Nasıl metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek: her şey mümkündür. Önemli olan - makul bir yaklaşım

diyetler ve kilo eğitim programlarının çeşitli hergün görünür. Böylece, son yıllarda birçok kişi ne kadar ince ilgilenen Inna Volovicheva. Evet, gerçekten, çörek gelen o ince kız dönüştü. Onun yöntemi sağlık kulübünde diyet ve stres bir kombinasyonudur. Büyük olasılıkla, programın kendi fizyolojik özellikleri ışığında hazırlanmıştır, bu nedenle kendiniz için bu yöntemi denemek için herkes başarı ile ilham, gerekli değildir. diğerlerini saymıyorum, zor hazırlıklı olarak, Böylece, kamu malı yayınlanan bilgilere göre, o bir hafta GYM altı gün ziyaret etti ve hatta akşamları. Ve bu iş oldukça yetersiz beslenme ile birlikte olmasına rağmen. Bu nedenle, hangi fiyat o verildi uyum sorunu, açık kalır.

Başka bir yolu da ağırlık normalleştirmek için - etkilemez , metabolizmayı farklı şekillerde hızlanan. Bu onların sağlığı için kaybı olmadan yapılabilir ve bunun avantajı bu başarı çok gerçek korumaktır. Tabii ki, hızını etkileyecektir sihirli hap metabolizma, yok. Eğer metabolizmayı hızlandırmak eğer kolayca kilo olduğunu düşünmeyin. Bu aşağıda açıklanmıştır kapsamlı tedbirler, elde edilir. Her durumda, sen çok çalışmak zorunda.

metabolizmayı hızlandırmak için nasıl ve kilo kaybetmek: sağlık sorunlarını

Bildiğiniz gibi, herkes farklıdır ve onları metabolizma hızı da aynı değildir. Tabii ki, genetik sert savunuyorlar ama yavaşlar durumunda bu süreçlerin normalleştirmek için, bu gerçekçi.

Yapmanız gereken ilk şey, kendi sağlığını kontrol etmektir. Metabolik hızı çalışmaması eşlik hastalıkların banal, ama bir sayı. tiroid Örnek olarak, otoimmün süreçler. Bu durumda, bir kişinin sağlıklı yemek, ama tombul olabilir. Eğer metabolik süreçleri etkilemeye çalışmadan önce Yani, kontrol ve her şey gövdeli yolunda olup olmadığını edilmelidir.

Nasıl metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybetmek: sağduyu beslenme

ince rakam peşinde Birçok kişi cesurca, onunla ilişkili tüm sakıncaya tahammül ilk olumlu sonuçları görmek, sert bir diyet kendinizi koyun, mutlu ve daha sonra ağırlık durdurulur ve noktadan hareket etmez. Vücut her şeyi uyarlar ve o zaman bu durumda telafi edici süreçleri dahil üzerinde daha az kalori alırsa - metabolik oranında bir düşüş: Çok basit.

Bu nedenle, diyet sadece tüketilen enerji miktarı açısından değerlendirildiğinde değil aynı zamanda nitel kompozisyon edilmelidir. Sadece tüm ürünlerin ambalaj üzerinde, istisnasız, içlerinde yer alan kalori sayısını gösterir. Ve ayrıca protein, yağ ve karbonhidrat sayısı. bu bileşenleri oynamak sağlığı olmadan kilo kaybı etkileyebilir.

Farklı gıdalar vücudu sindirimi için tamamen eşitsiz "emek" gerektirdiğini bilinmektedir. Örneğin, yüksek proteinli bir öğle yemeği geri dönüştürmek amacıyla, vücut enerji harcamak zorunda kalacak. Bu nedenle, kilo kaybı açısından faydalar. Ayrıca güç tüketir kaslar için bir yapı malzemesi - Bu gıda diğer avantajı da olmasıdır.

Yine diğer "şişman yiyiciler" çay ve kahve çağrılabilir. Onlar da bunları hızlandırarak, metabolizma üzerinde etkisi vardır. Sadece onlar şekersiz olmalıdır içilir. Karbonhidratlar vücudun ihtiyacı olan, ancak (çikolata, tatlı hamur işleri) ve uzun oruç tutmamak tavsiye edilir (tam tahıllı ekmek, tahıllar, baklagiller, bazı sebze ve meyveler).

Ürünler, metabolizmayı, çok hızlanan değişen derecelerde. Bu çay eklenebilir (günlük Inna Volovicheva kullanılır) bir greyfurt, zencefil, tarçın, olarak bildirilir, hardal ve kırmızı biber gibi çeşniler.

metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybetmek için: egzersiz

artırmak için başka bir yolu da metabolizma hızı spor aktivitesinde olduğunu. Örneğin, geçimleri için kas kütlesinin kilogram yağ aynı miktarda çok daha fazla enerji yakar. ahlaki açıktır. Nasıl metabolizmayı hızlandırmak ve egzersiz yoluyla kilo vermek? Düzenli olarak angaje gerekiyor, eğitim aerobik ve güç yükleri birleştirmek gerekir. İlk Ders sırasında kalori maksimum miktarda yakmak için yardımcı olacaktır, ikinci - kas kütlesini artırmak ve karmaşık - iki yapmak. Ayrıca, aerobik ve dayanıklılık çalışmaları da dahil olmak üzere bu eğitim belirtmeliyim en iyi sonuçları elde yardımcı olur.

İkinci önemli nokta: egzersiz sonrası toparlanma süreçleri. O gün boyunca yoğun sınıfları sonra veya hatta ikili, tamamlanmasından sonra, metabolik hız artışı gözlenir bilinmektedir. Bu kas dokusunda iyileşme süreci ile açıklanabilir.