En dayanıklı biyotin - ne olduğunu ve neyi insan vücudunda rolü vardır.

Bütün vitaminler arasında biyotin en dayanıklıdır. Bu madde, yüksek sıcaklıklara, alkaliler, asitler ve oksijen işlem dayanma yeteneğine sahiptir. Buna ek olarak, biyotin biyokimyasal reaksiyonların aktif katalizördür. Enzim bileşeni mevcuttur alışverişi her türlü düzenler. Bu biyotin vücuda yağ, protein ve karbonhidrat enerjisini alır kaynaklanmaktadır.

Ne kullanışlı biyotin?

biyotin düşünüldüğünde (o, zaten açıktır nedir), bunu gerçekleştiren temel işlevlerini belirtmek gerekir:

- sinir ve bağışıklık sistemi tam bir çalışma;

- yaşlanma sürecini yavaşlatan;

- capsaicin etki sağlayan, örneğin, yağ yakma işlemlerinin aktivasyonu;

- Kan şekeri seviyelerinde bir azalma;

- Sindirim sistemi Normalleştirme.

Hangi gıdalar biyotin içerir?

domuz ve sığır karaciğer ve böbrek, yumurta sarısı, süt, maya, fındık, baklagiller içerdiği bileşenin büyük sayı. Eğer bir alırsak onlar çiğ yumurta, o zaman sıfıra biotin alımı etkinliğini azaltmak olarak unutmayın. Bu peynir vitamin emilimini engeller protein avidin, içerdiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Isıl işlemden sonra avidin yok edilir.

Ne vitaminlerin alımını kombine edilemez?

(Yukarıda açıklanan hususlar) biotin, onun emilimini engelleyerek, bu ürünlerden belirtmelisiniz emin olun düşünürsek. Yani, ilk etapta - alkoldür. Sık sık alkol Yani, o vücutta bu vitaminin eksikliğine yol açabilir.

antibiyotik tedavisi sonra, vitamin rezervlerini doldurmak için arzu edilir, ama o kadar iyi bilinen bir gerçektir.

Bazı ürünlerde biyotin içeriği (100g mikrogram):

• sığır karaciğeri - 200;
• domuz karaciğer - 250;
• Dana karaciğer - 100;
• fıstık - 40;
• sarısı - 30;
• soya fasulyesi - 60 ° C;
• mantar - 16;
• karnabahar - 14.

biyotin dozajı

Biz inceledik vitamini biotin, ne olduğunu ve ne uygulaması faydaları. Bu değer işaret ve örnek bir rejimdir.

saç dökülmesi vitaminler işlemini durdurmak için her gün 5 mg (5000 mg) ile başlar. semptomlar önemsiz mide-bağırsak hastalıkları, dengesiz beslenme, alkollü içecekler sık kullanımı eşlik daha büyük sorunlara olarak, günlük doz, 7.5 mg ya da 10 mg ya da arttırılır.

dozaja bağlı olarak, biyotin (buna dayalı vitamin kompleksi) iki ay bir alınır. Sonra en az iki hafta mola gerekir.

Bu vitaminin artan miktarlarda karaciğer üzerindeki yükü arttıkça, 14 yaşından küçük hamile biotin, hemşirelik ve çocuk almayın.

o seçmek daha iyidir, çünkü sadece bir bileşeni almaya tavsiye yok kompleks vitaminlerini. Birçok için kolaylıkla kullanılabilir fiyat olan Biyotin, birçok vitamin takviyeleri bulunur. Kompleks besinler her zaman bir birey iz element daha iyidir.

Böylece, öyle biyotin incelenmiş ve daha iyi almaya dozlar ne. Sonunda herhangi bir hastalık tek başına vitamin varlığı güçsüz olabilir ancak söz. Buna ek olarak, bunu alarak başlamadan önce biyotin karaciğer üzerindeki yükü artırır gerçeğine dayanarak, vücuttaki bu maddenin eksikliği olup olmadığını açıklığa kavuşturmak için gereklidir. Vitaminlerin aşırı zararlı yanı sıra bunların eksikliği olduğunu unutmayın.