Mükemmel bir rakam için en iyi çare - "! 10 dakika boyunca Beauty"

90 * 60 * 90: Modern moda bir kadının vücudu mutlaka standartlarını karşılamalıdır Buna göre, kendi kurallarını belirler. Bir model rakam var farklı diyetler ve aşırı fiziksel aktivite kendilerini dışarı giymek isteyen adil seks bir sürü. Bu durumda, spor salonları ziyaret etmek için çok fazla zaman geçirdi.

Ne yazık ki, birçok kişi, nesnel nedenlerden dolayı, fitness merkezini ziyaret etmek için zaman yok. Kompakt spor sisteminin kendileri için icat edilmiştir edilir, çok az zaman alır.

"10 dakika boyunca güzellik" nedir?

Profesyonel fitness eğitmeni Sindi Uitmarsh mükemmel rakam elde etmek, farklı egzersiz çeşitli kurslar geliştirmiştir. En ünlü ve popüler yetenekli bir antrenör tarafından oluşturulan tüm programlar - bu "10 dakika boyunca Güzellik." videovypuske

Elbette teorisine göre, kas tonu oluşturmak üzere fitnes odalarında kendinizi yüklerin uzun saatler tüketmek için gerekli değildir. Yeter kısa vadeli, ama evde düzenli uygulama. Ücretsizdir ve yararlıdır.

Sindi Uitmarsh, kendi video yayınladı hangi fiziksel formları geliştirmek, ayrıntılı ve açıkça istihdam tekniğini açıklar etmiştir. Program geniş bir kitle için tasarlanan, bu nedenle hızlı bir şekilde istenen sonucu elde edebilirsiniz gözlemleyerek, egzersizlerin sistemi değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyet kuralları sadece belirtilmiştir.

Bir açık ve anlaşılır eğitmen sayesinde kolayca tek tek uygun etkinlik seçme ve maksimum etkinin sağlanması, programın ana olabilir yorumlar.

Programın Koşulları "10 dakika boyunca Sağlığı"

video "10 dakika boyunca güzellik" nin spor başlıca koşulları, dinamik ve düzenlilik bir olduğunu. Bu egzersizlerin aktif uygulanması aşırı yağ ve bina kas kütlesini yakmak yardımcı olur. video eğitimi sırasında ayrıntılı bir şekilde tüm ödevlerini nüansları açıkladı. Program tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir kasların ve rahatlama, ısınma egzersizleri içerir. onlar başlayanlar için tasarlanmıştır beri Görevler uygulamak kolaydır.

performans faaliyetler diyet kalori içeriği sayma, sağ yemeye ihtiyacım olduğunda. Eğer diyet kırarsan egzersizin sonucu ulaşılır.

Videonun Bölümleri

sistemi "10 dakika boyunca Güzellik," 5 egzersiz kompleksleri için tasarlanmıştır. 5 farklı kas grupları yer almalıdır ile, yani kollar, uyluk, kalça, basın, omuzlar. Buna ek olarak, bu video ligamentler elastik hale hale germe egzersizleri ve vücut daha esnek içerir. Bu sınıflar için bir havlu gerekir.

Video elbette hangi bölümleri "10 dakika boyunca Güzellik" sunuyor?

• Mide. Burada, erişilebilir bir biçimde basın güçlendirmek için basit egzersizler gösterir. Düzenli egzersiz sonrasında önemli ölçüde bel azalır ve mide güçlü ve esnek hale gelir.

• Uyluk. 10 dakika boyunca tüm grupların kasları uyluk ve bacak mini eğitim gerçekleştirilir. Basit egzersizler mükemmel sonuçlar elde etmek için yardımcı olacaktır.

• Kollar ve omuzlar. Bu bölüm omuzlar ve üst kollar artırılması hedefleniyor. sınıflar için halter gerekir.
• Ayrıca özellikle dikkat kompleksin kasları güçlendirme amaçlı politika vardır. Videoinstruktor "Güzellik 10 dakika boyunca," Ben kalçalarını, tonda ve elastik güçlendirecektir.
• Esneme sadece esneklik kazanılması amaçlanıyor değil, aynı zamanda tüm vücut gevşeme değildir.

Ne gibi sonuçlar elbette "10 dakika boyunca güzellik" yardımı ile elde edilmiştir? yorumlar tüm aktif ve tutarlı çalışma yapılması, her zaman pozitif!

Nasıl yapmalı?

Bu programın kolaylık yükünün bireysel bir seçimdir. Sen, kapsamlı meşgul farklı kas gruplarını eğitmek veya, sorunlu alanları düzeltmek vücudunuzun belirli bir bölümünü geliştirmeyi amaçlayan tatbikatlar seçmek için tercih edebilirsiniz.

10 dakika boyunca günlük aktivitelerini yürütmek için gereklidir. Bu yük yeterli değilse, eğitim için haftada 2-3 kez tahsis ve vücudun tüm parçaları güçlendirmek için tasarlanmış egzersizleri yapmak gerekir.

sonuç

Bir diyet, düzenlilik, aktivite: - Mükemmel bir şeklin yaratılması - sonucunu elde etmek için ana ders koşullarına uymak gerekir. sağlık ve iyi bir ruh hali - sistemde yer alan birçok insan, "Güzellik 10 dakika boyunca," sadece güzel bir vücuda, ama en önemlisi edinilmiş!