Aceleyle Etsiz kahvaltı: fotoğraflarla tarifleri

oruç sırasında Doğru beslenme - oldukça zor bir görev. Ve yemek besleyici ama dengeli değil sadece yapmak için çok önemlidir! Bu yazıda, ne kadar çabuk lezzetli etsiz kahvaltı pişirmek için söyleyecektir.

acelesi olanlar için

Smoothies - Bu sürekli hareket insanlar için büyük ve lezzetli bir çözümdür. İçki taze meyve iyi bir ruh halinde yeni bir güne başlamak için yardımcı olacaktır. Nasıl pişirmeye etsiz kahvaltı ayaküstü?

• Meyve Smoothies - bunun hazırlanması için size mango, muz, biraz zencefil ve nane yaprakları gerekiyor. Meyve yıkayın, soyun, küçük parçalar halinde kesilmiş ve bir blender ile çırpın. (Tadı) zencefil içmek ve nane yaprakları bardak süslemek için ekleyin.
• Portakallı gazoz - iki elma, üç havuç ve zencefil suyu bir parça yapılmış bu içkiyi, hazırlamak. Bundan sonra, bir portakal ve bir blender ile iki muz ile karıştırın.
• nane ile Smoothie - blender üç kivi, elma, bir muz ve taze nane bir demet karıştırın. İki limon suyu yemek kaşığı ve bir tutam tarçın içmeye ekleyin.

bitkisel sandviç

Tam tahıl ekmeği ve taze sebze gücü ortaya ve iyi bir ruh halinde güne başlamak yardımcı olacaktır. aceleyle etsiz kahvaltı pişirmek ve diğer önemli sabah İşleri zamandan tasarruf edebilirsiniz öğrenin.

• Patlıcan ve kabak gibi kızarana kadar tavada her iki tarafta çevreler, tuz ve kahverengi kesti. Domates ve dilim.
• Ekmek Dilimi herhangi sebze sosu veya sürün bitkisel havyar, patlıcan bir dilim koydu. Yine üst sosu yağlamak, kabak koydu. Son aşama - bir sebze ve domates sosu.
• Hazır sandviçler, mikrodalgada ön ısıtma ve sıcak hizmet vermektedir.

Faydalı sandviçler

aceleyle etsiz kahvaltı hazırlamak için, ihtiyacınız olacaktır:

• Herhangi bir yeşil tkemali kaşık, zeytin yağı, tuzlu ve biber dört kaşığı ile bir blender, bir kiriş öğütün.
• Küçük bir daikon soyma parçası ve ince dilimler halinde kesilir. tuz ve limon suyu ile bunları serpin unutmayın.
• , Bir büyük olgun avokado al temizleyin, dörde bölün ve ince dilimler halinde etini kesti. Bu parçalar da kireç serpin gerekir.
• Güneşte kurutulmuş domates pat kuru, daha sonra şeritler halinde kesilir.
• tost makinesine veya tavada ekmek kurutun. bir dilim sosu sürün, ardından onun avokado domates ve daikon koydu. sandviçe, ekmek ikinci dilim kapatın ve hizmet vermektedir.

Etsiz kahvaltı. salata tarifleri

Sebzeler - hızlı karar olanların iyi arkadaş oldular. Ancak, sabah yemek gün boyunca yüksek performans sağlamak için yeterince besleyici olmalı. Bu nedenle, sabah salata yağ, aynı zamanda karbonhidrat yeterli miktarda sadece içermelidir. etsiz kahvaltı deneyin. Salata tarifleri aşağıda sunduğumuz:

• Meyve salatası - o zaman soyma ve tohum üç mandalina ve parçalar halinde etini kesti. On tarihleri dilimler halinde kesin. Elma kabuğu ve dilimler halinde kesin. Ginger root soyun ve doğrayın (tat). Küçük bir tavada bir sos hazırlamak için, suyun kaynaması içine zencefil, nane koymak ve greyfurt suyu (200 ml) ekleyin. Daha sonra bir elekten süzün, orta ateşte on dakika sos pişirin. Onları dolduran hazırlanan bir salata kase ve sezonda tüm malzemeyi birleştirin.
• Avokado Sebze Salatası - domates, bir salatalık ve küpler halinde avokado eti ince dilimler halinde kesilmiş, taze fesleğen biri demet doğrayın. Ön tuz ve biber olmak ve limon suyu serpin gerektiğini marul çanak, daha sonra karışık sebze, üzerinde düzenleyin. salata ekmek kızartma makinesi ve kuru görevde ekmek iki parça. İstenirse, onları kraker yapmak ve sebze ile karıştırın.

Çocuklar için etsiz kahvaltı

Çocuğunuz sıkı dini kurallara uyar ederse, görev - Onun için besleyici ve lezzetli etsiz kahvaltı yemek yapmayı öğrenmek için. Aşağıda sunulan Tarifler, çocukların diyet zenginleştirmek için yardımcı olacaktır:

• kızılcık suyu İrmik - püre harç fincan taze veya dondurulmuş kızılcık ve serbest suyu basın. Su dört bardak ile çilek dökün bir elekten birkaç dakika ve zorlanma kaynatın. sonuç sıvısı, biraz şeker eklenir ve kaynatılır. Bir irmik seyreltik kızılcık suyu cam ve kaynamaya kadar şurup içinde pişirilir.
• Vitamin börek - bir küçük kabak ve bir orta elmanın ızgara yarısı. Bir kapta, su, tuz ile unu dört yemek kaşığı karıştırın biraz soda ekleyin. Tüm ürünlerin ve bir tavada çıkan hamur fırında krep aracılığıyla bağlanın.
• tofu ile Salata - yarım halkalar halinde yarım küçük soğan kesme, tofu, salatalık ve domates 100 gram küpler halinde kesin. Çeşitli zeytin halkalar halinde kesilmiş. İçi için, soya sosu bir kaşık, biraz zeytinyağı ve limon suyu bağlayın. tüm yiyecek bağlayın ve tam tahıllı ekmekler ile salata hizmet vermektedir. Tofu bir olan protein, kaynağı büyüyen bir organizma için çok gereklidir. Yani haftada en az bir kez ürüne dayalı yemekler hazırlamak için deneyin.

Gördüğünüz gibi, telaşla etsiz kahvaltı çok farklı ve oldukça lezzetli olabilir.

etsiz krep

Bu seçenek sabah yemekten, sadece çocukların değil, aynı zamanda yetişkinler gibidir. Çeşitli soslar etsiz kahvaltıları (Tarifler fotoğraflarla, aşağıya bakınız) çeşitli ve çok lezzetli olun. Aşağıdaki adımları gerçekleştirmek için ihtiyaç krep hazırlamak için:

• bitkisel yağ ve şeker kaşığı iki çorba kaşığı elma suyu, yarım fincan karıştırın.
• Yavaş yavaş hamur bir fincan elenmiş girmek karabuğday unu ve buğday, yarım bardak yanı sıra gazlı içecekler.
• Istenen kıvama gelecek şekilde su ile hamur yay biraz tarçın ve vanilyayı ilave edin.
• kızarana kadar kızartma tavasında Fry krep.

çilek, meyve veya reçel Dolum sizin etsiz kahvaltıları için çeşitli getirecektir. Eğer ışık için bir zaman olmalıdır Lent, hevesini kırmak değil. Yumurta olmadan suda maya ve krep hazırlamak için karar verirlerse, mantar, patates ve lahana bir ile servis edilebilir.

meyve ile yulaf ezmesi

her gün çırpılmış etsiz kahvaltıları size hızlı pişirme yulaf ezmesi yardımcı olacaktır olun. Lezzetli ve doyurucu bir yemek hazırlamak için, yalnızca, birkaç dakika içinde su ve pul kaynar ile doldurun doğranmış fındık ve meyve tabağı (elma, muz ya da narenciye) eklemek gerekir.

Biz bu yazı için seçmiş fotoğraflarla YAvan kahvaltı tarifleri, haftanın her günü için bir menü olmasına yardımcı olacağını umuyoruz.