Tatlı kiraz hangi vitaminleri kadın sağlığı için en kullanışlı?

Birkaç ilginç gerçekler daha da yardımcı tüm meyve ile lezzetli ve sevilen takdir - tatlı kiraz. Ne mineral bileşikler ve vitaminler hangi kiraz kadının fiziksel ve duygusal sağlığı için en büyük faydayı getirecek? kiraz özelliklerini düşünün.

diyet ürünü

kalori ve hiçbir yağ oranı düşük kiraz vazgeçilmez kılan diyet ürünü. çilek Bir porsiyon - bu sadece 90 kalori, ve zevk ve yarar - "Deniz". Bir fincan kiraz diyet tam olmadığı olmaksızın fiberin yaklaşık 3 g, içeriyordu. Günlük elyaf yaklaşık 30 gram bir yetişkin için fiyat - bu miktar kilo kaybı teşvik, kolesterol hızı ve kan şekeri seviyesini düşürür, hazımsızlık, kabızlık önler.

mineraller

• Potasyum. 3400 mg - Bu madde günlük oranı. kiraz olarak kısım 300 mg ihtiva eder. Bu üye kalbi, sinir hücreleri, böbrek ve kas sisteminin normal çalışması için basitçe gereklidir. bu da, vücut ağırlığında şişme bakımından bir azalmaya ve bir azalmaya neden olan - Potasyum vücuttaki su seviyesini dengelemek için yardımcı olur, sodyum, düzenlenmesine yardımcı olur.

• Bor. kadın sağlığı mineral için vazgeçilmez, çünkü vücutta normal kalsiyum dengesini muhafaza edilmesinde görev alan ve osteoporoz ve diğer kemik yaralanmaları önler. kiraz menopoz ve menopoz döneminde kadınlarda özellikle yaygın kırıkları, önlenmesinde çok önemli olmasının nedeni budur.

• Flor, fosfor, iyot, kobalt, magnezyum, bakır. Kiraz bu mikrobesinlerdeki zengindir. Bu berry Demir Vishnu bile daha içeriyor.

Bütün tatlı kiraz vitamin hakkında

• Bağışıklık sistemine C vitamini etkili bir antioksidan ve uyarıcı. kiraz bir kısım olarak C vitamini günlük dozun% 16 ihtiva eder. Kiraz yirmi en güçlü antioksidanlardan biridir - maddelerin stabil olmayan moleküller (serbest radikaller) ile zarar hücreleri korur. Doğal vitaminler kiraz içeren Yemekler, iyileşiyor. Onlar vücuda çok fayda getirecek.

• tatlı kiraz hangi vitaminleri bol miktarda bulunur? Bu "güzellik vitaminler" - E ve A. Onlar iyi görünüm kadına, onun Göz ve cilt sağlığı için vazgeçilmezdir. Sinir sistemi istikrarına katkıda B vitaminleri stresle başa yardımcı olur.

melatonin

uykuya dalma ve uyuma sürecini düzenleyen çok önemli bir hormon. normalize uyku - Dolayısıyla durumlarda uykusuzluk (anksiyete, jet lag, vb) muzdarip nedenleri, yatma zamanı kiraz veya vişne suyu biraz içmeden önce yemek için yeterli olduğu. İşte suyu kiraz tüketenlerin idrarında son araştırmalar bilim adamlarının sonuçlarıdır, melatonin içerik Bilmeyenler daha çok daha yüksektir.

artrit ve gut muzdarip hastalara kirazları hangi vitaminleri yardım?

2004 yılında Amerikalı araştırmacılar kiraz yediler hastalarda gut ağrı önemli bir düşüş fark ettim. kahvaltıda Bu meyvelerin sadece 45 gram kandaki ürik asit düzeylerini düşürmek için. ürik asidin önemli bir miktan böylece eklemlerde birikimini önlemek, idrarla dışarı atılan. kiraz vitaminler öğrenin, en her fırsatta o sahip olsun.