Bizim gibi Atalarımız uyuyamadım. Yanlış ne yapıyoruz?

İnanması zor, ama birçok bilim adamı ve tarihçiler, modern insanın eski ataları olarak uyumuyor inanmak eğilimindedir. Başlangıçta doğanın bizim için tamamen farklı bir uyku ve uyanıklığı dışarı atılmıştır. hayat bilim ve teknolojinin girmesiyle birlikte kendisi zamanının elden çıkarma kararı almıştır adam. daha ayrıntılı olarak bu soruyu düşünün.

Ne geçmiş bilgisi olarak okumak?

alanında en bilgili uzman bir tarihçi Roger Ekirha düşünülebilir. Onun çalışmaları 15 yıl sürdü. Bu toplanan ve tarihsel gerçekler, belgeler ve delillerin etkileyici miktarda incelenmiştir. Böylece, bilim adamı şaşırtıcı bir sonuca vardık: atalarımızın gece uykusu gece yarısı üç saatlik ara ile iki parçaya bölündü. 2005 yılında basılan kitap Ekirha, bizim uyku atalarını tasvir tarihi figürler, 500 referanslar toplanmıştır. Bunlar tarihsel kanıtlar günlükler, tıbbi kayıtlar ve kitaplardan alınmıştır. Ve biri olarak kaynaklar bir mola ile uyku alışkanlığı gösterir.

uyku sekiz saat - nispeten yeni bir eğilim

Aslında, atalarımızın sen 8 saat her gece uyuyabilir bilmiyordum ve bu şaşırtıcı değildir. hakkında elektrik henüz bilinmemektedir bir zamanda, karanlık olağan işlerine girmeye izin vermedi. İnsanlar yatmak gün batımı ile yapacak daha iyi bir bulmuyorum. Bununla birlikte, vücuda kabul edilebilir yarım gün için uyku. İşte o akşam saat 8'de hakkında yatağa gitti neden atalarımızın gece yarısı uyandım bu.

Bu sefer en verimli ve yaratıcı saatti. uyanıklığın 2-3 saat seks yapabilir veya fen veya yazma kitaplar için zaman ayırın için zaman olabilir. yorgunluk ikinci dalgasının başlangıcı ile atalarımız bir kez daha güneş doğmadan Şimdi uyuyacağım.

Eğer geçmiş yaşam koşullarını simüle ne olur?

Geri 1990 yılında psikiyatrist Thomas Veer deneyi antik halkının varoluş koşullarına çağdaş insanı döndüren gerçekleştirildi. pencereleri tamamen yok olmuştur nerede 14 gönüllü uzayda kapalı bir laboratuar ortamında yerleştirildi. katılımcılar için Işık 14 saat üst üste uygulandı. Geri kalan 10 gönüllü saat tam karanlıkta gerçekleştirildi. Bir ay boyunca, katılımcılar tamamen olağan uyanıklık modunu değiştirmek başardık. Zaten dördüncü haftasında, gönüllüler iki aşama için geceleri uyumak başladı. 3-4 saat süren segmentlerinin her biri.

Ben ne zaman bu alışkanlığı kaybolmaya başladı?

Tarihçi Roger Ekirh gün atalarının rejiminin sadece çalışmanın en durmadı. O Şu anda elimizde rutin götürdü nedenini ortaya çıkarmak için karar verdi. Yani, Avrupa, daha yüksek bir sınıfın burjuva modunda 17. yüzyılda. toplum elit geçmiş bir gece uykusu ezme kalıntıları dışarı verme, kendi kurallarını belirlemek için sevdim. Erken 20. yüzyıl sanayi devrimi ile kutlandı. Birçok ülkede işçiler aşınma çalışmak zorunda kalmıştır. Bu geç olabildiğince yatmadan, bir anda uykuya insanları zorladı.

olgunun nedenleri

Avrupa'da 17. yüzyılda yüksek nüfus yoğunluğuna sahip daha büyük şehirler ortaya çıktı. Ancak, geceleri sokaklarda geleneksel olarak dolandırıcı, fahişeler ve diğer ayaktakımını dolaştı. Genellikle yasalara saygılı vatandaşlar karardıktan sonra kentsel mahallelerde burnuna dirsek atmak değil tercih inanılmaktadır. Onlar tersini, şehir hayatının "kirli" tarafını görmek istemedi. Ama zaten 1667 yılında Paris'te ilk sokak aydınlatması, görünür. sokakta Ortaçağ Fransız adam hemen ay ışığında bir yürüyüşe ve sermayenin sahne hayran gece aşık.

Aynı zaman zarfında sanayi devrimi ivme kazanıyor. Bu nedenle, gelişmiş beyinler etkinlik ve verimliliğin artırılması lehine olağan günlük rutin revizyon yoğunlaştırmışlardır. Şimdi Avrupa yaşam gün veya saat ve saat ayrılmıştır değildi.

Bir kişinin doğayı meydan okumaya karar verdiğinde

Ekirha göre, rejimin bu değişiklik kasıtlı modern insanlarda uyku bozukluklarının en yatıyor. Biz doğaya karşı gelmek ve kendinizi kerede uyumaya izin verdi. Ancak, vücudumuz başlangıçta farklı programlandı. Eğer kronik uykusuzluk muzdarip veya gece boyunca sık sık uyanmak eğer, şaşırtıcı değildir. Biz her zamanki rutin yeniden çizmek için zorlamak ve körlemesine ortaçağ insanın yaşam tarzını kopyalamayın.

Ancak, aniden gecenin ortasında uyandım ve uyuyamıyorum eğer endişelenmenize gerek yoktur. Iyi kullanmak için bu kez kullanmak için tüm sonra, bu süre bile sabah saat ile karşılaştırıldığında, en verimli olabilir iyidir. Bu arada, "Insomnia" çok kavramı 19. yüzyılda psikiyatri doğdu. Daha önce insanlar böyle bir sorunun farkında değildi, ama iki fazlı tam bir gece uykusu kaldırılması ile, o hemen kendini hissettirmektedir.

Sonuç

Gecenin uyanma saatlerinde kendisiyle ne yapacağını bilmiyor musunuz? Apart onun romantik ortağı ile seks yapmaktan, bu kez ruhların yararına harcanabilir. , Meditasyon meditasyon, sırayla düşüncelerini getirmek ve dua etmek. Sen büyüleyici roman okumaya başlamak, ya da bir sonraki proje üzerinde yaratıcı çalışmalarına zaman ayırabilirim. Vücut gelecekte böyle bir rejimi kabul etmeye hazırsa erken yatmadan başlayabilirsiniz.