Vitamin bileşimi ve nektarin yararlı özellikleri

Nektarin, solda bkz fotoğraf - lezzetli ve güzel yaz meyvesi. Onun doğum yeri bu meyve 2000'den fazla yıl önce yetiştirilen Çin, ve bugün 150'den fazla çeşidi vardır. Bir erik ve şeftali arasında çapraz, ancak bu doğru değildir - Birçok bunun olduğuna inanıyoruz. şeftali ağaçları kendine tozlanan meyve pürüzsüz bir cilt ve daha yoğun sarı etle göründüğünde. Faydalı özellikleri nektarin sadece vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır değil, küçümsenemez, ama aynı zamanda çok kardeşi dietichnee - şeftali. pişirilmesinde yaygın hoşaf, börek, reçel ve reçel için dolgular pişirmek için kullanılır. Onun tutarlılık dilim işleme sırasında ayrılacaktır ve sağlam kalan emin olmak için yeterlidir.

yararlı özellikleri nektarin, kalori ve vitamin bileşimin

aynı zamanda potasyum mükemmel bir kaynak düşük kalorili (ürünün her 100 g'ı başına toplam 39 kcal) C vitamini açısından zengin olduğu, A vitamini günlük ihtiyacının 100 6 g,% verir - doymuş Ekşi tatlı tadı eklenmesi, bu meyve karoten çok sayıda bulunmaktadır kalp ve kan damarları için çok yararlıdır (190 mg), ve diyet lifi (100 g, 1.5 g) eklenmiştir. Ve aynı zamanda bu yağların içermez. derisine dahil nektarin kullanışlı özellikleri, o antioksidan için zengin bir kaynaktır göstermelerinden oluşmaktadır çünkü hiçbir durumda, yemeden önce meyve temizlemeyin. Bunlar dış çevrenin etkilerine, UV ışınları ve serbest radikallere cildimizi korumak - maddelere olduğunu, hasar ve hücrelerin yaşlanma nedeni bilim adamları, göre. Nektarin Yeme, uzun güzel ve genç kalacaktır. Bu eşsiz meyve de sağlık ve gözün iyi durumunu desteklemek ve katarakt oluşumunu engellemek bir madde lutein ve likopen içerir. Unutmayın nektarin cildin daha derin ve daha zengin renk, daha yararlı özellikler söyledi. Parlak, olgun meyve olgunlaşmamış ve cansız oranla daha fazla vitamin içerir. Yani doğru seçim.

nektarin smoothie'ler hazırlayın

Ferahlatıcılar - bazen yoğurt veya kefir ilavesi ile, çok kalın bir kokteyl göre pyurirovannyh meyve dondurmadır. O yaz sıcağında özellikle iyidir. Bu nedenle lezzetli nektarin, özellikleri ve bizim vücut üzerinde bu kadar yararlı etki olduğunu besinler, sadece taze formda (bazen çok sıkıcı) kullanılabilir, aynı zamanda diğer meyveler ile başarılı bir arada. hazırlamak için çilek, ile bir yüzlü muz ve nektarin, ihtiyacınız olacak:

1 - nektarin;
- 1 muz;
- çilek yarım bardak;
- Sıvı yoğurt, süt veya yoğurt üçte biri kap.

parçalar halinde kabuğu ile muz ve nektarin dilimleyin ve blender içinde yerleştirin. Yıkayın ve çilek yeşil tepelerini kapalı temiz ve diğer meyve ile bağlayın. İşlemin başında yavaş yavaş, karıştırarak en hızlı onu artan ilk, en düşük oran kullanmak en iyisidir. Bir homojen meyve püresi elde ettikten sonra, gerektiği gibi süt, yoğurt veya yoğurt ve buz ekleyin ve biraz daha yendi. Uzun bir bardağa sıvıyı dökün ve muhteşem yaz tadını. Bu tatlıyı size aynı zamanda çocuklara sadece hitap edecek. Sağlıklı süt ürünleri ile kombine meyve Bu porsiyon uzun bir gün için size bir enerji destek verecek.