Spor ve FitnessVücut geliştirme

Vladimir Kravtsov: fotoğraf, boy, kilo, eğitim programı, biyografi

Vladimir Kravtsov sadece dünyada tanınmış bir atlet değil aynı zamanda bir filozof. Yuri Vlasov'un zamanından bu yana, muhtemelen zeka ile böylesine mükemmel bir simbiyoz bulamazsınız. Bu, entelektüel alanda başarıyla kendini gösteren Rusya'nın ilk aktif şampiyonu.

biyografi

Fotoğrafını aşağıda görebilirsiniz Vladimir Kravtsov, 4 Mart 1972'de Saratov'da doğdu. Çocukluk çağındaki en ünlü atletlerden birisi çeşitli bölümlerde kaydedildi, ancak herhangi birinde uzun süre kalmak mümkün değildi. Fakat bu sadece altıncı sınıftaki Vladimir Greko-Romen güreşine girene kadar. Bu özel spor bölümüne katılan tekrarlanan dünya rekortmeni bölge yarışmalarında ödüller almaya başladı.

Ortaokuldan mezun olduktan sonra, Vladimir Kravtsov PN Yablochkov Elektronik Cihazlar Koleji öğrencisi oldu. Bu kurumda çalışmak biraz kariyer mücadelesi verdi, ancak diplomayı aldıktan sonra genç adam hemen spor yapmaya başladı.

Vladimir, Arnold Schwarzenegger'in yöntemiyle cesedini şekillendirmeye karar verdi ve 1996'da güç açmaya başladı. Bu spor dalında yüksek sonuçlar elde etmeyi başardı.

Antropometrik veriler

Herhalde pek çok kişi, Vladimir Kravtsov gibi olağanüstü bir rekortmene ait antropometrik parametreleri bilmek isteyecektir. Büyüme, ağırlık - sporcunun farklı faaliyet dönemlerinde durumunu ve gücünü belirleyen birbirine bağlı göstergelerdir.

  • Yükseklik - 1 metre 83 cm.
  • Sezon dışında kalan ağırlık 130 ila 135 kg arasındadır.
  • Yarışma sırasındaki ağırlık - 125 ila 130 kg arasındadır.
  • Ekipmansız tezgah basın - 310 kg.
  • Donanımla tezgah basın - 365 kg.

motivasyon

Vladimir Kravtsov, önemli yüksekliklere ulaşmak için her yöne doğru çalışmanın, yalnızca spor salonunda püskürtmenin değil, aynı zamanda yeterli dinlenmenin, zamanında ve kaliteli yemeklerin yeteceğinin emindir. Bu üç bileşen, "sabit mod" kavramına yatırım yapmaya değer.

Düzen, günden güne ve tercihen uzun bir süre takip etmeniz gereken şeydir. Sadece gerçek sonuçları göreceksin!

Demir içeren dersler bir maraton gibidir. Bütün mesafelere kuvvetlerini eşit şekilde dağıtacak olan sporcu kazanır.

Kendinizi kırmayın, vücudu daha iyi dinleyin. Farklı davranırsanız, önemli içgüdüleri basitçe atlayabilirsiniz. Böyle bir tekniği geliştirmek uzun zaman alıyor, ama buna değer.

Antrenmanın temel ilkeleri

Vladimir Kravtsov'un gözlemlediği kurallar, yalnızca kendisine değil, aynı zamanda tavsiyesinden faydalanan birçok kişiye de yardımcı oluyor.

Peki, güç göstergelerini birkaç kez artırmak için bir arzusun olup olmadığı konusunda ne aramalıyım?

Ana nokta yetkin bir yük bisikletidir. Vladimir Kravtsov'un eğitimi muazzam ilerleme kaydetti. Ve tümü, bir makrosiklon ve mikroçevre derlemesi sayesinde. Bir alıştırma kompleksinin hazırlanmasında ve programın yoğunluğunu uygun olmayan bir şekilde değiştirirken hata kabul ederseniz, güçteki artışı göremezsiniz.

Eğitim periyodu

Eğitim frekansı ilerlemede önemli bir faktördür. Bench basınında çok sayıda rekor sahibi olan Vladimir Kravtsov buna inanıyor. Büyümenin ve diğer antropometrik göstergeler, sporun teşviki ve geliştirilmesi için esas olan şeylerden uzaktır.

Önemli müsabakalar için hazırlık döneminin en uygun süresi, Vladimir'i 12 ila 16 hafta arasında alır. Bu süre boyunca, sporcu, düşük yoğunluklu antremanları nispeten düşük bir ağırlık ile başlatan ve maksimum yük ve zihinsel stresli egzersizler ile biten, bütün yola devam etmeyi başarıyor.

Yaşam döngüsel olarak adlandırılabilir, bu nedenle bu kavram spora uygulanabilir. Hiç kimse kendisini zirveye taşımayı başaramadı. Sürekli olarak eğitirseniz, azami gayret sarf ederseniz, yalnızca kendinize zarar verebilirsiniz, çünkü bu hedefe ulaşmada çok verimsiz bir yöntemdir.

Çevrimler - bu durumun en iyi yoludur. Bu tekniği kullanarak, eğitim ağırlıklarınızı sürekli arttırırsınız. Genellikle döngüler sekiz ila on altı hafta arasında son bulur ve her sporcunun sonunda barın kaldırılmasında daha iyi sonuçlar verir.

Periyodik egzersiz bittikten sonra atlet maksimuma çıkmalıdır.

Yarışma öncesi Vladimir Kravtsov'un eğitim programı

Çoğu sporcu düzenli olarak çeşitli yarışmalara katılır, Kravtsov Vladimir gibi bir atlet hakkında ne diyebiliriz. Onun biyografisi, çok fazla başarı sağladığını ve hepsinin kendi eğitim sistemine teşekkür ettiğini belirtti.

Yarışmadan bir buçuk ay önce, elektrikli küçük bisiklet kısa mikroskobi uygulamaya başladı. Vladimir haftada sadece 2-3 kez büyük bir ağırlığı sıkıyor, çünkü daha sık yapmak için bir neden yok. Günlük egzersiz ile sonuç artmaz, ancak durur.

Turnuvanın başlangıcından bir buçuk hafta önce Vladimir Kravtsov, yanlışlıkla sınırların ötesine geçmemesi için fazla eğitilmesi gereken aşırı eğitim durumuna girmeye çalışıyor. Bundan sonra, sporcu vücudunu dinlendirir ve müsabakalarda mukavemette mükemmel bir artış olur.

Beslenme İlkeleri

Vladimir Kravtsov kendi tarzında "kaliteli gıda" kavramını anlıyor. Herhangi bir vücut geliştirici, vücuda arkadaş olarak davranmalı ve güç için test etmemeli, büyük miktarda yiyecek doldurmalıdır.

Günlük bir protein oranı elde etmek için, sporcu süt, 20 yumurta ve yarım kilo tavuk tüketir. Kuşu iki eşit parçaya böler: öğle yemeğinde, ikinci yemekte yiyin. Bir garnitür olarak, vücut geliştiricisi patatesleri veya pirinci, bazen makarna kullanıyor.

Vladimir'in kahvaltısı, kaynar suda iki dakika önceden kıvamlandırılmış yumurta tüketimiyle başlar. Bir porsiyon, 4 sarısı ve 10 protein içeriyor. Bütün bunlar iyice karıştırılmış ve bir voleybol ile sarhoş bir bardak içine döküldü. Ve püresi sabah yemeği bitti.

Beslenme konusunu tartışırken, spor takviyelerini unutmamalısın. Mağazalarda sergilenen bu ürünlerin yarısı, satın almaya değmeyecek nitelikte. Spor beslenme çok gerekli ve yararlı bir şeydir. Kısa sürede sonuçları önemli ölçüde artırmaya yardımcı olur. Fakat aşağıdaki koşullara uymayı unutmayın: Sahtecilikten kaçının, dengeli bir şekilde doğal ürünler yiyin, yoğun bir şekilde egzersiz yapın ve istirahat hakkında hatırlayın.

Vladimir Kravtsov'a gelince, gıda katkı maddeleri kullanılmasa bile tezgah basın rekoru elde edebildi. Ama böyle fonların kullanımına karşı olmadığı için değil. Sadece kendi sebepleri vardı.

Sporcunun Başlığı

Vladimir Kravtsov zamanla tezgah basınında kaydedilen ilerlemeyi fark etti ve kendisine karşı ana bahis yaptı. Sadece birkaç ay süren sert antreman, Sporcunun bronz bir ödül kazandığı Tüm Rusya Şampiyonasına katılmasına izin verdi. Aynı yıl Vladimir, şampiyona ve Moskova Kupasında en iyi takım oldu. Ve bir yıl sonra 300 kg'lık yeni bir rekora maruz kaldı. Bu andan itibaren Vladimir Kravtsov'un sayısız kaydı sayılıyor.

Tekrarlanan dünya şampiyonu zafer listesinden, kariyerini etkileyen birçok anı tahsis etmek mümkündür.

2009'da Vladimir, NutraSport Elite Kupasında 1 puan aldı. 300 kg'lık pres, özel ekipman olmadan gerçekleştirildi.

2011, Eurolifting-2011'de zafer kazanan sporcu için damgasını vurdu. Üstyapı ekipmanı 301 kg ağırlığının üstesinden geldi ve herhangi bir ekipman taşımadı.

Ve 25 Aralık 2011'de Rusya Federasyonu topraklarında 303.5 kg'ı kaldırarak tezgah basında mutlak bir rekor kırdı.

Bu, atletin tüm başarıları değildir. Vladimir Kravtsov başarısından dolayı bizi memnun ediyor!

Hobiler ve hobiler

Eğitimle kendini tüketen böyle ciddi bir sporcunun hobiler ve hobiler için zamanının olmadığı anlaşılıyor. Ancak her şey çok üzücü değildir, çünkü Rus gç kuvvetleri ustalık sınıflarını ve arkadaşlarıyla iletişim kurmayı başarabilmektedir.

2009'da sporcu, epizodik bir rol oynayan merkezi televizyonda baş gösterdi. Ve üç yıl sonra S. Badyuk'un "Vorbalı Amca" adlı filmdeki ana karakterini canlandırdı. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu, güç açma ile ilgili bir resim ve bu da Rusya'da bir açılış oldu.

Vladimir Kravtsov, ülkedeki güç aktarımını ve gelişimini teşvik ediyor. Genç kuşağı sürekli eğitmekte ve yatırımcıları davayı desteklemek istemektedir.

Dünya rekoru sahibi, dünyanın en güçlü iradeli ve güçlü Rus atletler olduklarını iddia ediyor, sadece onlara daha da geliştirmelerine yardım etmemiz gerekiyor. Amerikalıların aksine uyruklular, steroidler üzerine oturmazlar, ancak bu sporda her zaman ileri pozisyon alırlar. Tek kalan, kendi gücüne inanç aşılamaktır!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.