Beta alanin

Alanin (veya aminopropiyonik asit), alifatik (aromatik olmayan) bir amino asittir. Karaciğerde kolayca glikoz işlenir; vücuda enerji kaynağı, karaciğerde glikoneogenezis sağlar.

En yaygın olanı iki izomeridir:

- alfa alanin - birçok proteinin bir unsurudur;

- beta-alanin bazı biyolojik olarak aktif maddelerin (peptidlerin) yapısının, özellikle de karnozin ve koenzimde bir elementtir ve serbest halde başın beyin dokusunda bulunur.

Formülü aşağıdaki formda olan alanin: CH3-CH (NH2) -COOH, bazlarla, asitlerle, alkolle reaksiyona girerek bir peptit bağı oluşturur.

Beta-alanin, esasen kas dokusunun bir restoratörü ve güçlü bir tampon görevi görür. Bu nedenle, bu besin takviyesi, antreman esnasında azami düzeyde çalışan sporcular için çok önemlidir; Anaerobik yüklerle yüz yüze olanlar için, vücut geliştiricileri için artan dayanıklılık, aynı anda dolaylı olarak eğitim yoğunluğunu ve dolayısıyla kas yapısının büyümesini arttırır.

Sporculara gelince, onlar için, son araştırmalara göre, katma değer temsil etmiyor.

Vücutta oluşan hidrojen iyonları fiziksel gelişmeyi bazı fizyolojik çerçeveye yerleştirir. Bu öncelikle hızlı kas lifleri için (hidrojen iyonlarına en duyarlı olarak) uygulanır. Bu etki yorgunluğun hızlı bir şekilde ortaya çıkması durumunda kendini gösterir. Bu, bu iyonların tamponlanabilmesi halinde direne tutulabilir ve hatta önemli derecede arttırılmış kuvvet olabilir. Bu görevle beta-alanin işe yarar. Örneğin, atletler-siloviki için bu amino asitin benimsenmesi, salon ölçeğinde yaklaşımlarda ağırlık ve tekrarların sayısındaki artış anlamına geliyor.

Atlet carnozininin vücudunda varlığı sayesinde daha da büyük bir sonuç elde edilir. Çalışmalar gösterdi: içeriği insan için mevcut olan daha yüksek beta-alanin miktarı olacak.

Bu nedenle, bu besin takviyesini içeren spor beslenmesi atletlerdeki karnozinin kas seviyelerini arttırır ve sonuçta eğitim sırasında yorgunluğu azaltır, kasların genel işini arttırır.

Bu arada, karnozin yeterli miktarda ve beyin dokusunda bulunmalıdır, eksikliği zihinsel aktiviteyi olumsuz olarak etkiler.

Beta-alanin tek tek alınabilir veya çeşitli diyet takviyeleri ile kombine edilebilir ve bunun için kontrendikasyon yoktur. Örneğin, kreatinle birlikte kullandığınızda, kas kuvveti, büyüme ve dayanıklılığın muazzam etkisini elde edebilirsiniz.

Sonuç neredeyse anlık bir etkiye sahip olan kreatinin aksine, beta-alanin'in tüm faydalarını gerçekleştirmek için zamana ihtiyacı olduğundan, sonuç birkaç hafta boyunca muhtemelen görünür olacaktır.

Genellikle ek eğitimden önce alınır - egzersizden önce kullanılan birçok preparatta bulunur. Normal dozu 400-800 mg'dır, ancak herhangi bir spor ekinde olduğu gibi, ilk önce talimatlarını öğrenmeniz daha iyi olacaktır.

Buna ek olarak, beta-alanin, fiziksel harpten sonra oluşan amonyak geri çekilmeyi teşvik eden en önemli araçlardan biridir. Sonuç olarak, kas hücreleri sadece birikmiş toksinlerden arındırılmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşmeleri birkaç kat artar.

Alanin, hormonal arka planı mükemmel biçimde etkiler, normalleştirir ve hormonların ortalama üretimini arttırır. Onlardan başlayarak menopozun olumsuz sonuçlarını en aza indirebilecek mükemmel bir ilaç olarak 40 yaş üzerindeki sporculara önerilir. Ek olarak, amino asit, musluk suyu büyük miktarlarda kullanıldığında böbrek taşlarının oluşumuna karşı mükemmel bir önleyici özelliktir.