Spor ve SağlıkKilo kaybı

Strelnikova, teknik ve egzersizleri: kilo kaybı için nefes egzersizleri

Nefes egzersizleri herhangi bir yöntem bir ilkesi temelinde çalışır: Egzersiz kan daha çabuk oksijen ile doymuş olmasına katkıda bulunur. Metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı yağ kaybına yol açar. süreç, diyafram daha güçlü sıkılaştırır ziyade emzirme yerine, karın nefes odaklanır. Işık ayrıca büyük ölçüde onların hayati kapasite artışları genişletir - Düzenli egzersiz sadece birkaç ay içinde 0.3 litreye kadar. Ne zaman karın nefesi organlarına kan akışını geliştirilmiştir. Metabolizmanın hızlandırılması rağmen iştah, artmaz, söylenmesi gerekir - bu nefes egzersizleri önemli avantajlarından biridir. Kural olarak, bu tür egzersizler yoga dayalı ama kilo kaybı için bir iç nefes alma egzersizleri vardır. Strelnikova - 20. yüzyılın opera şarkıcısı bilinen - bu geliştirdi sesini kaybetti, ama sonunda ortaya ve diğer yararlı özellikleri kurtarmak. Bu karmaşık egzersiz özelliklerini düşünün.

Nefes egzersizleri Strelnikova zayıflama

Dediğimiz gibi, jimnastik oylama restorasyonu için geliştirilmiştir, ancak şarkıcı astım da kurtulmak yardımcı oldu. çeşitli zamanlarda Jimnastik başarı düzensiz olmuştur, ama sonunda resmen tanındı - Etkili bir nevroz, mide-bağırsak bozuklukları, kekemelik, hastalıkların tedavisinde aracı olarak solunum sisteminin, hem de Obezite tedavisinde. Gördüğünüz gibi, sadece kilo kaybı için nefes egzersizleri değildir. Strel'nikova egzersizleri bu seti gövdesi üzerinde genel bir güçlendirme etkisi olduğunu ileri sürdü. İşe yarıyor mu? Kontrol sadece ampirik can. Strelnikova aldı egzersizleri temel bir set ile başlayın. egzersizleri Nefes kilo kaybı için - her derde deva değildir ve bunun bilincinde olmalıdır. Fiziksel egzersiz ve mantıklı bir diyet çok önemlidir.

temel kurallar

kilo kaybı için egzersizler Nefes birkaç temel kurallara dayanmaktadır (Strel'nikova gerçekten işe kanıtlanmıştır). Baş eleman - nefesi. Burundan keskin, enerjik, kısa nefes. ikinci eleman - düzgün nefes yavaşça ağızdan nefes. Onun aktif olmadığı önemlidir - bu neden olabilir hiperventilasyonu. Bir başka önemli şey - ritmik puanı ve sabit bir hızda muhafaza. Tüm egzersizler birkaç kez, dört daima birden tekrarlanıyor: Uzmanlar garip tekrarı için uzun hazırlıktan sonra sadece göze en fiziksel aktivite, alacak söylüyorlar.

serisi, ertesi gün için dört nefes ile başlayın - sonra sekiz günde nefes sayısını artırmak, sekize yükseldi. takipçileri göre, rekor - tek seride doksan altı nefes al. Sadece yedi on saniyeye - setler arasında kısa molalar yapmak önemlidir. Eğer kilo vermek doğal bir yol arıyorsanız olmuştur, bunu bulduk - kilo kaybı için nefes egzersizleri. Strel'nikova biz tamamen ücretsiz kullanabileceğiniz harika dinlenme tesisinden, bize bıraktı.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.