Spinal sağlık Yoga

Omurga vücudumuzun sağlık sorumludur. Scoliosis olarak yüzünden hastalığının olduğunu bel fıtığı iç organları ile çeşitli sorunlar var ve bel ağrısı. Nedenle yakından omurganın durumunu izlemek için gereklidir.

Temel olarak, bu hastalıklar, ağır fiziksel efor etmek, ya da tersine bunların yokluğunda, hem de aynı konumda ve böylece uzun bir zaman için ihtiyacı ortaya çıkar. Bu sorunların önlenmesi çocuklukta başlar, ama zaten acı geri alabilir bir yetişkin iseniz, bunlar geleneksel egzersiz ile çözülebilir. En iyisi omurga yoga için uygundur.

Eğer iyi bir duruş ve güçlü olmasını istiyorsanız göğüs kasları, boyun, sırt ve bacaklarda, bu omurga için böyle bir yoga istenen sonucu elde egzersizleri içerir olduğunu. Bu tür bir yöntemde, omurga üzerinde aşırı bir yük kaldırma ve vücuda eşit dağıtmak için izin egzersizler özel kompleksleri bulunmaktadır. Eğer sırt kasları güçlendirebilir kalmaz, aynı zamanda elde etmek, gererek, bu tahrik germe yanı sıra sinir sistemini rahatlatıyor çünkü Omurga Yoga düzenli sınıflar için idealdir.

Ama bu yoga unutma - bu ilaçlar veya ameliyatı değil, anlık beklemediğiniz sonuçlar yüzden. Böyle egzersizler sürekli nitelikli bir eğitmen eşliğinde başlattık Sadece, onlar size rahatlama getirecek ve arka tüm ağrı verici hisler kaldıracaktır. Bu yoga terapisi hastalığın kendisi, yani kendi nedenine davranmıyor. Bu sınıflar daha hızlı iyileşme sağlayacaktır temel medikal tedaviye ek olarak verilir.

Omurga için yoga çok daha erken bazı sağlık sorunları daha hayatınıza girecek olursa çok daha etkili olacaktır. Hastalıkla mücadele için bir araç değil, aynı zamanda basit bir önleyici tedbir sadece olacaktır. Bu terapi size herhangi bir zarar vermez unutmayın ve farklı yaşlardaki insanlarla ve farklı fiziksel eğitim ile başa çıkabilirim.

yogoterapiya yılında egzersizler çok sayıda ayırt eder. Bunların bazıları aşağıda verilecektir.

12 farklı egzersizler içeren yoga, - güneş 1. hoş geldiniz. Bu maksimum sınırlara, ileri ve geri fleksiyon ve omurganın uzantısı ve vücudun diğer kısımlarını yatırır içerir. Bu egzersizlerin düzenli uygulama beden gerilmesini elde yardımcı olacaktır.

2. "duruş Yoga köpek" halkın üç kategoride için tasarlanmış egzersizleri içerir. Bu yeni başlayanlar, orta ve ileri seviye. Burada sunulan kategorilerin her biri için egzersizler en ayrıntılı setleri, aşağıda okuyabilirsiniz.

a) başlayanlar için. Sen kalça altında ellerinde ve ayaklarında omuz ve diz altında ellerini almalısınız. Sonraki ellerinde yaygın mat avcunuz dayanması gerektiğini parmaklarını düzenlemek dolayısıyla biraz ileri gidip. Şimdi kalçalarını kaldırın yavaşça ayaklarınızı eğmek ve, bu durumda ters V oluşturulması gereklidir, omuzlar kulaklardan geri çekilir, bacaklar biraz ayrı ve dizler bükük. Bu pozisyonda, sen sürece 3 tam nefes alın olarak olması gerekir.

b) ortalama için. acemi pozisyonda başlayın. Sonra kalça yukarı kaldırın bacaklarınızı gerin ve aynı anda zemine topuk itin. Bu pozisyonda olmak sürece 10 nefes asansör tek ayak up sonra devam ettikçe olmak ve 3 inhalasyon için sahip olmalıdır. Bu omurga doğrultusunda tutulmalıdır. Şimdi bunu düşürmek ve diğer ayak ile bu egzersizleri tekrarlayabilirsiniz.

c) İleri için. Bir acemi pozisyonu ile başlayın. katta ayaklar düz, bacaklarınızı düzeltin ve uyluk yukarı çekin. Sonra, bacaklarınızı hareket ettirmek ve bunlardan birini yukarı kaldırın. denge ararken Eller katta dinlenme gerekir. Bunu bulduktan sonra, yavaş yavaş ters kolunu havaya ve vücudunuzun hattı boyunca gönderin. Süre - 3 inhalasyon. Sonra çok yavaş başlangıç pozisyonu ve değişim yönlere geri gitmek gerekir.