Fındık: kalorili ve faydaları

İstatistiklere göre, fındık popülaritesi güvenle fıstık ile bir kademe belirleyebilir. Bütün fındık sağlıklı ve lezzetli olmasına rağmen, fındık bu meyvelerin tüm çeşitleri arasında lider gerçekleşti.

Fındık lezzetli ve besleyici, ama aynı zamanda çok kullanışlı ibaret değildir. ve fındık çekirdek ve kabuk ve bir sargı ve polen ve kökler ve kabuğu, yaprak ve sürgün - terapötik amaçlar, bitki ve bunların türevleri tüm parçaları kullanmak için. Ahşap güzel dekoratif mobilya yaptı ve sürgünler sepetler örgü dan.

Fındık proteinler, amino asitler, yağlar, doğal şekerler, nişastalar açısından zengindir. yağ büyük miktarda rağmen somun biraz, bu yüzden, içinde Karbonhidrat, bu rakamın üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Tabii ki, makul sınırlar içinde, biz fındık dahil olmak üzere herhangi fındık, yemek gerekir. Kalori oldukça yüksektir: meyve 100 gram - yaklaşık 700 kalori. Fındık çok daha besleyici çikolata, ekmek, süt ürünleridir. potasyum, magnezyum, fosfor, manganez, çinko, sülfür, florin, bakır, demir, iyot, kobalt, sodyum ve bunların çeşitli vitaminler: çekirdek 20 amino asit, mineral büyük miktarda içerir. Zengin kimyasal bileşimi , tüm somunların tipiktir. istisna ve fındık mı.

aşağıdaki gibi, ürünün 100 gramı başına ürün besin değeri olan:

- kuantum enerji değeri - 700 kcal;

- Karbonhidrat - 10.0 g;

- yağ - 65.2 g;

- protein - 15.9 g

Çocuklar ve fındık yağının yaşlı kullanımı o palmitik, oleik, içerdiğinden, tavsiye edilir stearik asit, kalp ve kan damarları hasara karşı korur, kemik ve tüm vücut dokularının normal gelişimini ve büyümesini sağlamak. Başka bir deyişle, yaşlı fındık, çocukları sağlığını sağlar - normal fizyolojik gelişimini. Buna ek olarak, fındık toksinler ve toksinler kaldırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirmek maddeler var. Günümüzde birçok bilim adamı fındık eşsiz bir anti-kanser özelliklere sahip olduğunu söyleyebiliriz.

obezite, nevroz, diyabet, anemi önlenmesi gibi - kimin kalori paradoksal olarak, küçük dozlarda doktorlar tarafından tavsiye 100 gram başına 700 kcal olan Fındık. Diyet her gün fındık az miktarda sunacak eğer, fındık kronik yorgunluk ile başa çıkmak için yardımcı olur. Ayrıca, meyve parçası olarak kullanılabilir doymamış yağlar, sinir sisteminin işleyişini geliştirmek.

Bu somun çeşitli yemeklerle eklenebilir. Birçok kalori filbert ne kadar göz önüne alındığında, hızla açlığı tatmin ve vücuda güç verecektir aperatif olarak kullanılabilir. Aşçılar bu fındık salata, et, balık, sebze yemekleri, kabartma kek, tatlılar ve soslar eklenir. Gıda endüstrisi Fındıkta çikolata ürünleri, kremler, şekerler, likörler bulunabilir fındık ezmesi. Birçok yılında şekerlemelerde fındık bulunabilir. Kalori tatlı yemekler hep küçük değildir, ancak fındık birlikte o mükemmel bir enerji kaynağıdır.

Pişirme ve tıp ek olarak, fındık kozmetik olarak kullanılabilir. Onun yağı saçımı yıkamak için saç dökülmesi kökler, yapraklar içine ovmak ve et suyu için önerilir.

Ve, 100 gram başına 700 kalori kalori içeriği eşittir fındık, büyük miktarlarda basitçe yadsınamaz vücut için onun iyi de tüketmeye tavsiye edilmez rağmen. Buna ek olarak, o neredeyse hiçbir kontrendikasyonu vardır. obezite muzdarip insanlar bile, fındık sınırlı miktarda yenebilir. Burada Kalori - değil bir engel.

Dünya çapında Aşçılar salata, süt ürünleri, peynir, hamur işleri fındık ekleyin. Ve size deneme ve küçük çocukların özellikle düşkün et ve balık yemekleri için fındık yanı sıra pişirme kek, eklemeyi deneyin öneririz.