Spor ve SağlıkKilo kaybı

Dukan Diyeti: "saldırı", "seyir" ve "konsolidasyon" için tarifler

Son zamanlarda, kilo kaybetme en etkili yollarından biri ilk etapta diyet Pierre Duc sürer. Yorumlar nedeniyle ağırlığının fazla 5 kg kaybedebilir sağlığına zarar vermeden ilk 3-5 gün için insanlar, kendi numaralarını vurmak bu sistem yardımıyla kilo kaybetti.

Kısaca Ducane diyet

protein büyük miktarda alınması göre Dyukanu bir zayıflama yöntemi. ve balık, et, yumurta, sebze yemek ve emin olmalısınız olabilir diyet sırasında yulaf kepeği. Bu yöntemle kilo kaybetme sloganı çünkü kalori saymak veya diyet sınırlandırmak, gerekli değildir: "Eğer istediğiniz kadar yiyin". Bir yandan, gerçekçi görünüyor, ama gerçekte, tüm koşullar diyet kilo kaybı büyük miktarda kaybetmek eğer. "Saldırı", "seyir" ve "konsolidasyon", aşamaları, izin ve gıdalar yasak süresince çok Dukan Diyeti tarifleri - aşamalarında ve ayrıntılı olarak boyanmış tüm bu yüzden gerek irade ve gerekli ürünler karşılamak için. Bunun dışındaki her şey zaten Dr Per Dyukan için yaptı.

Sahne "saldırı"

"Saldırı" Faz - Bu kısa aşamadır, ama aşırı kilo için güçlü bir darbeyle. onun uzunluğuna bağlı olarak 6.5 ila 10 kg sıfırlanabilir. et, balık, süt ürünleri, jambon ve hatta konserve: Bu dönemde diğer diyetleri vazgeçmek zorunda kalacaktı hangi yemek yemeye izin verdi. Bu şekilde kilo kaybetme Bu yöntemin güzelliği vardır Dukan Diyeti: "saldırı" kadar çeşitli için tarifler kilo kolay ve keyifli olduğunu. Bu adımda ek fakat isteğe koşullar yürüme günde en az 20 dakika, 1,5 teknikte kullanılmasıdır. kaşık yulaf kepeği ve sıvının en az 2 litre.

"Çizgi" nin aşaması

Faz "münavebe" veya "seyir" - Dukan Diyeti içeren ikinci aşama vardır. "Saldırı" için tarifler bu dönemde fazla sebze yemek ve gerektiği tek fark onun temeli vardır. - karbohidratlar (sebze) sahip proteinler, bir günde sadece proteinleri ve ikinci: adı ürünlerin faz değişimi kaynaklanmaktadır. tek bir, iki, iki, ve böylece: sırayla değişen devrelerin vardır. Pierre kendisi Ducane o vücut için en kolay düşünüldüğünde düzeni 1/1 önerir. Bu süre içinde, ağırlık stabil değildir azalır: o zaman azalır, daha sonra artar. Bu vücut sebze tutulur su kaynaklanmaktadır. "Yolculuk" süresi ayrı ayrı hesaplanır ve kişi ideal kilonuza ulaşmaz sürece sürer. 2 yemek kaşığı - Önkoşul günde 30 dakika, yulaf kepeği yürüyor. kaşık, sıvı 2 litre daha az değildir.

"Konsolidasyon" aşaması

"Tespit" veya "konsolidasyon" - günlük yaşamda daha tanıdık yaşam eski yol bir dönüş, ürünlerin tanıtılması. Bu aşamada, iki dilim izin kepekli ekmek, bir "bayram yemek" izin verilen aralığın çözülebilir et genişleyen, nişastalı gıdaların (makarna, mercimek, pirinç, patates). yaşam için devam Bu aşamada, temel kuralı - haftada bu bir protein günü. alınan bu sonucun sayesinde korunur. Zorunlu koşullar: 2.5 Mad. kaşık yulaf kepeği, sıvı en az 2 litre ve 30 dakikalık zaman günlük yürüyüş.

temelleri

100 yetkili ürünler etrafında - Bütün bu Dukan Diyeti olduğunu. "Saldırı", "münavebe" ve "güvenli" için tarifler bu diyetin bir yıldan fazla sürecek, böylece çeşitlidir. Böyle bir diyet sağlıklı ve dengeli beslenme ziyade gıda kısıtlamalar olduğunu. ana ilkesi - tüm yasaklara ve düzenlemelere kesin uyum var sıvı dengesi ve egzersiz. Dünya çapında milyonlarca insan Dukan Diet yardımcı oldu. Tarifler, incelemeler, ipuçları ve uyarılar - tüm mevcut medya ve bu yöntem gerçekten etkili ve güvenli olduğunu göstermektedir.

İpuçları programı katılımcıları

Uygun yemekler için üç temel kural vardır. Bu, hangi yemek ve daha iyi alınamıyor. Öncelikle, iyi çiğneme, yavaş yavaş yemek gerekir. Mekanik ve otantik: Bu iki tip doyma kaynaklanmaktadır. Mekanik - mide dolduruyor ve hakiki - bu gıdaların asimilasyon, kana daha sonraki emilim ile parçalanması. Eğer kanda yavaş yemek faydalı eser elementler kullandığınızda bütün yemeği bitirmeden önce akmaya başlar. Ve hızlı mide germe ile sıradan overeating oluşur. İkinci olarak, bol miktarda sıvı. Arzu edilir bir şekilde, sıradan soğuk su. Bu midede alanın bir kısmını doldurarak, iştah frenlemek yardımcı olur ve metabolizmayı artırır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.