Vejetaryen ve lezzetli balık yemekleri,

Bu yazıda balık Hoti bahsedeceğiz. Bu çok yüksek bir besin değeri vardır ve aynı zamanda sindirimi kolaydır. Düşük yağlı balık türleri - diyet, hiçbir kalori içerir ve aynı zamanda onlar önemli vitamin ve mineraller bir kişinin bir dizi sunuyoruz. o diyet uzmanlarını kullanılması tavsiye edilir nedeni budur. Temel bilgi yemeklere balık- diyet ve diyet anlamlı besinleri doldurmak.

balık ne tür diyet için kullanılabilir?

Balık diyet ne tür? Genellikle, bu nehir ve deniz az yağlı balık. Bunlar şunlardır: levrek, Pollock, morina, karagöz, sazan, mezgit, sazan, pisi balığı, turna, kefal, Hake, Pollock, safran morina.

Bütün bu türler yüksek tadı var. Sudak ve morina tatillerde ve her gün hem yemekler çok sayıda pişirilebilir. özel eğitim gerektirir çünkü zor et pike sadece birkaç tarifleri için kullanılmaktadır.

Bony Karagöz dikkatle ele almak zorunda ve popo temizliğini kendi hile vardır.

Beslenme balık en az üç porsiyon için bir hafta içinde yemek tavsiye ederiz. Standart norm deri bir kemik olmadan bitmiş balık örneklerindeki yüz gram. Diyet garnitür şeklinde K çeşitleri pişirilmiş ya da kaynatılmış sebze (patates, lahana, havuç, kuşkonmaz) beslenir. Balık filetosu garnitür olmadan beslenebilir.

Sağlık Diyet

Faydalı diyet balık. Bunun için tarifler zor değildir ve çok zaman almaz. Limon suyu ve otlar ile pişmiş morina yapmaya çalışın. Garnitür olarak size sunabilir kavrulmuş sebze, ızgara veya haşlanmış ve yeşil salata.

hazırlamak için gereksinimler:

1. Morina (bel) - 320 g
2. İnce doğranmış maydanoz.
3. Soğan.
4. Yarım limon suyu.
5. Tuz.
6. pembe biber biraz.
7. Taze öğütülmüş beyaz biber.

Radyuslar kağıt havlu ile yıkamak için gerekli ve kurudur. Dahası, bu kesilmelidir. Soğan doğranır. Biz, folyo kareler kesip bunların her merkezindeki üstünde morina soğan ve parçaları koyacağız. Her birey doz gerekli tuz, biber ve maydanoz ekleyin taze limon suyu serpin. Sonra tüm bitleri zarf şeklinde sapma, göndermek ve fırında pişirme eklemek 220 dereceye kadar önceden ısıtın. yaklaşık yarım saat filetosu pişirin. Burada ve hazır diyet fırında balık. Bu faydalı ve çok lezzetli!

pike tüneğin sufle

Pike - diyet balık. Çoğu durumda, düşük yağlı süt soslu sufle şeklinde hazırlanabilir. Bu yemek hafif hava yiyecek tutarlılık sevenler için uygundur.

hazırlanması için ihtiyacınız olacak:

1. Pike levrek fileto - 850 gr
2. Süt (yağsız) - 100 mi.
3. Tereyağı - ¼ paket.
4. Un - Bir çorba kaşığı.
5. Yumurta - 2 ad.
6. Tuz.

Öncelikle, hazırlanmak gerekir süt sos. tavaya unu dökün ve kahverengi oluncaya kadar biraz kızartın karıştırın. Sonra yavaş yavaş sütü dökün ve tereyağı ekleyin. Sürekli müdahale, sos kalınlaşır getirmek. Daha sonra, biraz tuz olmak sıcaktan kaldırabilirsiniz.

Sudak kuru, dilimler halinde kesilir, yıkamak için kullanılır. Daha sonra, balık blender ezilmelidir. sığır için yumurta sarısı ekleyip tekrar karıştırın.

Ayrı bir kapta Proteinler kırbaç ve sonra bir çok balık koymak için. Elde edilen karışım yeniden nazikçe karıştırıldı. Bizim sufle neredeyse hazır. Şimdi biçimleri açısından genişletilmiş ve fırına gerekmektedir. o açılır ve altın renkli bir kabuk ile kaplıdır kadar sufle, o zamana kadar pişirmeye gerek. Yaklaşık otuz dakika sürecektir. Bu yemek sıcak servis edilir. limon suyuyla Ona göre mükemmel sebze salatası.

domates sosu Sudak

onlar multivarka pişer özellikle Diyet ve yararlı, - balık yemekleri. Balık için, gereksiz kalori üzme, domates ve soğan ekleyin, ancak gölgeye dikkat çekici ve fileto tadı süslemek.

atın:

1. (Örneğin walleye) Balık fileto - 850
2. Birkaç havuç.
3. kendi suyunda öğütülmüş Domates, - 250 gr
4. Zeytin yağı, tuzu.
5. Taze biber değirmeni.

Yani, biz soğan yarım halkalar kesecek, havuç rendeleyin. Hazırlanan sebze multivarku konulmalıdır ve modu kızartma koydu. On dakika Pişirme. patates püresi kıvamına gelinceye kadar bir blender içinde domatesler bitirmek zorundadır. Sonraki biz fileto dilimleri kesip multivarka içinde sebze ayarlayacaktır. Ve tuz ve biber ürünlerini ihmal etmeyin. Sudak ve domates sosu ile dolgu üstüne sebzeler. çanak yaklaşık yarım saat söndürme operasyonda hazırdır. Garnitür olarak bu tür balıklar için, patates püresi gönderebilir.

balık çorbası

Eğer balık bir tabak yemek pişirmeyi düşünüyorsanız, diyet çorba tam olarak ne gerekiyor. Bu kuşları çeşitli türlerden yapabileceğiniz ilk şey. Örneğin, daha eksiksiz irade somon çorbası ve daha kolay - somon ve levrek.

hazırlanması için ihtiyacınız olacak:

1. Kereviz (kök) - Bir kaç adettir.
2. Balık - 0.5 kg.
3. Dolmalık biber, havuç, domates - seferinde bir.
4. Birkaç patates.
5. Sarımsak, dereotu, fesleğen, kırmızı biber.

Soyulmuş ve üç dakika su ve kaynamaya kaynar konulmalıdır balık parçalar halinde dilimlenmiş. Sonra serin, alın ve kemikleri çıkarmak için.

Sonra sebze, kesme yıkayın. Kaynar et suyu koymak sebzeli fileto ve kaynadıktan sonra yaklaşık on beş dakika pişirin.

Dill öğütmek gerekiyor. Isı çorbası gelen çıkarmadan önce birkaç dakika için taze otlar, sarımsak, baharat eklemek üç dakika Hepsini bir araya kaynamaya gereklidir. İşte çorba ve hazır. Bu ateşten kaldırılabilir.

Biz balık diyet yemek pişirmeyi sizinle tartışacağız. Size tarifleri deneyin ve balık yemekleri hayranı haline umuyoruz.