Bu yaz daha sık olmalıdır 10 ferahlatıcı süpergıdalar

Şimdi yaz. Eğer vücudunuz için yapabileceğiniz en önemli şey - Ancak böyle pozitif duygularla geçti ve sağlıklı eşlik etti sezonu ısıtmak için buzdolabı doldurmalıdır ürünler gibi diğer önemli yönleri vardır büyük miktarlarda su kullanmaktır. İşte yenilemek ve nemlendirmek, vitamin ve besin tam vücut proteini ile doludur iyi gıdalar, on vardır.

Avokado - bu sağlıklı yağların büyük bir kaynaktır

Avokado Omega-9 gibi iyi yağların büyük bir kaynaktır. avokado bulunan yağ asitleri, iyi kötü kolesterol ve artış seviyelerini azaltır. avokado Anti-inflamatuar yağlar kardiyovasküler sistem sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. diyet faydalı ve lezzetli avokado doldurmak için guacamole olun.

Yaz meyveleri kalp için iyidir

Böyle çilek ve yaban mersini gibi meyveler sizin meyve salatası ana madde olmalıdır. Onlar antioksidanlar gibi güçlü maddelerin çok şey var. çilek yeme, kalp sağlığını güçlendirmek diyabet gelişimini önlemek ve hatta bilişsel yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. böylece yararlı bir şeyler zevk fırsatını kaçırmayın!

Kiraz enflamatuar süreçlerin yoğunluğunu azaltmak

Kiraz - Yaz atıştırmalıklar için idealdir. inflamasyonu azaltmak için sık sık yiyin. Bu etki antioksidanlar ve çeşitli vitaminlerin yüksek içeriği sağlar.

Mısır potasyum açısından zengin

ızgarada koçanı Cook mısır. antioksidanlar ve potasyum açısından zengin bu ürün,. Bir klişe başka bir şey olduğu gibi, şeker mısır bir çok gerçeği endişe etmeyin. Aslında, elma daha mısır az şeker, yani hiçbir neden korkuyorlar.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler besin açısından zengin ve gözler için yararlıdır

Koyu yeşil yapraklı bütün bir yıl boyunca yemek için yararlıdır, ancak yaz aylarında özellikle önemlidir - ıspanak, lahana yan çay veya Cale bright salata yemek pişirmek için kullanılması. Greenery o vitaminler, mineraller, antioksidanlar içerir, son derece yararlıdır. Bu gıda ile, önemli ölçüde onların gözünde sağlığını geliştirebilir.

ızgara somon Omega-3 çok

Sen kullanışlı ızgara şey pişirmek istiyorum? benefik yağlar açısından zengin bir ürün olduğu için, somon kullanın. Yağ asitleri Omega 3 kalp-damar hastalığı olasılığını azaltır. Buna ek olarak, somon çok fazla kalori değildir - Protein onların rakamları izliyor olanlar için iyi bir seçenektir.

Goji - bu A vitamini önemli bir kaynağıdır

Goji meyveleri - gerçek süpergıdalar. İlk defa onlar eski Çin'de daha kullanmaya başlamışlardır. Bu meyveleri çok antioksidanlardır. Hatta depresyon ile başa çıkmak için yardımcı olur. Buna ek olarak, A vitamini üretimini uyarır, beta-karoten, mevcut

Ananas mücadele kanser yardımcı olabilir

Ananas - ilave olarak, bu besinlerin bir sürü içerir, vücuttaki sıvının seviyesini artırmak için harika bir yoldur. Ananas vücutta kanser hücrelerinin oluşumunu savaşmaya yardım enzim bromelain, zengindir.

Turp vücutta nem seviyesini artırır

Düzenli bir salata turp eklerseniz, turp, çünkü doksan beş oranında suya, vücuttaki nem seviyesini artırır. Buna ek olarak, yeşil çay ile aynı antioksidanlar içerir.

vitaminleri tam Karpuz, B, C

Eğer su oluşur, çünkü karpuz, özel bir avantaj getirmiyor düşünüyor musunuz? Yanılıyorsun! Karpuz antioksidanlar açısından zengin olan, vitamin A, B ve C, ve amino asitler yer alır. beyaz peynir karpuz Serve - serinletici yaz salatası olsun. Sen meyve smoothies temelinde yapabilirsiniz.