BCAA - Ne için? Ne DZAA bilgi (BTSAA)

BCAA Nedir bir protein olduğu, neden, gainer içmek için gereklidir? Son zamanlarda tekniği hakim olan, spor salonu için kaydoldum ve eğer bu tür sorular size koç sorabilirsiniz, daha hızlı kas inşa öğrenmek karar verdi. Eğer "sihirli hap" içki ve Herkül gibi olabilir, neden peretruzhdaetsya odasında - Bu ilgi oldukça mantıklı? Biz koç muhtemelen gerekli olduğunu böyle katkı maddelerinin kullanılması demek bahse ve hatta bir şey satın almak ister. Bu şaşırtıcı değildir - çalışanlar fitness salonundan maaş müşterileri ile oturumlardan çok değil bağlıdır, ancak spor farmakoloji doğrudan satış. Ama nasıl şeyler gerçekten amino asitler ya da protein karışımlarından alımı için bir ihtiyaç sahiptir?

Takviyeler ve spor beslenme

Eğer protein, kreatin veya optimum BCAA, bu kadar popüler bugün yemek gerekip gerekmediğini koçu sormadan önce bunu düşün.

Eski Yunan ve Roma kahramanların günlerine Vücut balıklar. Aşil, Hercules, mitolojinin Olimpiyat panteonunun tanrılar ve sıradan Yunanlılar ve Romalılar düzenli diyet herhangi takviyeleri kullanmadan, harika bir vücudu vardı. Onların görünüşü sabit eğitim belirlendiğini - mücadele ve onlar için hazırlanıyor. Kuşkusuz, Spartalılar büyürken bunları kullanmak için neden BCAA, sormadın, ama sadece onunla çalıştı.

Bütün bu argümanlar? Aslında, gerçekten herkes için kasların doğal tasviri ile güzel bir vücudun olsun. Spor farmakoloji - genellikle vücut geliştirme zararsız plasebo fanlar sunan bir iştir. Bütün ilaçlar zamanki sağlıklı bir diyet (biz steroid, tabii ki, söz etmiyoruz) yerini alabilir.

Amino asitler - nedir

terimini «BCAA» anlamını merak varsa, bu ilaç nedir ve vücudunuzu vereceğini, fizyolojisine açın.

Biz normalde bulunan ve vücudumuz proteinlerine günlük başvuru olmadan gelişmez. Bunun nedeni, kısmen proteinler, amino asitleri içeren gerçeğinde yatar. Amino asitler, tüm proteinlerin hayvan orijinli (et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri) ve sebze (baklagiller ve tahıllar) vardır içeren unutulmamalıdır.

Bilginler iki yüzden fazla amino asit belirledik ve bunlardan yirmi iki amino asitler sağlıklı metabolizma için çok önemlidir.

Temel ve temel olmayan amino asitler

esansiyel amino asitlerin çoğu vücut diğer türlerden (bunlar birbirleriyle değiştirilebilir) dan kendi amino asitler sentezlemek, ancak vücut kendi başlarına üretemedikleri dokuz amino asit vardır. Onları almak için, düzenli olarak bunları içeren gıdalar almak gerekir. Dokuz temel amino asitler yönünden organizmanın ihtiyacı nedir? Her gün gıda protein 70'den fazla gram tüketen, yani amino asitler 10 ila 15 gram, yemek gerekir, biz vücudun sağlıklı işlemesi için mevcut ihtiyaçlarını karşılayacak.

Ama bu ortalama kişi için normal bir doz olduğunu. Ayrıca, güç spor yapan kim, amino asitler için vücudun ihtiyacını karşılamak için, her gün yemek için iki kat daha fazla protein (140 gram) gerekir.

BCAA: Ne ve nasıl olması gerektiği?

BCAA'lar (BTSAA) - temel amino asitler üç tip bir kombinasyonu. Bu valin, izolösin ve lösin içerir. Ne kadar bir gün BTSAA içmeli? Bu Ağırlığı yaklaşık 80 kg Yetişkin erkeklerde, söz konusu olduğunda, o zaman amino asitlerin 7 gram gerekmektedir. Organizmanın BTSAA gelişimi frenlenir olmadan, tüm süreçlerin vücudun rejenere etme kabiliyetine ve onarımı dahil sonlandırılır. BTSAA - herkes için önemli bir üründür, ama biz gerçekten bunu elde etmek için hap almak gerekir?

Ben gıda BCAA'lar alabilir miyim?

Güç kaynağı DZAA ürünlerinde bulunuyorsa, vücutta amino asidi sunmak için orada neler ihtiyaçtır? Bakalım!

Tavuk - 300 gram günde lizin, triptofan, histidin, fenilalanin ve BCAAs günlük normunu karşılamak için yeterli olduğunu.

Fasulye, fasulye, bezelye - valin, triptofan, treonin, metionin açısından zengin. günde 150 gram amino asit standartlar üretmek için yeterli olacaktır.

Süzme peynir - triptofan, lizin, arginin, valin, fenilalanin içerir.

Yumurta - bize tanıdık ürün BCAA'lar, metionin ve fenilalanin yönünden zengin, mükemmel sindirilebilir.

Balık - izolösin, lizin ve fenilalanin bol miktarda bu üründe yer almaktadır.

Kabuksuz - karabuğday, darı, yulaf, izolösin, valin, histidin, lösin kaynaklarıdır.

Somunlar - bir kompleks protein bileşikleri içeren dışında, somun histidin, izolösin, treonin, lizin açısından zengindir.

takviyeleri BCAA'lar kullanımını Anlamı

esansiyel ve en iyi BCAA gıda, neden kullanım katkı bulduysanız?

Onlar spor beslenme ve ilaç üreticileri dediği gibi, gıda bulunan edilen amino asitler, dengesiz bir formu var. Bu yeni bileşikler oluşturmak üzere reaksiyona önce amino asit saf bir şekilde asimile ve anlamına gelir. Sonuç olarak, besin içeriği sabit değildir. amino asitlerin kaybını önlemek için, sporcular amino asit kompleksleri zaten bildiği gibi, bu üç tip içeren (elde edilen bir amino asit (ek sadece bir amino asit içerir) ya da BCAAs (18 amino asit türleri içeren) ile ilgilidir diyet takviyeleri kullanabilir amino asitler).

kas büyümesi üzerine BCAAs etkisi nedir?

Bir kişinin hayatının bir protein biçimi olduğunu bilinen bir gerçektir. Bu nedenle, protein oluşturan amino asitler, vücut tarafından gerekli. Bu yukarıdaki ürünler olabilir veya bazı kompleksleri için hangi için en önemli DZAA amino asitler, özellikle önemli kullanımıdır.

Bu amino asitler, teşvik, yeni oluşumunu kas dokusu yıkımına sürecini yavaşlatmak metabolik süreçleri ve yağ yakma hızlandırır.

kabul BCAA'lar

Bu BCAAs komplekslerinin kullanımının yararlarını anlatan o ilginçtir, ilaç katkı maddeleri üreticileri "kazara" Bu özelliklerin hepsi ortak bir günlük gıda olduğunu söylemek unutmak. Kuşkusuz, DZAA kapsülleri kullanılarak, olumlu bir etki elde edersiniz, ancak protein yemem etkisi sadece durumda olağanüstüdür. Buna ek olarak, bir hap popüler DZAA 1000 proteinin sadece 1 gram içerir böyledir.

Ben BCAA'lar kullanmak gerekir mi?

Dikkatli okuyucular, bu soruyu zadatsya edebilecek amino asitlerin özellikleri hakkında okuduktan sonra - Aynı proteinin amino asitlerin üçüncü parçası ise ne kullanılmak üzere DZAA hazırlıklarını? Ve onlar doğru olacaktır.

Eğer protein içeceklerini içmek varsa, gıda istenen proteini alamayan, bu nedenle ek bir amino asit kompleksi için neden ödeyecek çünkü?

Değişikliklerin bir egzersiz süresini artırmak mümkün olduğunu DZAA bilemeyeceğim ama hiçbir şey daha olmalıdır. Eğer yiyecek vücutta protein için günlük ihtiyacını karşılamak, bu ilaç da olumlu bir etki yaratabilir. Sadece spor salonunda uygulamaya başladı isteyenler için, BCAAs almaya gerek yoktur.

Uzun bir zaman ve şevkle vücudunun "yapım" yapan ve spor Çiftliği zevk kullanılırsa, o zaman düşünmek gerekir - Eğer bir şey yapmazsak para harcamak değil mi? Gerçekten de, amino BCAA başka bir parti satın almak yerine, siz de et birkaç kilogram para harcamak olabilir.

Hiçbir zaman insan buluş doğa bize verir aşmıyor. sağlıklı, tam ve dengeli beslenme kurallarını saygı, tamamen size gereken her şeyi ile vücudunuzu doyurmak edilir. amino asitler şeklinde Katkı sana zarar, ama onları hiç mantıklı için ödeme yapmayacaktır.