Callanetics başlayanlar için: tüm fitness trendleri hakkında

spor eğitimi ile yardım isteyen kadınlar, sadece kilo değil, aynı zamanda genç görünmek, sen Callanetics gibi yönüne dikkat etmelidir. Amerikan Calan Pinkney geliştirilen teknik, bir komplekstir statik egzersizler. Yeni başlayanlar için Callanetics - Kaslarınızı güçlendirmek ve kilo vermek harika bir yoldur.

yönünde bazı özellikleri

Yeni başlayanlar için Callanetics yaklaşık 30 gevşeme egzersizleri ve kas yanı sıra güç yükünü germe içerir. Bu aşırı kilo kaybı ve vücut şekillendirme nedenidir. Sınıflar her yaşta ve cinsiyette olan kişiler için tasarlanmıştır, egzersizler sadece çalışan kaslar gruplar üzerindeki yükü artırır sakin, yavaş, içinde yapılır. Düzenli egzersiz vasküler tonus iyileştirmek ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Bu fitness alanı dinamik, aktif oturumları sevmiyorum olanlar için gayet uygun olmasıdır. Yeni başlayanlar için Callanetics ile kombine yoga bazı unsurlarını içeren jimnastik egzersizleri. K. Pinckney göre, düzenli egzersiz sadece vücut tonunu geri getirmek değil, aynı zamanda önemli ölçüde vücudu gençleştirmek olmayacaktır.

ilkeler

egzersizleri neredeyse her (ülkede, evde, spor salonunda) ve herhangi bir giysi olabilir etmeyin. kilo kaybı başlayanlar için Callanetics, atlar, ishal vb ani hareketler izin vermez Tüm sorunsuz ve gerilim giderek artar. nedeniyle bu kas grubu yağ derin tabakalarını etkileyen, eşit çalıştı. Biz yürürlükte yapmamalıyız. yük vücudunuzun dayanabilir kadar ihtiyaç gerçekleştirin. Yeni başlayanlar için Callanetics dinlenme ve rahatlama için sık sık ara verir. aniden ağrı göründüyse, egzersiz kesilmelidir. Vücudun doğru konumunu kontrol aynanın önce uygulamaya önerilir. Nefes bile, gecikmeksizin olmalıdır.

Yeni başlayanlar için Callanetics. egzersizleri

Meslek biraz ısınma ile başlamak tavsiye edilir. bir sandalyeye oturun ve arka eğilip. Çene ileri doğru çekin. Yavaşça Sırtınızı düz tutarak yükselmeye başlar. orijinal konumuna geri dönün. 8 kez tekrarlayın.

Sırt ve kollar

göbek çekin. Ayaklar - olarak omuz hizasında açık, düz kollar, asansör. ileri bir soluk verme viraj bulunmaktadır. Eller, gergin çene biraz yüksek olmalıdır. 30 saniye anda, bu güvenli pozisyon ve ardından aslına geri döner. 5 kez tekrarlayın.

Kalça ve bel

, Sağ elini yukarı kaldırın sol uyluk üzerine koydu. Sol tarafta ise çok yavaş eğim olun. Bu durumda, geri düz, karın ve kalça sıkılır olmalıdır. orijinal konumuna geri dönün. Sonra egzersizi tekrarlayın, ancak diğer yönde yalın. 20 kez gerçekleştirin.

ayaklar

Bu egzersiz kuvvetlerinin maksimum konsantrasyon gerektirecektir. yeterince geniş tarafta durunuz. Aşağı Bükme, ayak bileği veya dana içinden tutun. Omuzlar geri, dirsek genişletmek - elinde. Bir süre pozisyonunu (o olacak gibi) sabitleyin. Sırt ve çene öne doğru çekin ve nefes verirken tekrar başını indirin. Yeni başlayanlar kademeli olarak 40 devir sayısının artması, bu egzersizi 6 kez toplam yapabilirsiniz.