Sindi Krouford ile şekillendirme: programlarının tanımı ve "mükemmel rakam sırrı" "mükemmele ulaşma nasıl?"

ile Şekillendirme Sindi Krouford 1990'ların sonunda inanılmaz derecede popüler oldu. Ancak, ilkeler üzerinde bulmak için dünya çapında modelinin katılımıyla bir fitness programı inşa , ideal rakam şimdiki zamanlı olarak alaka kaybetmez.
Bu Cindy çok abartılı olmadan güzellik çağrılacak şaşırtıcı değildir. onun zaten çok küçük yaştan itibaren rağmen, o güzellik ve sağlık ile parlar. Yani sonra bile neredeyse 20 yıl çıkışından sonra, ünlü süpermodel gelen egzersizler bir dizi popülerliğini kaybetmemiştir neden olduğunu.

Herkes için Şekillendirme

Birçok kadın program şekillendirme Sindi Krouford, özel spor eğitim olmadan "mükemmel rakam sırrı" ile yenmek için kilo ve gerçekçi kaybetmek mümkün olup olmadığını merak ediyor. Kesinlikle evet. Bu sınıflar, vücut yağ ile parça ve ince bir şekli oluşturan, kaslar sıkın sağlayacak güç aerobik, atfedilebilir. Yine de, hatta yeni başlayanlar için, gerçekleştirmek için basit ve kolaydır.

Egzersizler bir dizi "Gizli İdeal figür"

Karmaşık iki parça, o bu 15 dakika süren egzersiz küçük kümesi içerir egzersiz kırk dakika sürer zamanında ilk oluşmaktadır. Sınıflar geri kaslarının geliştirilmesi ve tüm vücut yöneliktir. Bacaklar ekstra ağırlık olmadan pompalanır ve halter silah ve geri güçlendirmek için kullanılır. videoda Cindy kendini 2 kg halter kadar yükseltir, ama yeni başlayanlar 1 kg için yeterli olurdu. Sen yavaş yavaş ağırlığını ve halter artırabilir. kendi ayakları üzerinde ağırlığı olmamasına rağmen, bütün kasları etkili bir şekilde çalıştı ve sonuçlar birkaç seanstan sonra görünür olacaktır. Komplekste ayrıca şınav, yatırır ve dambıl ile çalışmak da dahil olmak üzere silah ve arka için çok etkili egzersizler bir dizi içerir. Basın için Egzersizler klasik büküm sayılabilir. bu yorgunluğa yol açmaz, ancak tam tersine, cesaret ve enerji patlaması verir: Program-Şekillendirme Sindi Krouford ile, "mükemmel rakam sırrı" yeni başlayanlar için idealdir.

Sindi Krouford ile şekillendirme: "Yeni Boyut"

"Yeni Boyut" aslen doğumdan sonra vücudun kolay kurtarma için tasarlanmıştı. Sürekli formda olmak yardımcı egzersizleri kombine üç set vardır. o şekil geri yalnızca kullanılır böylece programı, kısa ama çok etkilidir. kilo vermek Bu egzersizler doğurma spor özellikle düşkün değildir ve iyi bir fiziksel eğitimi bulunmayan olanlar için idealdir. Programın büyük bir artı - basit ve net bir sunum, her şey ilk kez açık ve hazır olacaktır.

Sindi Krouford ile şekillendirme: "mükemmele ulaşmak için nasıl"

Zaten iyi bir varsa fiziksel hazırlık, egzersizlerin programın uygulanmasını "mükemmel ulaşmak için nasıl" en iyi olacaklar. Sen egzersiz daha yoğun hale getirecek bir dam ve ek ağırlık kullanabilirsiniz. Eğitim Süresi 70 dakika sürer ve vücudun kaslarının detaylandırılması üzerinde duruldu.

Tüm sakin tempoda yapılır, sade ve basit egzersiz, videoda bir güzel yanı doğal fon ve hoş bir müziktir. Bu program bir sonraki "Yeni Boyut" den sonra adım ve "mükemmel rakam Sırlar" olarak kabul edilebilir. Ancak, hızlı bir şekilde sıkılmış olabilir egzersizleri, monotonluğu için Cindy eleştirmek olanlar var. Ama bu kilo ve güzel sıkılır rakam var için güçlü bir arzu olanlar durmayacak.

Diyet Sindi Krouford

zayıflama egzersizleri sadece doğru beslenme ile birlikte maksimum fayda getirecek. Ama akılda tutulması gerekir: dersler kilo kaybı odaklanmak kalmaz, aynı zamanda çok zor, vücudu güçlendirmek ve geri ya da mono-diyet kontrendikedir. Amacınız ise - hızlı kilo vermek, özel bir temizlik diyet için çare olabilir.

Bu diyet özel düşük kalorili çorbalar, lahana ve diğer sebzeler bulunmaktadır. Bu lahana, domates, soğan, biber, kereviz, yeşil fasulye ve havuç çorbası vücut temizlemek yardımcı olur. Bu vitamin kutu çorba libitum tüketmek için. Taze otlar eklemek de mümkün ve hatta gereklidir. Bu yemek kasları sıkın ve güzel bir rakam oluşturmak üzere 5 kg, ve düzenli egzersiz kadar haftada kaybeder.

Açığa Çıkarma Sırları: Sindi Krouford ile Şekillendirme

Mükemmel şekil ve iyi sağlık çocukluktan beri süpermodel için bir önceliktir. sağlıklı ve besleyici gıda Cindy önemi çok erken fark, bu nedenle diyet her zaman yararlıdır ve besin yönünden zengin besinler içerir. İki çocuk bir sevecen anne, o her zaman onları doğru gıda alışkanlıkları aşılamak çalıştı. tatlılar, un, soda ve enerji içecekleri gibi işlenmiş gıdalar yasaklandı, tercih vejetaryen yemek verilir. Nasıl bir süpermodel günaha ile mücadele olabilir? Örneğin, gerçekten tatlı istediğinizde, küçük miktarlarda biraz bitter çikolata yiyebilirsiniz - Böyle lezzetleri bir yararı olacaktır dan. Cindy da 3 litre su bir gün kadar içmek tavsiye etti. temizliğe ek olarak, iştah dizginlemek için mükemmel bir özelliği vardır.

Sindi Krouford ile Şekillendirme benzeri bisiklet sürme, yürüyüş, koşu, dans, pilates gibi tamamlanabilir. Crawford düzenli egzersiz rejimi sopa tüm hayranlarına önerir. Çoğu kadın onlar eğitimin bir saat ödeyemez, o zaman hiç yapmaya değmez olduğunu düşünüyorum çünkü spor istemiyoruz. modeline göre günde olabilir hatta on dakika, mucizeler - Ancak bu sadece bir bahane. Önemli olan - pes etmeyin. Sindi Krouford ile Şekillendirme metabolizmasını iyileştirmek ve birçok sağlık sorunları kurtulmak yardımcı olacaktır.