına üzerine Light".

Fikir ve yoga özellikleri nedir?

Iyengar yoga sırasında insan vücudunun doğru konumda odaklanır. Bu öğretim her poz maksimum kurtuluş ve rahatlama yönlendirildiğinde. Ama bu egzersizin tüm kaslarda bir titreme ve stres her türlü olmadan yapılmalıdır. Bu yazarın görüşünü elde etmek için, o kitabında anlatılan sıradan kurallara tabi olabilir "Yoganın Notes." Bu kitapta sadece her egzersiz inceliklerini ayrıntılarıyla değil, aynı zamanda her poz için bazı düzenlemeleri sundu. Varyasyonların her zorluk, kendi derecesine sahiptir ve bir çırak eğitimi farklı türleri için tasarlanmış olması dikkat çekicidir.

Diğer aksine yoga türleri, Iyengar sen acemi öğrencileri ve zaten bazı deneyime sahip olanlar hem meşgul sağlar.

Böylece kaslar üzerindeki yükü azaltarak?

guru öğretileri dayanarak, Iyengar yoga iş sırasında kasların üzerindeki yükü azaltmak için (yani, sen yazarın tekniği seyrini okudu iyice sahip öğrenebilirsiniz). Ve şu hurda malzemelerin kullanımı yoluyla gerçekleşir:

• ahşap çubuklar veya tuğla;
• özel kemerler;
• silindirler;
• sandalyeler;
• böylece battaniye vb. d.

Yeni başlayanlar için İyengar Yoga yukarıdaki tüm donanımları kullanmaktır. Eğer çorap dışarı ulaşamadığı ayaklarına yamaçları yürütülürken Örneğin, sen kayışın yardımına koşacaktır. Bunu yapmak için, önce çekin ve iki eliyle yakalamaya, sonra ayak tabanı atmak gerekir. Bu streç sonra ayak parmakları çok daha kolay olacaktır. Buna ek olarak, yazarlara göre, bu yaklaşım sadece daha kolay işlemini gerçekleştirmek ve yaralanma olasılığını azaltmak için yapar, ama aynı zamanda mümkün bu asana içinde daha uzun süre kalmanın kılar.

Aynı yamaçları aşağıya için de geçerlidir. ayak aralıklı (kalça yaklaşık olarak iki kat genişlikte) üzerinde duran, yerleri ulaşamazsa, onu bir ya da daha fazla çubuk yerine daha sonra üzerlerine güvenmek daha iyi olacaktır. Vücudunuzun bu pozisyonda alışınca, tuğla yavaş yavaş çıkarılabilir. Aynı ilke, "ters üçgen" olarak adlandırılan en iyi bilinen konumlarda biri gerçekleştirilir.

bir giriş yoga kursu nedir?

Şu anda, ana Iyengar yoga okulları takipçilerinin güçleri dünya çapında faaliyet gösteren, açıldı. Bunların her birine aynı zamanda eğitim çeşitli aşamalardan ayrılmıştır. böylece sıfır demek Bunlardan en basit biri, bir indüksiyon ders olarak kabul edilir. İşte tam sadece yoga duymuş veya guru öğretileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum gelmiş bu insanlar için tasarlanmıştır.

Bu sınıf içinde, aşağıdaki ana olabilir mevcut:

• anlam ve yoga kökeni;
• Yöntemin kurucusu ile ilgili bilgi;
• yöntemin ana kuralları;
• eğitim için ilgili malzemeler;
• Düzenli böylece yoga yapıyor ve elde edilebilir sonuçlar. d.

Bu programda kompleksinin bir parçası olan asanas ayrıntılı bir açıklama yoktur alabilirsiniz. Bu sahasından birinde başardı öğrencileri, sözleriyle göre, çok oryantasyon programı bir ay için tasarlanmıştır. Ve sonunda, katılımcılar omuzlarında durmak temel adımları ile kendilerini tanıtmak olabilir.

Yoganın okullarda hangi hareket biçimini?

, Tanıtım kursundan sonra daha fazla çalışma karar verirseniz, yeni başlayanlar için özel bir kurs bulacaksınız. Farklı pozisyonlarda yaptığı öğrenciler sırasında temel duruş çalışma (ayakta, oturarak, yalan), kas daha karmaşık anahtar teslimi süreci için hazırlanan ve rahatlama alındı. İşte yeni başlayanlar daha da uzuvları ve arka güçlendirme amaçlı egzersizler gerçekleştirmek.

Eğitimin ikinci aşaması ayakta ve otururken, yüzükoyun pozisyonda çalışan, ters duruş ve asanalardan derinlemesine çalışma gerektirir. Bu programda, bir kural olarak, katlanmış ve sapmaların daha gelişmiş çeşit ekledi. Üçüncü aşamada, öğrenci karşı omuz (çıkmış "huş") ve aşamalı olarak uygun ana başaşağı. Aynı kursunda, öğrenciler temel pranayama (özel nefes egzersizleri kullanarak iç enerjiyi yönetmek için öğrenmek) öğreniyoruz.

Ve son olarak, öğrencilerin son aşaması önkol ve el kaldırması konusunda bilgi sahibi. Bu program aynı zamanda geri sarkma, bükme, bükme dahil, ve yük ağırlığı kademeli olarak artar. O zaman, onlar zaten yeterince deneyim bağımsız daha karmaşık gerçekleştirmek için olsun ve eğilmeler pranayama kullanın. Ve yoga hakim. Iyengar uygulama sanatsız tekniği kullanılarak, vücudun tüm olanakları keşfetmek için fırsat verir.

Ne kurslar arasında bir geçiş prensibi üzerinde?

dersler arasındaki geçiş, bir kural olarak, öğrencilerin bireysel özellikleri ve teorik ve pratik malzemenin asimilasyon hızına dayanır. Biz ortalamasını alırsak, o zaman sınıflar haftada 2-3 kez ilk yıl sadece 1-2 yıl olabilir öğrenmek için. Aynı şekilde sürdürülürse, Düzey 2 yılda bir buçuk tamamlanabilir. Üçüncü - 1-2 yıldır. Ancak, tam olarak malzeme tüm anlamak ve mükemmel (güvenle onları 5 dakika ya da daha fazla duramaz) ters duruşlar hissetmek şartıyla.

Kadınların yoga üzerine ayrı bir bölüm

yazarın karmaşık egzersiz ayrı konu kadınlar için Iyengar Yoga olduğunu. Bu 1975 başında o Pune "Yoga Anma Enstitüsü" açıldı olan onuruna onun sadık eşi ve yardımcısı Ramani Iyengar, esinlenmiştir.

Program, yazara göre, kadın vücudunun fizyolojik özelliklerini varolan dikkate alınarak geliştirilmiştir. Buna ek olarak, bu yöntemin birçok egzersizleri doğrudan adil seks duygusal kürenin normalleşmesi ve restorasyon bağlantılı olmuştur.

Geeta Iyengar - Karmaşık kadın egzersiz oluştururken de guru'nun kızı içeriyordu. Kadınlar için Yoga yazarın eşi yöntemlerinin ölüm en popüler uygulamalarından biri haline gelmiştir. Birkaç yıl sonra Gita kendi kitabı olarak adlandırılan yazdı "Yoga -. Bir kadın için bir mücevher" İçinde o insanlığın güzel yarısı için egzersizleri her nüansları tanımladı.

Yazar düzenli egzersiz, kadınların kendilerini anlamalarına yardımcı vücudunuzun dinlemek öğrenmek ve yaşlanmaya karşı zorlu bir savaş kazanmak yardımcı olacaktır vurguladı. Bu arada, kadın kompleksinde yüzü dahil, yumuşatma ve tüm vücut cildinin durumunu iyileştirmek için tasarlanmış özel egzersizler vardır.

Iyengar Yoga: sağlığa yolu

yogoterapiya tekniği halen en popüler biri olarak kabul edilir. Temelinde belirli bir operasyon yapılan hastaların fiziksel şeklini geri amaçlayan bazı egzersizleri geliştirilmiştir. Sonuç olarak günlük yaşamda kullanılan, şov dünyasının popüler eğlence, gazeteciler, siyasetçiler ve tüm metropol birçok yıldız Bohemyalılar. Bu sağlığa yolu - çünkü Yoga, anlaşılabilir bir durumdur. Örneğin, ters pozlar biri - endokrin sistemi üzerinde olumlu etkisi ve omurganın hareketliliğini geri yükler ve diyorlar, yaşlanma sürecini geri dönüyor - omuzunda.

Ve olay yoga sayesinde gerçekten omurga, eklem ile var olan sorunları çözmek, hem de farklı bir takım hastalıkların kurtulmak olmasıdır. Kötü bir düşüşten sonra neredeyse geçersiz dönüştü eski dansçı - canlı bir örneği ustanın en başarılı öğrencileri biridir. Üstelik doktorların hiçbiri ona yardım edemedi.

Ancak guru Iyengar atıfta sonra, o sadece ayağa alamadım, ama aynı zamanda onların sağlığını geliştirmek. Sonuç olarak, o Iyengar yoga yeteneğine sahip olduğunu, herkese anlatmak tüm hayatı ve ustaların öğretilerini ayırmaya karar verdi. O ne şimdi sen de biliyorsun. Ama bunu elde ya da değil, sen karar.