Alkali Diyet: ürünleri, menüler, yemek tarifleri, değerlendirme listesi

Birçok Hollywood'un güzellikleri farklı diyet yaşandığı bir sır olduğunu. Yolları zaten çok anlatılan aşırı kilo kurtulmak için. Ancak son zamanlarda kilo vermek çeşitli şekillerde arasında tartışmasız alkalin diyeti haline gelmiştir. Uzmanlar, kendi diyet oluşumuna daha akılcı ve düşünceli yaklaşım olduğuna inanıyoruz.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ve dünya ölçeğinde diğer birçok yıldız resmen o kilo vermek bu şekilde tanınan en etkin, verimli ve sağlık için güvenli. alkalin diyeti sırrı nedir?

dengede olması

Bilim adamları, insanlarda uzun ömürlü, sağlık ve hastalık olmaması vücuttaki doğru iç alkali ve asit dengesine olabileceğini kanıtlamıştır. Uzmanlar, insan vücudu sadece ekşi olduğu için obezite gibi birçok hastalıklar, gelişmiş inanıyoruz. Hatta görünüşte en yararlı ve diyet yiyeceklerde asit bol miktarda içerir. Eğer mide ekşimesi gibi tanıdık fenomenler, acı ağızda tat, rahatsızlık epigastrik bölgede ve midede bazen ağrı olduğunu unutmayın. Göz altı dil kaplama gri, ağız kokusu, kabızlık, koyu halkaları atmak ve hatta boyun ağrısı. Tüm bu belirtiler vücudun asitleştirilmesidir gösterebilir.

alkali diyet olmalıdır ana kural - asit ve alkali sağ dengesi. Başlangıçta, ünlü doktorlar beslenme uzmanları tarafından tasarlanan sistem güç kaynağı, vücutta asit-alkali ortamı normalleştirmek için basitçe oluşturuldu. Ama tecrübe bu yöntem yalnızca insan sağlığını normalleştirmek olamaz, ama aynı zamanda daha iyi absorbe, iştah dengelemek için olduğunu göstermiştir besinleri yiyecek. Sonuç olarak, sağlığa zarar vermeden, ekstra kilo.

geliştiriciler söylediği gibi, alkalin diyeti yavaş ama emin adımlarla kilo verir. Bir ay yaklaşık dört kilogram gider. Bir kilo normalleşme iyi beslenme altı ay sonra gelir.

alkalin diyeti

Güç kaynağı sistemi olup, burada taban diyet - Çeşitli kimyasal katkı maddeleri (emülsifiye ediciler, dengeleyiciler, boyalar, vb ...) yoksun meyve, sebze ve gıdalar, - bu alkali alkali diyet. Ayrıca sınırlamak veya hayvansal kökenli belirli ürünlerin diyet dışında tutmak gerekir. Bilim adamları yararlı vitamin ve minerallerin büyük bir setine ek olarak, vücudun alkali ortamı yaratmak ve sürdürmek mümkün, meyve ve sebze olduğunu göstermiştir.

harika bir yoldur iyi durumda onların kemik sistemi korumak için - Birçok kişi süt ürünlerinin kullanımı olduğunu düşünüyorum. Aslında asit Bu ürün ile organizma için, tam tersine, kemik yararlı kalsiyum yıkar. Ancak maddelerin bir alkalin ortam yaratmak, meyve ve sebzelerde bulunan. Bu asit nötralize eder. Bu nedenle, kalsiyum yerinde kalır ve kemikler daha güçlü hale gelir.

temel kurallar

diyetin ana ilkesi asidik ve bazik yiyeceklerin doğru kullanımıdır. Diyetin yüzde yirmi organizma asit içinde hüküm, "taşıyıcı madde" olmalıdır. Ve diğer seksen yüzde - öyle alkali gıda (tabloda sonradan sunulacak tam listesi ile liste).

Tür bir güç kaynağına geçiş düzgün ve yavaş yavaş gerçekleştirilir önemlidir. Aksi takdirde, sindirim sisteminin arızalanmasına neden olabilir. Beslenme yemek zamanı mutlaka sizin için uygun bir rahat bir konuma sahiptir öneriyoruz. Hiçbir atıştırma, hatta meyve ve sebze kaçak, ulaşım, arabada, ve gıda iyice çiğnenmelidir vb. N.. Ancak bu durumda bütün besinleri düzgün sindirmek ve beyin bir sinyal doygunluğu alır.

Aynı zamanda son yemek akşam saat yedide bağlanmasına önerilir. Geç yemekleri ve aperatifler kabul edilir değildir. açlık hissi varsa, o zaman bitkisel veya yeşil çay, et suyu kalça yardımıyla olabilir gidermek.

Egzersiz gelince, o zaman herhangi bir diyet hareketsiz yaşam sadece bir artı olacaktır. fırsat odasını ziyaret etmek veya yalnızca bisikletle ya da yürüyerek parkta yürüyüşe gitmez.

beslenme ile ilgili önemli noktalar

Sebze herhangi bir biçimde yenebilir. Onlar kaynamaya veya kaynatın ve çiğ yemek daha iyidir olabilir. garnitürleri - Bir ayrı bir kapta, ve ilave olarak olabilir.

Alkali diyet iyi düşünülmüş ve et ürünleri, balık ve baklagiller ılımlı tüketimi (en fazla haftada üç kez) sağlar. Bu tohumlar ve fındık kullanımını izin verilir, ancak aşırıya kaçmadan. Hoşgeldin meyve suları, tabii bitkisel ve yeşil çay, temiz içme suyu.

Böyle bir güç kaynağı sistemine gitmek için karar vermek, hemen favori ve sık kullanılan ürünler birçok vazgeçmek zorunda kendilerini anlamak gereklidir. Bu diyeti günü, güçlü kahve, alkol, gazlı içecekler ve tonikler içme edilmeyecektir. Onlar, "ölü" gıdalar denir Belge bununla birlikte tamamen nevitaminizirovannyh terk etmek tavsiye veya.

Çeşitli yağların yeme İzin verilen. Bu yer fıstığı, ayçiçeği, soya fasulyesi ya da zeytin yağı olabilir. Onlar salatalara eklenebilir veya onlara yiyecek pişirmek edilebilir. Evet! Fry mümkün olduğunca gıdalar! yağlarda değildi önemli şey hiçbir kimyasal katkı maddeleridir. Gıda doğal ve sağlık için güvenli olmalıdır.

asidik besinler

Beslenme uzmanları tam asidik gıdaların tam listesi bilmelisiniz Alkali diyet ayrılan her kaybetme ağırlık, diyet bunları önlemek mümkün olduğuna inanıyoruz. en popüler olanları listelemek edelim.

• Herhangi tatlı hamur işleri: waffle, kek, turta, pizza, beyaz buğday ekmeği.
• Sığır karaciğer, dana eti, domuz eti.
• Tavuk yumurtası.
• sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli konserve.
• Etler, fıstık ve çeşitli "kimyasal" soslar, hazır turşu.
• Makarna, hububat ve pirinç.
• Rafine şekerler ve onun "katılımı" ile herhangi ürünleri: vb reçel, reçel, şerbet, sakız, çerez, pudingler, ...
• Tatlılar, süt, kefir, yoğurt, süt, dondurma.
• Tatlı içecekler.
• Herhangi füme ürünleri.
• Örnek kraker, cips, somunlar Tuzlu ürünler.

"Gözlemlemek" Tarafsızlık sadece eridi ve tereyağı. Onların kullanımına izin, ancak arzu edilmez. seçim diyet adamı takip etmektir.

alkalin gıdalar

Böyle bir diyet ile alkalin gıdalar izin verilir. şöyle listesidir.

• Sebzeler: enginar, lahana, bezelye, sarımsak, domates, pırasa, kuşkonmaz, pancar, havuç, patlıcan, patates, kabak, ıspanak, kabak, kereviz ve diğerleri.
• Meyveler: ananas, muz, kivi, elma, armut, greyfurt, mango, limon, avokado, kuru erik, portakal, karpuz, kavun, hurma, çilek ve diğerleri.
• Baklagiller: soya fasulyesi, bezelye, fasulye, mercimek.
• Tohumlar ve fındık: Brezilya fıstığı, badem, ceviz, fıstık, kestane, kaju fıstığı, hindistan cevizi. Herhangi iki türün kolaylıkla kahvaltı ya da öğle yemeği için yiyecek eklenebilir.
• Et: Sığır, dana, kuzu, hindi eti, tavuk. yağlı etler gibi domuz eti ve kaz kaçınmalısınız bol kolesterol içerirler.
• Balık: her türlü ve haftada üç kere çeşitleri. Deniz ürünleri kullanımına olanak sağlamıştır.
• Ceviz yağı, zeytin, ayçiçeği, soya fasulyesi, mısır.
• İçki: bitkisel çaylar ve bitkisel çaylar, damıtılmış su, meyve suyu şekersiz.
• Tatlılar (doğal), kahverengi şeker, şeker pekmezi, akçaağaç şurubu, ham şeker, bal. Asgari düzeyde Tatlı gıdalar.

Bakkal listeleri, tabii ki, çok kapsamlıdır. Ama biz bir analoji çizer ve o yemek verir önermek özet tablo, yapmaya çalıştık ve bu alkalin diyeti yasaklamaktadır. aşağıdaki gibi Tablo ürünleri.

Uygun diyet

alkalin diyet - Beslenme kilo ve üniforma kaybetmek güvenli yolu olduğunu söylüyorlar. Nasıl sonuçlarını almak için bir diyet yapmak için?

• Bu% 20 ila 80 oranında uygundur. Ürünlerin çoğu alkali olmalıdır.
• En iyi yolu vücut iyileşmek için ve meyve büyük miktarda kullanacak şeklini geliştirmek. Özellikle iyi elma, üzüm, muz, armut, limon vardır.
• bahçeden taze sebze diyette eklemeyi unutmayın.
• bol miktarda sıvı emin olun. Özellikle iyi bir asidik ortam havuç ve karpuz suyu ile mücadele ediyorlar.
• baharatlar hakkında unutma. Onlar sadece faydaları YAvan gıda lezzetli ve daha kokulu, aynı zamanda ilave yapamaz. Tercih zerdeçal, kişniş, kimyon, tarçın, karanfil verilir.

Kontrendikasyonlar

yazarları sağlamak için nasıl alkalin diyeti pratikte hiçbir kontrendikasyon değildir. Sadece yaşlılar için böyle bir diyet izin verilmez. akut böbrek hastalığı veya kardiyovasküler sisteme sahip olanlar, ayrıca alkalin diyeti önerilmez.

Bu güç sistemi üzerinde Yorumlar çok olumludur. İnsanlar, normal iştah sonucunda daha iyi bellek, dikkat ve ruh haline ağırlığı, gelişmiş cilt turgor söylüyorlar.

kahvaltı menüsü

Menü aslında oldukça zengindir Alkali diyet, diyet bina bir kaç basit ilkelerini içerir. Akşam yemeği için et ve sebze - - yine meyve Kahvaltıda genellikle meyveli bir şey, yemek için bazen lapa kullandı.

• ceviz, kuru erik ve kayısı küçük bir miktarı ile Kasha.
• Favori meyve ve bitki çayı bir fincan.
• Muz ve kakao, yağsız süt ile pişirilir.
• Meyve salatası ve gül kalça infüzyon.
• Yağsız süt tam buğday unundan yapılmış ve çerezleri.
• Salata fındık ve zeytinyağı ile pancarı haşlanmış.

öğle yemeği menüsü

• Patates fırında.
• Patlıcan, domates ve tatlı biber.
• Taze sebze salatası ile Haşlanmış tavuk göğsü.
• buğulanmış sebze Haşlanmış sığır.
• bahçe yeşillikleri ve sebze salatası büyük bir bölümü.

akşam yemeği menüsü

• Sebze güveç.
• Fırının büyük elma veya armut pişirilir.
• Sebze dolması.
• Yeşil sebze salatası.

lahana ve elma ile Reçete salatası

Aslında, alkali diyet tarifleri bir çok çeşitli ve farklı bulunmaktadır. Birçok kişi başlangıçta akşam yemeği için kıyılmış et ve mayonez kahvaltı ya makarna sosis ile bir sandviç olmadan yaşamak imkansız olduğunu düşünüyorum. Doğru gıda çok basit ve kolaydır hazırlayın. Önemli olan - tavsiyelerine uymaya ve kendini güzel ve sağlıklı hale getirmek için tembel olmayın.

Basit hazırlamak için lahana salatası gerekir:

• Beyaz lahana 250 gram.
• Büyük bir yeşil elma.
• zeytinyağı Bir yemek kaşığı.
• Baharatlar, tuz, biber.

Lahana ince ince doğrayın olmalıdır. Elma uzun küçük barlar halinde kesilmiş. Şimdi zeytinyağı, tuz ile giyinmiş Tüm malzemeleri, karıştırın ve tat baharat ekleyin. Bu salata kullanışlı ve hızlı yemek olurdu. Ayrıca et yemekleri için garnitür olarak kullanılabilir. Alkali diyet farklı hazırlama yöntemleri, ürünlerin çeşitli kombinasyonları verir. Önemli olan - aşırı aside vücutta dahil değildi!