Akne için Diyet: menüler, yorumlar

kızlar hiçbiri yüzünde sivilce ve sivilce teşvik edilmemektedir. Ama bazen böyle sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bazı kızlar bu durumda, çok iyi bir diyet ile yardımcı olduğunu düşünüyorum yüzünde sivilce. bu güç sistemi nedir mı? Şimdi biz onların sorunun cevabını.

Doktorlara göre

Doktorların görüşü ayrıldı. Başkaları tersini söylerken bazıları, beslenme deriyi etkiler inanıyoruz. Ve pratikte, bir kişinin, kızarmış ve yağlı yiyor içiyor ve yüzü tüm temiz olur.

Diğerlerinde bu tersine, onlar, spor, doğru beslenme bağlı sivilcelerin yüzünde ise. Onların görünüşü her zaman yiyecek bağlı değildir, çünkü açıklamak kolaydır, ama aynı zamanda önemlidir. Akne farklı nedenlerle ortaya çıkabilir.

Biz yemek nelerdir

O kadar uzun kanıtlanmıştır rafine gıdalar ve şeker sırayla gözenekleri tıkayan sebum üretimini artırır. Onlara bakteriler sivilce birleştirirken. Nedeniyle gastrointestinal sistemde bozulmalara karşı bağırsak motor fonksiyon bir zayıflaması vardır. Sonuç olarak, zararlı maddeler serbestçe görüntülenemiyor. iç organları toksinlerin ile baş edemiyorsanız, cilt onlarla savaşır.

Bu nedenle, yüzünüzü temizlemek bağırsakları temizlemek istiyorum. Şu anda bu sağlayan birçok ilaç vardır. Ve yorucu manipülasyon geçirmek gerekli değildir. Sen ders "Linex" ilacı veya "Bifidumbacterin" uzak içebilirsiniz. Onlar toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı.

Bağırsak yalnız temizlik

Sabah, bir tutam tuz (bir su bardağı) ile su içmek. Otuz dakika sonra, kefir bir bardak içilir. Tuz zararlı maddeler ortadan kaldırır. Kefir aynı zamanda laktobasillerin mikroflorasını doyurmak için yardımcı olur. akne tedavisinde diyet az yağlı etler, tahıllar, sebze ve meyve ağırlıklı oluşur.

güç ilkeleri

Güç mutlaka balık içermelidir. Eğer satın yapamıyorsanız, o zaman balık yağına dikkat. keten tohumu yemeği, omega-asitlerin eksikliği telafi etmek için. Onlar salatalara eklenebilir. Ayrıca özel önem Portakal ve yeşil meyve ve sebzelerde bulunan vitamin A'dır. Bu nedenle, sık sık kayısı, Frenk üzümü, salatalık, ıspanak yiyin. Aynı zamanda da güzellik vitamini olarak adlandırılan vitamini It önemli bir rol. Bu ceviz, antep fıstığı, fıstık ve badem bulunur.

Çinko yağ bezlerini düzenler. Eğer kuşkonmaz, istiridye, ringa balığı, kepek yemeye başlar nedenle, daha sonra cilt temizlemek için çok daha hızlı olacaktır. çinko gibi bu tip bir eleman sebum yavaşlatır.

enzimatik süreçler sorumlu vitamini O lahana, fasulye, peynir bulunan B. soya ve fasulye bazı hububat (buğday ve buğday) için. İyi bir kural - meyve ile kahvaltı karabuğday lapası yiyin.

akne için Diyet. Ne yiyemezsin?

kullanılmamalıdır:

• cips;
• tatlılar;
• kraker;
• yağlı gıdalar;
• ekmeği büyük bir miktar.

akne için diyet lezzetli ve favori yiyecek tam bir reddi içerdiğini düşünmeyin. Orada olmak ve lezzetli olabilir. Sadece pişirme sürecinde, mümkün, baharat ve yağ olduğunca az tuz eklemeyi deneyin. Bir çift için pişirmek en iyisidir. Böylece yemekle fazla vitamin kaydedin.

Her kişinin farklı olduğunu, bu nedenle akne için diyet bizzat yapılır hatırlamak değer. işlem dikkate hastalığın aşamasını, özellikle bir organizma, eşlik eden hastalıkları almalıdır.

akne için Sağlıklı seçenekler

Örneğin, böyle bir diyet sığır eti ve sebze, buhar balık, tahıl su veya süt pişirilebilir. Ayrıca fasulye (pişmiş), domates, soğan oluşur güzellik salatası, kullanmak yararlı olur. zeytinyağı ile çanak doldurun.

İpuçları

sebze veya meyve üzerinde oruç günlerini düzenlemek için periyodik olarak faydalıdır. Onları abur cubur ortadan kaldırarak, dengeli bir diyet taşımak ve içmeye sonra (bir kek, baharatlar, et, sosis vb.)

Tamamen baharatlı yiyecek ortadan yapamıyorsanız, sarımsak, zencefil, limon ve maydanoz ile daha fazla yemek yemeye çalışın. Neden bu kadar? çok faydalı ürünler çünkü. Limon, örneğin, yağ etkisini nötralize eder. maydanoz bir kaynatma içmeye Bazen faydalıdır. her gün kullanarak, şişme unutun. Ayrıca kaynatma, sivilce kaldırır cildi aydınlatır, bağışıklık sistemini güçlendirir. Düz beyaz ekmek çavdar yerine. Bu B6 büyük miktarda içerir.

plansız atıştırma unut. öğün aralarında aralıklar üç veya dört saat olmalıdır. Daha fazla su içmek, bu hücrelerin geri yükler ve toksinleri temizler.

İlk dört gün Menü

Biz akne için bir diyet olduğunu söylendi. hafta Menü olarak kabul görmeye devam edecektir. Öncelikle ilk dört gün yiyebilir ne olduğunu söyleyeyim.

İlk ortalama yağ içeriği süt ile (şekersiz) kahvaltı müsli sahip olmalıdır. bitkisel çay içmelisiniz sonra. Akşam yemeği - yağsız sığır eti bezelye çorbası et suyu, kepekli iki dilim ekmek. Bir snek elma suyu (yaklaşık 200 mi) ve bir armut. Akşam yemeği için sebze salatası (100 gram), yağsız ekmek ve pişmiş balık 150 gram yiyin. Ayrıca, yeşil çay içmek. İkinci akşam - yoğurt cam ve iki tuzlu bisküvi (örneğin, "Mary" ya da "Napolyon").

kahvaltı yeşil çay ve doğranmış kurutulmuş meyve ve fındık ile süzme peynir için ikinci gününde. Ana yemek 150 gramdan daha fazla olmalıdır. Hafif çorba - Öğle yemeğinde. Bir az yağlı ekşi krema ve mısır ekmek parçası ekleyebilir. 200 ml öğle nar suyu ve iki orta boy erik Ek. akşam karabuğday (100 g) ve düşük yağlı sığır güveç (ayrıca 100 g) eklenmiştir. yemeklere bir domates, portakal suyu ve çavdar ekmeği bir dilim tamamlayın. Aç alırsanız bitkisel çay ve meyve kivi salata, muz (olgunlaşmamış) ve elma 100 gram oluşacak ikinci bir akşam yemeği, ayarlayabilir.

Kahvaltı üçüncü gün iki tost tahıl oluşur ekmek, yulaf ezmesi süt ve yeşil çay ile lapa. yağsız balık, çavdar ekmeği, salatalık, domates suyu cam parçasının Kulak - Bu öğlen yemeğin bu. akşam haşlanmış sebze (yaklaşık 150 gram), bitkisel çay, elma biri, kepekli iki dilim ekmek için. İkinci akşam şekersiz içme yoğurt iki yüz mililitre, şekersiz bisküvi iki adet oluşmalıdır.

Dördüncü gün de iki marul yaprakları, yeşil çay, iki haşlanmış yumurta ve üç tost oluşur kahvaltı ile başlar. Öğle yemeği için, haşlanmış tavuk göğsü 150 gram yiyin. Komple et sebze salatası (100 gram), çavdar iki dilim ekmek. tatlı maden suyu için, içmek ve şeftali yiyin. akşam yemeği için, kahverengi pirinç (- 100 gr kısım) pişirilir. Garnitür pişmiş yağsız balık (100 g), salatalık tamamlayın. Akşam yemeği ve içecek greyfurt suyu (iki yüz mililitre) için. yatmadan içki Biyokefir (200 mL) ve bir tost yemeden önce aç edin.

Beşinci yedinci gün Menüsü

Ne zaman dört günlük diyet arkasında duramıyorsun. Haftada en az tutulmalıdır. diğer günlerde Menüsü.

Beşinci gün kahvaltı tam olarak üçüncü günde aynıdır. Sen karabuğday yulaf ezmesi yerine kullanabilirsiniz. çavdar ekmeği ve elma suyu taze lahana, bir dilim (veya iki) ile tavuk suyu ile öğle çorba anda. sığır (yalın) ile yemekte bugün sebze güveç. Portia yaklaşık iki yüz gram olmalıdır. mısır ekmeği ve iki mandalina Ayrıca akşam yemeği servis edilir çay, dilim (iki olabilir). yatmadan birkaç saat önce, aç alırsanız, o zaman meyve salatası kayısı, elma ve muz (olgunlaşmamış) yüz gram yemek ve maden suyu bir bardak içilir.

Altıncı günde kahvaltı ve şifreli içerir, kepekli ekmek ve çay iki tost. Öğle yemeği, erişte (küçük tabağı), bir salatalık, iki domates, portakal suyu, bir bardak ve çavdar ekmeği dilimleri bir çift tavuk çorbası için. Akşam yemeği için, arpa lapası (küçük bir kısmı) artı sığır eti ve biber buhar pirzola. Sen bitki çayı tüm bu kupayı aşağı yıkayabilirsiniz. İkinci akşam bisküvi (üç adet) ve ekşi süt (bir su bardağı) içerir.

süt ile 5 hububat (Parti 150 gram eşit olacaktır), yeşil çay ve tost lapası ile Yedinci gün başlar. öğle, bir dilim ekmeğe, balık çorbası, sebze salatası, 100 gram için. Tatlı, erik suyu (bir kap) ve orta büyüklükte bir turuncu. Akşam - Bu kahverengi pirinç pilavı, tavuk (kısmı - 150 gram), 100 salata, maden suyu gram çavdar ekmeği bir parça. İkinci akşam elma, armut ve bitki çayı oluşur.

akne için Diyet. yorumlar

Bu diyeti denedik Kızlar etkili olduğunu söylüyorlar. abur cubur diyet kaldırılır sonra, iyileşme fark ettim. Sadece bir hafta gıda kız ciltte iyi değişiklikler gördük. Onlar tamamen akne, tabii ki, değil yedi gün kaybolur söylüyorlar. Aynı şekilde, adı verilen her bir organizma için edilemez.

Sonuç

Şimdi akne için bir diyet nedir biliyor, hafta menü, biz de inceledi. Bu bilgilerin yararlı ve ilginç olmuştur umuyoruz. Size deriyle sorunları unutun ve güzel kalmak isterdim!