Nasıl Evde düz bir karın yapılır?

Hiç kimse onların atalarından miras yoluyla elde edilen şekil değiştirebilir. Ama bu bir sarkma göbek ile gitmek ve normal olarak almalı anlamına gelmez. Bu alanda yağ aşırı miktarda varsa, burada yardımcı olmuyor. Do, elektriksel stimülasyon ile acı gerekmez karın masaj. Burada bir çıkış yolu - bir diyet gıda, gıda alımını kısıtlayan. Diyet - bu harika, ama hepsi bu değil ...

Nasıl yapmak için evde düz bir karın?

İlk olarak, her zaman olduğu gibi, yaşam hakkı, sakin ve ölçülü bir şekilde yeme değer. Midenin düz hale getirmek için, kendi vücudunu aşırı gerek yoktur.

bu yağ kilolu görünür yiyerek hatalı inanç vardır. tekli doymamış yağ sayesinde bel bölgesinde yağ kurtulabilirsiniz. fındık, çikolata, zeytin yağı, avokado içerdiği tekli doymamış yağlar ve birçok ciddi hastalığa karşı koruyucu olduğunu.

gut sağlıklı ise, bir güzel ve sıkı bir karın elde etmek bir fırsat. Bunun nedeni nedir? Ne bağlantı?

Çoğu zaman, karın hacmi, hava bağırsak birikir gerçeğine artar. Bunu önlemek için, bu iyice çiğneme, besinler dikkatli emmek için gerekli olan, daha az, ağzını açmak için fazla havayı kapmak için değil. Herhangi gazlı içecekler terk etmek daha iyidir. tuz ve tuzlu yiyeceklerle dikkatli olmalıdır da gaz oluşumuna neden, ancak bu gıdaların daha az tüketin. Hiçbir durumda değildi sakız çiğneyin. Bu karın düşmanıdır. Artı - Düzenli diyet, alkol, sigara içmemek. Gerek birçok gibi, içtenlikle onların aşırı kilo kurtaracak inancıyla, hiç ekmek vazgeçmek. Doğru beslenme - bu zengin diyeti. Makul miktarlarda Ekmek sadece yararlanacaktır.

Evet, yemek - ve daha da önemlisi - bu önemli ve doğru beslenmedir. Ama nasıl evde düz bir karın yapılır? sorusu hala açık kalır. Bu meditasyona yardımcı olabilir.

zararlıdır - Hepimiz stres gerçeğinin bilincindeyiz. Bir kişinin stres altında olduğunda, "kortizol" denilen vücut bültenleri maddeler, stres hormonudur. Kortizol özellikle bel bölgesinde, yağ ekstra kilo birikimi olur. Nedenle, değil, mümkün olduğunca endişe nane çayı, papatya çayı ve mutlaka, günlük meditasyon ile kendilerini güvence vermek stresli durumlardan kaçınmak için gereklidir. Ve sonra çevrelerindeki dünyaya ilişkiniz belirgin biçimde değişti.

Hala evde, düz bir karna yapmak hakkında düşünüyorsun, sen egzersizleri yapabilirsiniz. Sırtına için egzersizleri:

• Ben, dizler bükük, sırt üstü yatmak yükseltmek ve alt gövde gerekir;
• bacaklar uzun, asansör ve gövde ve bacaklar ile sırt üstü yatarken;
• Aynı zamanda midesi, kol ve bacaklarında, yani, onun karnına yalan üzerine salıncak kaleye bağlantılı olmalıdır.

Düzenli olarak bu egzersizleri yaparsanız, bunların her yirmi kere bile, sadece düz bir karın alabilirsiniz, ama aynı zamanda , sırt kaslarını güçlendirmek için kalçalarınızı sıkın.

soru ise: Bir ihtiyacın egzersiz yoğunluğu "Ne kadar çabuk düz bir karın yapmak" geliştirmek. ekleyebilir, yükü artırır bir çember ile egzersizleri. Yoğun çalışmalar kontrast duş almak sonra sonra karın derisi yağı ilavesi ile bir krem masaj içine ovalayın. Faydalı etkisi profesyonel bir karın ellerini masaj edecektir. Bu hızlı sonuçlar elde etmek için gerekli olan minimumdur.

Eğer yapmak hakkında düşünmek Ama eğer bir hafta içinde düz bir karın, öyle - fantazi aleminden. Tabii ki bu mümkün, hiçbir şey imkansız değildir, ana hedefi önünde koymaktır. Ama bu hafta. Gerçekçi zaman sınırları belirlemek gereklidir. Ve bu hafta - sadece cerrahinin yardımıyla. Ayrıca başka yollarla ilgileniyor. Biz başka bir yol gitmek.

Bu durumda, daha iyi yavaş yavaş artırmak için daha iyidir beden üzerinde makul bir yük ile ölçülü ve tutarlı birleştirerek iyi beslenmesinde her şeyi yapmak için zaman ayırmak. Ve zaten, köklü değişiklikleri - vücudun stres bir tür.

Evde düz bir karın nasıl meselesi endişe olanlar için bazı basit ama çok etkili bir egzersiz vardır:

• dağılım kutusu karın kaslarını zorlayarak sıradan katta maçlar ve sonra bunları toplamak, bükme;
• Sabah, karın kasları soğuktan küçülecek, buz küpleri ile karın silin;
• yararlı olan bir küçük boyutlu ağırlığını kullanarak, yanal eğim gerçekleştirmek için.

Uygun beslenme ve geri kalanı ile birlikte bu karmaşık olmayan egzersiz daha yakın aziz hedefe götürecektir.