Nasıl Evde diyet yapmadan kilo vermek? Diyet yapmadan kilo kaybetmek

Bir kişinin hakkında soru sorduğunda Diyet yapmadan kilo nasıl evde, doğru yolda ilerliyor. Çoğu zaman birden fazla diyet denedim bu düşünce genç bayan, ancak kilo inatla açlık grevi tamamlanmasından sonra döndü. Bu şaşırtıcı değildir - Popüler diyetler çoğu gerçekten pound süre belli sayıda kilo, ama sonra ağırlık sonra büyük bir şiddetle dönecektir şekilde tasarlanmıştır.

Neden hızlı diyet işe?

Bunda diyetler yaratıcıları suçlayamazsın - yapmanız ve suçlu aramak, o zaman Tabiat veya vücudunuzun cihaz olalım. onlar fonksiyonlarını sürdürmenin tüm hayati fonksiyonları için en değerli çünkü - Daha az herhangi besinleri (genellikle mono-diyet) veya sınır kalorazh aldığınız yeme Özel bir yöntemle, başladıktan sonra, vücudunuz mevcut yağ depolarını kaydetmek için bir komutu alır. Bu değerli kaynaklar gitmek diyetler, ancak şişman kalıntılarını nefret - Kas ve su vücudunuzun sakıncası. Bu özenle yağ biriken, olası gıda sindirimi başlar olduğunca çabuk diyet ve vücut durdurun yapmalıdır. Burada çok zor (neredeyse imkansız) kurtulmak için neden açıklıyor bir saf ve mantıklı bir sistem aşırı kilo diyet ile. Evde diyet yapmadan kilo kaybı için mümkün mü? Tabii! Ve bu kilo kaybı etkili, iyi ve uzun süreli olacağını olduğunu.

Neden hap değil mi?

Zaten aşırı kilo kurtulmak için yaygın reklamı yapılan araçların aksiyon deneyimi varsa, muhtemelen şimdi soruyorsun: "Nasıl diyetler ve hap olmadan hızlı evde kilo vermek?" Tabletler çalıştıkları olmadığını basit bir nedenle her derde deva değildir! Kendiniz düşünün - gerçekten etkili ilaçlar, hala mümkün olacaktır onları satın ne şekilde olursa olsun. Bu arada, her ülkede milyonlarca insanın tam muzdarip ve obezite salgını pratik rütbe inşa edilmiştir. Neden sadece bir sihirli hap satın almak ve acı olmasın? Sadece henüz icat (veya icat, ama dikkatle gizlemek) edilmediğini nedenle. Eczanelerde satılan aynı ilaçlar, açıkça eylem tanımlanmamıştır.

Bazıları bazı metabolizmasını ve metabolizma hızı hızlandırmak, tokluk hissi taklit, ama biz aşırı kilo muzdarip insanlar istiyoruz olduğunca etkin bir şekilde çalışmaz. Eğer güç sınırlamak ise, hapların etkisini göreceksiniz spor oynamaya başlamak, ancak ek ilaçlar kullanmasanız dahi eğer, onu görecektir itiraf gerekir. değil yani, gerçek ve kalıcı sonuçlar getirecek mümkündür şey - Bu nedenle, satın alma tabletleri olmadan mümkün evde diyet yapmadan kilo.

"Balinalar," güzel ve sağlıklı vücut

Evde diyet ve sağlık tehlikeleri olmadan kilo - o belli bir süre de onlar hep güzel olmasını istiyorsanız görevi onun önünde kadını koymak için ne olması gerektiğini, ve değil. İnce ve mutlu olmanızı sağlayacak ana faktör:

Uygun bir beslenme olmak;

-uygun yaşam tarzı;

-umerennaya spor yükü.

Bu sorunun cevabı "nasıl evde diyet yapmadan kilo vermek." koşullara uymak şekilde hayatını binada, iyi bakmak sadece garanti değil aynı zamanda iyi hissediyorum edilecektir.

Neden evde kilo vermek daha iyidir?

Onun itiraz evde olması gerekmez için Elbette, savaşmak için. Sen spor eğitimi, bir tedavi merkezi kayıt olabilirler katılabilir, ama buna değer mi?

Oldukça başarılı bir aşırı kilo uzman kliniklerinin sorunla başa çıkmak yardımcı olabilir, ancak oldukça yüksek bir maliyetle olacak gerçektir. yeni standartlar için yeni giysiler üzerinde kaydedilmiş para harcamak daha iyi olmaz mı?

ziyareti "trenazherka", bu soruya çok iyi bir cevap gelince: "Nasıl Diyet yapmadan kilo vermek?"

Evde, ancak, seyahat ve istihdam üzerindeki para harcamadan herhangi kıyafetler, sizin için uygun herhangi bir zamanda egzersiz yapabilir. Eğer güzel bir spor almaya, hem de teknik direktör tarifeleri ile koordine etmek gerekir çünkü, bir sürü, "Apollo" etrafında - salonda değil her kadın kendine güvenen hissediyor.

Haste alıcı pire iyidir

Nasıl ev hızlı kilo kaybetmek ve Diyet yapmadan? Onda dokuzu kadın tek soru sorarak, bunlar "çabuk" kelimesi odaklanmak bu nedenle sonuca ulaşmaz. Ne vadeli sonuçlarına istiyorum, fena değil, ama arzu güzellik için mücadelede hızla güzel kuğu sizin lehinize gitmeyecek olmak. farklı Kendine soru sor. Örneğin, nasıl haftada 10 kg kilo vermek evde diyet yapmadan (ay). Belirli bir zaman çerçevesi belirten, daha fazla veya daha az alınması ve bunların giderilmesi, sonuçları tahmin edebilirsiniz, yeni bir süre koyacağız - bitiş çizgisine ulaşana kadar.

Ne "doğru yeme" geliyor?

Eğer diyet yapmadan kilo kaybı amacıyla kendini ayarlarken, zayıflama tarifleri etsiz ve tatsız olmamalıdır. Sonunda, gıda - Bu adama mevcut birkaç zevklerinden biridir ve hatta kendinizi mahrum edemez güzel vücudun mücadelesi sırasında. Doğru beslenme aşağıdaki anlama gelir:

• Gıda porsiyon Orta tüketimi.
• Norm bir kısmı avucunuzun boyutunu geçmemelidir.

Eğer büyük miktarlarda yemek için kullanılırsa, o zaman ilk kez tatmin olmayacak olduğunu ve merak, yedikten sonra kızgın olduğum için çok muhtemeldir: "Bu kadar mı?" Ama iki üç hafta içinde (nasıl bağlı söz şiddetle, eğer tek porsiyon özleyeceğim tokluk hoş bir duygu hissetmeye) mideniz gergin.

Gün boyunca - üç tam öğün ve iki veya üç aperatifler. Tam bir yemek altında sizi tatmin ve enerji verecek olan ilk ya da ikinci kastedilmektedir. Atıştırmalık - bir parça meyve, fıstık veya kurutulmuş meyve bir avuç.

Zararlı karbonhidratların Başarısızlık. Biz şimdi demiyorlar ve sonsuza bu ürünleri yoktur, ancak onları terk kez, kilo çok hızlı gitmeye başlayacaktır. Bu ürünler - Birlikte un ya da şeker ya da her ikisi içeren tüm. meyvelerde bulunan A doğal şeker de bu uyarı dahil, bu nedenle günde 2-3 meyve ve çilek miktarını sınırlamak edilir. Bana inanmıyorsanız, sadece meyve yemeye çalışın - Size bir hafta boyunca pound bir kaç kilo alma.

Doğru beslenme için tarifler

Mükemmel bir kahvaltı - bu su üzerinde bir omlet (veya yumurta) iki yumurta, ekşi krema ile süzme peynir bir kısmı, yulaf ezmesi var.

Omlet, iki yumurta çırpıcı çırpma, yavaş yavaş onlara süt 60 gram ve tat yulaf kepeği ve tuz, bir çorba kaşığı dökün. Ortaya çıkan kabarık kitle daha sonra, yaklaşık 5 dakika boyunca orta ısıda sıcak kızartma kaplı tava ve fırında dökün açın.

Yulaf ezmesi su - bir kaynar su 200 mi, tuz tahıl 4-5 kaşığı dökün. En kısa sürede kilo bir kaynama noktasına gelene kadar, daha az ısı yapmak ve ara sıra karıştırarak, yaklaşık 7-10 dakika pişirin.

Mükemmel öğle - Protein, yağ ve karbonhidrat içeren tam bir yemek. İşte evde kilo nasıl ilgilenen olanlar için yiyecek bazı örneklerdir.

Diyet yapmadan kilo verin ve lezzetli yemek - tavuk ve sebze. Sen, brokoli tavuk (veya 1 kalbi) gerekecektir. su içinde yıkanıp kaynatın et sarımsak presinin bir diş vasıtasıyla suyu içine hazırlanması extrude son dakika içinde, (15 dakika kadar kaynatın gereken et kaynama sonra). Brokoli bir çift pişirin.

Balık ve karnabahar püresi. beyaz veya kırmızı - Örneğin, bu öğleden sonra balık herhangi çeşitli alabilir. Biftek balık folyo biber ve tuz, sarma yağlamak ve yaklaşık 160 derece arasındaki bir sıcaklıkta fırınlanır 30-35 dakika boyunca fırında göndermek. ezilme blender, yavaş yavaş sebze suyu ilave sonra yaklaşık 10 dakika, tuzlu suda kaynatılır Lahana.

Sığır ve yeşil sebze salatası. Sen salata (salatalık, lahana, marul) için sığır / dana eti (250 gram) ve sebze bir parça gerekir. suda kaynatılır Dana (yaklaşık 40 dakika kaynatıldıktan sonra) ve kabaca kesilmiş sebze, limon suyu gezdirilir ve 1 çorba kaşığı zeytin yağı veya keten tohumu yağı ekleyin.

Doğru yemek - bir protein kısmı. Uyumadan önce Karbonhidrat, kullanımı daha iyi değil - bu enerji, ama yatakta o kadar gerek kalmayacaktır.

domates ile omlet ve biber. İki yumurta 1 domates, ½ dolmalık biber atın. Sebzeler küpler halinde kesilmiş ve bir çırpıcı çiğ yumurta ile karıştırın. tava içine dökün ve yaklaşık 5-6 dakika yavru.

Oyakodon (Japon omlet). küpler halinde kesilmiş tavuk. yerine soya sosu tuz 1 çorba kaşığı ekleyerek Gres yağı tava, koyun, tavuk ve yavru. Tavuk yaklaşık 5 dakika boyunca kızarmış altın kahverengi, et için çekiç, iki yumurta, karıştırma ve izin yumurta hale gelir.

ekşi krema ve otlar ile süzme peynir bir porsiyon. Dereotu bir karıştırıcıda kıyılmış ve peynir ve tuz (yağ yoğurt ya da ekşi kullanmak da mümkündür) lor, az yağlı ekşi krema kaşık kıyılır.

Doğru yaşam tarzı üzerinde

Sürece kötü alışkanlıkları memnun olarak kilo olamaz.

sigara ve alkol hayallerinin bir kadın olma sürecinde size engel ve cildinizi ve sağlığınızı bozan unutmayın. Sonunda, sevilmeyen düşman kurtulmak ya da değil, ama kendileri için mücadele, bu yüzden eğer uygulamada gösterdiği gibi, bu kısmen daha bunu% 100 yapmak en iyisidir almak için karar verir. yaşam Doğru yolu - bu evde diyet yapmadan kilo nasıl sorusuna cevap bileşenlerinden biridir.

Ilımlı Spor yük

Belki burada temel kelime "ılımlı" olduğunu - hiç gerek kuvvetle kendini uzun saatler yapıyor peretruzhdaetsya için. En sevdiğiniz aktivitelerini deneyebilirler, yüzme havuzuna gidiyor gibi bir bisiklete binmek ya da sadece akşamları sokakta yürümek. Çok yararlı kahvaltıdan önce tahsil edilecektir. Yani, herkes tarafından kullanılabilir ücretsiz video dersleri, bir sürü vardır. Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki gelen dersleri dikkat - onlar ekipman kullanmanızı gerektirmeyen, ancak sınıfların başladıktan sonra bir hafta içinde gerçek sonuçlar yaşayacaksınız.