Bezelye kalorili içeriği. Şekilde olmak için ne kadar yersiniz?

Bezelyeler, ülkemiz için geleneksel baklagil ürünüdür. İçinde bulunan protein aynı olduğu için bezelyelerin eti değiştirebileceğini söyleyebilirsiniz. Buna ek olarak, bu ürün vitaminler, şeker, yağlar, nişasta, karoten, fosfor ve çok daha fazlasını içerir. Bezelye kalorili içeriği oldukça yüksek, yüz gram kuru ürün 336 kcal içeriyor.

Eski zamanlarda, bezelye, yoksullar için et olarak adlandırılmıştır; bunun bileşimi, et bileşimine benzer; bitkisel proteinler et proteinden daha hızlı ve dolgun hacimde vücut tarafından absorbe edilmektedir. En az haftada bir kez baklagiller kullanan insanlar, bezelye parçası olan lif sayesinde, sindirim sisteminin normal çalışmasından, yani kabızlığın yokluğundan övünebilir. Bu nedenle, bezelye püresinin faydalarının abartılmadığına güvenle söyleyebiliriz. Gerçek bezelye, 2-3 yıla kadar olan çocuklar için ve özellikle de gangliyon ve gastrointestinal sistem rahatsızlıklarına yatkın çocuklar için önerilmemektedir. Kuru bezelye yanı sıra taze bezelye ve besin değeri, diğer sebzelerin iki kat daha fazladır.

Bezelye kalorili içeriği Kuru formda çok yüksek, fark ettik, ama ne konserve bezelye veya taze hakkında? Burada sadece farklı, yüz gram taze, sadece 200 kalibre yeşil bezelye ve konserve bezelyelerde daha az - 55 kaloriden soyulmuş. Dolayısıyla, yağ alma korkusu olmadan, herhangi bir bulaşık makinesinde garnitür olarak yeşil bezelye kullanmaya tam güvenle güvenebilirsiniz. Ve bezelye çorbasında kaç kalori var? Burada açık bir cevap vermek zordur. Her şey, hangi malzemelerin ve çorbaya hangi miktarlarda dahil edildiğine bağlı. Örneğin, patates, havuç, soğan, doğal bezelye, ekşi krema ve taze otlarla tavuk suyu üzerinde pişmiş bezelye çorbasının kalorili içeriğini sizinle hesaplayacağız:

• Tavuk suyu bir litre - 310 kalori;
• Patates üç yüz gram - 249 kalorilik;
• Havuçta yüz gram - 33 kalorilik ve soğan yüz gram - 43 kaloriye ve bir çorba kaşığı kavurmak için ayçiçeği yağı - 270 kalorilik;
• Yüzlerce elli gramlık bezelye kalorili içeriği 485 kaloriye eşittir;
• Ekşi krema bir çorba kaşığı - 35 kalori;
• Taze otlar otuz gram - 16 kalori.

Toplam, çorba tepsisinde varız, bunun için dört porsiyon 1441 kalori, bir kısmı ise biraz daha az - 360 kalori. Ve günde kaç kalori tüketmeliyim? Herkes için günlük gerekli kalorilerin belirlenmesi, bireysel olarak hesaplanması ve yaşam tarzı, fiziksel aktivitenin varlığı, hormonların ve hormonal geçmişin seviyesi ve durumunun, bir kişinin fizik eğitiminin seviyesinin ve diğerlerinin dikkate alınması nedeniyle oldukça sorunludur. Kilo vermek isteyenler için elbette günlük tükettikleri kalorilerin miktarı harcadıkları miktardan fazla olmamalıdır, aksi halde vücut kilo alacaktır, yani yağ depoları şeklinde "kullanılmayan enerji" biriktirir - "stoklar". Kilo vermede fiziksel aktivite önemli bir faktördür. Bunun yanında ne kadar yiyecek yediğimiz önemli değil, ne tür bir besindir. Örneğin bütün gün boyunca birkaç kilogram taze sebze yerseniz, daha iyi olmanız pek olası değildir, ancak aynı miktarda sandviç sosis, mayonez ve benzeri yiyeceklerle birlikte yerseniz kilo kazanılır. Günde en az yüz ekstra kalori tüketen bir kişinin , yılda beş kilo alacağı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, bezelye gibi sağlıklı gıdaları yemenin en iyisi, çünkü bezelye kaloriliği yüksek değildir ve örneğin füme ve kızarmış tavuk, balık, sarsıntı , mayonez, çörekler ve benzerlerinden daha fazla fayda sağlar.