Sınıflandırma kayak hareket eder. Yokuş iniş üzerinde kayaklar

Kayak dağ tatil hayranları ile çok popüler. Ancak bugün bir turistik değil, aynı zamanda profesyoneller için gerçek bir iş ibaret değildir. spor Öğrenme hareketin teknolojiyi iyileştirmek zaman alıcı bir işlemdir. Bu iniş kayak ve çıkışlar ve katlanmış ve döner ve frenlemeyi içerir. Bununla birlikte, ana unsur profesyonel sporcular dikkat o harekettir.

Temelleri yamaçlar

Bir yamaçta Kaba arazi hızla kendilerine bu durumda yönlendirmek için yeteneği gerektirir. Çarpma ve etrafında almak gerekir engelleri ve karşılayabilir Yolda. kayaklar üzerinde yamaçlar biyomekanikleri temellerini karşılamak, bu yüzden sadece güvenli hareket için belirli kuralları takip gerektiğini Bu fazlalaştı.

Eğer iç dahil olmak üzere çeşitli güçlerin, etkilenen sporcu üzerinde yamaç aşağı taşıdığınızda. Herhangi iniş doğru dengeyi ve tutmak için harcanan enerjinin kas gücü ve kitlesini gerektirir hareket yörüngesini. Birçok bileşenlerine bağlıdır yerçekimi temel kuvvet vardır. Her zaman dik boyunca aşağı doğru yönlendirilir. Klasik kayak hareket reaksiyon kuvveti ile ağırlık merkezinin dengeleme barındırır. onlar eşitse, o zaman hareket çok daha hızlı olacaktır. iniş eklendi sırasında henüz kapalı rulo ve göreli gücü.

Kayak pistlerinde basınç düşük, eğim artar. Ayrıca, sürtünme kuvveti önemli ölçüde azalır. kayaklar imalatı için bu tür plastik ve katı ahşap gibi malzemeler kullanılır nedeni budur. pürüzlülük ve lif yüzeyi olmadan mükemmel bir denge-kayma sürtünmesi olur. karla kaplı olan geliştirilmiş etkileşim için genelde özel yağ kullanınız.
iniş sırasında havaya gezinmek edebilmek için önemlidir. Sipariş artar üzerinde kayan -4 -6 derece arasında bir sıcaklıkta gerçekleştirilir. nedeni kar, sürtünmeyi önleyen su yoğun bir film, o. erime çekim hızı, kaplama kapı hidrofobik özelliklerine bağlıdır. ekipmanın katılığından oynadığı önemli rolü. rotaları elastik değilse, manevra kabiliyeti minimuma düşecektir ve bu yaralarla doludur. İniş sırasında dikkate hava direncinin yürürlüğe girmesi halinde, böylece hiçbir zarar en deri sıkı elbise hakkında düşünürler.

Bugüne kadar hazırlanan yamaçta rekor hız 212 km / saat'tir. Bununla birlikte, başlayanlar için, bu şekil, 60 km / saat'lik bir eşik aşmamalıdır.

stabilite faktörler

kayak kursları herhangi bir çeşidi hareketlilik mükemmel bir denge gerektirir. Vücudun, uzuvları ve destek nüansları diğer varyasyonları hükümlerini ilgilidir. yaralanma riski keskin bir yamaç üzerinde kendi eğitim, yani kişinin kayak kursları açıklamasını bilir ne kadar bağlıdır.

desteğin alanı, beden, uzuv hareketlilik, kabartma yolun, denge açısı, mevcut hız dinamikleri pozisyonu: Yani teoride direnci çalıştırırken aşağıdaki faktörlerin bir kombinasyonudur anlaşılmalıdır başlatın. Bu bileşenlerin her biri hareketi sırasında genel dengesi için çok önemlidir.

Bununla birlikte, denge açısını belirleyen edilecektir. Bu dik yol yüzeyine ve DH kayaklar birbirine bağlar hattına ağırlık merkezinden oluşturulur. Bu nedenle, farklı ön ve stabilite arka köşeleri. Onların toplamı sonunda sözde denge düzeyini ortaya koyuyor. Bu ilk aşama kapı sporcunun uzunluğu ve yüksekliğine bağlıdır dinamik bir değerdir.

Sürüş sırasında istikrarı korumak önemlidir. Tüm sporcu ve kayak güçlerinin hareket eden bu dengeyi elde edebilirsiniz. Bu nedenle, dikkat, uygun bir açıda bir desteğe gerçekleştirildi ağırlık merkezinden dik dikkat edilmelidir. her kişi için durum farklıdır, bu yüzden değer bireyin bir türüdür. Değişimin iç ve dış güçlerin manevra değeri, bu nedenle gerekli olduğunda dengeyi korumak için kayaklar ve vücudun parçalarını taşımak için. Bunu yapmak için, atlet de kas sistemi geliştirilmelidir. iniş hızı daha dik ve manevra ne kadar yüksekse, o kadar çok çaba gerekmektedir. Bu durumda, kayak bakım maksimize veya ileri tek ayak üstünde küçük bir saldırıyı kullanılması önerilir. Iyileştirmek amortisman isimli gerekli viraj bacaklar, viraj ve makyaj salıncak kollar. İzin raf kullanmak verilir. iniş sırasında ise çekici kuvvet tarafında yol açar, zıt itme konut yapılması gereklidir.

kayak kursları sınıflandırılması

Karda Hareket engebeli arazide, ovaları, yamaç veya yükselişte yapılabilir. döngü başına adımları, eller, vücut pozisyonu ve açısının stabilite çalışmalarının değişkenlik sayısı bu farklı tiplerinin her biri.

eşzamanlı ve alternatif: kayak kursları geleneksel sınıflandırma sadece 2 gruplarını içerir. itme ilk haliyle tek seferde iki eliyle yapılmalıdır. uzuvların alternatif hareketleri, sırasıyla yerine getirilir.

besshazhnye, tek, iki, üç ve chetyrehshazhnye: kayak kursları daha doğru bir sınıflandırma vardır. Son iki yaygın nedeniyle karmaşıklığı kullanılmaz. Bu sınıflandırma, yani dikkate döngüsünün derecesi bir kez daha itme çubukları için adımları kayar kayak tur sayısını alır.

Gerçekte yukarıdaki karakter hem iç içe olduğunu belirtmek gerekir. Örneğin, vb kayaklar, eşzamanlı ve alternatif hamle orada dvuhshazhnye Bu tiplerin her biri kendi temel özellikleri ve farklılıkları vardır. Odnoshazhnoe hareketi temel ve yüksek hızlı olabildiğinde, belirtmek gerekir. Birinci düzenleme, uzun bir mesafe ile ilgilidir. İkinci taze güçlerle atlet ivme kazanmakta olduğu yani başlangıcı olarak bilinir.

mahya - Son yıllarda, orada kayak kros inme başka bir türüdür. Sadece iyi paketlenmiş karda kayan ile sprinters lider işlemi için kullanılır. Bu görüş saniyede inanılmaz bir hız geliştirmemize olanak tanıyor. Sırt hareket dönme ve aynı anda primerleri ayrılır. Gerekli varyasyon kayar parça, yatak kayak kavrama kabartma iniş durum çubukları, sporcular uygunluk seviyesi derecesine bağlı olarak seçilir. Yeni başlayanlar daha zaman alacak olsa bile, güç tasarrufu amacıyla hamle alternatif türleri tavsiye edilir. profesyonellerin de ana hedeftir , maksimum hız hareketinin alternatif dvuhshazhnym türünü kullanmayı tercih onlardan çok. Büyük ölçüde pist geçişi için harcanan zaman kazandırır.

Alternatif dvuhshazhny ders

Bu karla kaplı yolda hareketin en popüler ve gelişmiş versiyonudur. En basit haliyle klasik alternatif ders olarak bilinir. Çevrim hareketleri burada iki sürgülü adımdan oluşur. Aynı anda püskürtüldü karla her kapıyı başvurmanız gerekir. Uzmanları felç 5 büyük gelişim evrelerini:

1. hız kaybı nedeniyle kayan bir serbest mümkündür azaltmak. Bunu yapmak için, kaslar rahatlamaya izin kapı yüzeyinin sürtünme kuvvetini azaltır. Bu aşamada ana hata süresini altına almış durumdadır. İkinci kayak tek ayak atlet kaydıraklı itme sonra. Bu durumda, her iki çubuk desteği dokunmaz. herhangi bir hareketli gövde kısmını dengesini kırılma, basınç ve sürtünme kuvveti arttıracaktır.

Bu noktada, 2. doğrultulmuş olan destek ayağını kaydırarak hızını artırır. Şu anda bütün içerir sırt kaslarını. Kuvvet desteği en sert iletimi sağlamak için önemlidir. sopa başlayan aşamasında 70 derecelik bir açıyla öne doğru ayarlanmalıdır. Bu durumda, kolun bükülür, ve dirsek tarafına biraz alınır. 3. Sürme podsedaniem ile eş zamanlı gerçekleşir. Burada önemli olan hızlı yollar sürüş durdurmaktır. keskin podsedaniya faz ve daha sonra rulo hızlandırmak ile bu izlemektedir. ellerini çırparak hıza geliştirmek yardımcı olun.

4. Bu aşamada hamleden en yüksek hızını sağlamak önemlidir. Faz podsedaniya itme ayağı sona erer. Bu noktada, kayak, unbend kalça, uyluk hafifçe öne doğru eğilir durdurun. basarak kas gerilme güçlü itme ve hız set yardımcı olur.

5. Son aşama "take off" etmektir. Tiksinti sallayarak bacak düzeltme ile eş zamanlı gerçekleşir. Bu durumda, hareket hızı doğru hamle bağlıdır. Uyluk dik olmalıdır ve merkezkaç bacak 40-50 cm öne getirilir.

Eşzamanlı besshazhny ders

Bu hareket yöntemi mükemmel kayma sadece uygulanır. Bu sopalarla için sağlam destek gerektirecektir. Elbette bu tür yeni başlayanlar ve sporcular için uygundur. Yine de, profesyoneller hareketin bu tekniği ve ılımlı ve düşük seviyeli slip, fakat sadece orta yamaçlarda kullanın.

Uygun Böyle klasik kayak hamle ledenistyh için geçerli ya, rotanın bölümleri haddelenmiş için, nerede denge önemli kaybına bile asgari adım sonuçlanır. Böyle koşullarda optimum kayma nedeniyle eşzamanlı pislik sopa mümkündür. Eğer karda en yüksek hıza ulaşmasını sağlar ve aynı zamanda ve güç kayakçı kaydeder çünkü yarışmalarda besshazhny elbette çok önemlidir. iniş üzerine kayma bu tip sırasında ana yükü gövde ve ellerin kas sistemi üzerinde düşer, ancak alt ekstremite göreceli dinlenme bulunmaktadır.

besshazhnogo derste kendi performans tekniği vardır:

Sadece itme kolları atletin arkasında 1. hafifçe kalkık başını bükük ayak üzerinde kayar.

2. Hareket devam eder ve yavaş yavaş kayakçı genişletmek ve yavaşça ileri sopa yapmaya başlar. itme 3. Hazırlık. cismin kütlesi tamamen çorap taşındı böylece Kayakçı tamamen düzeltilmesi. hafifçe bükülmüş bacaklar, kar koymak için türetilmiş yapışır.

iz yüzeyden 4. There itme. Kapasite hamle çubukları gövde ve dirsek eğilme derecesi elde etmiştir. Sonra saplar ellerin düzeltti.

5. Kayma atalet ile gerçekleşir. Kayakçı hafifçe bükülmüş kalır ve dengeyi tutun.

yamaç izin verirse Bu döngü, birkaç kez tekrarlanabilir.

Eşzamanlı odnoshazhny ders

Bu teknik kayma ortalama seviyede ovada rakiplerini sollamaya sporcular tarafından kullanılır. Aynı zamanda, odnoshazhny kayak kursu bize 30 km / saat yüksek hızda performans up geliştirmelerine olanak sağlamaktadır. Bazı sporcular nazik eğimlerde bile bu tekniği kullanır. bir adım aynı anda itme ve sopa sonra slayt göre zamanlı devre.

Bugüne kadar, bu teknik hareketin iki varyasyonları vardır. ana yemek - bu ellerin dayatma ve atılım önce ortaya yapışır. Ardından, bacak itme sonra itici gücü desteğini ortaya çıkar. Başlangıç görünümler - sopalarla bir atılım - yaya trafiğine bir süre sonra gerçekleştirilir. hareketlerinin sıklığı önemli ölçüde daha düşük olduğu için profesyonel sporcuların, felç odnoshazhnogo sadece temel düzenlemesini kullanır. Bu teknik aşağıdaki adımları içerir:

1. itme eller kayakçı yavaşça doğrularak ve ileri sopa getirerek, kaymaya başladıktan sonra.

2. Vücut ağırlığı ayak koşu aktarılır. römorkör kayak pistine gidiyor.

Hemen eşzamanlı itme çubukları sonra 3. itme ayağının ucunu başlar.

Sıyırma hem kayaklar üzerinde yapılır.

Eşzamanlı dvuhshazhny kursu

Bu teknik, çoğu zaman bir kayma ile mükemmel bir yol düz kısmı kullanılır. Böyle bir hareket, nispeten yüksek hızı elde edebilirsiniz, fakat profesyoneller arasında eylemlerin yüksek frekansa çok popüler değil. Ama çocuklar sadece karla kaplı yüzey üzerinde hareket dvuhshazhnogo eşzamanlı moda çalışmaya dayanarak kayak yapıyor.

Böyle bir hareket için güçlü bir destek gerektirir. Nedeniyle iki slayt adımları ve eşzamanlı pislik sopa ile sorunsuz zayıf kas sistemi ile çocukların bile yüksek hızda seyahat elde edebilmek. bir döngüsü sırasında 20 km / saat hedefini elde edebilirsiniz. Tekniği aşağıdakilerden oluşur:

1. Öncelikle, eşzamanlı itme eller var. Kayma iki kayaklar üzerinde oluşur. Konut düzeltilmesi.

2. sürgülü sağ ayak uzağa iterek sonra sol pistte yapılır. Sonra bacak değişikliği ile aynı sıçrama.

3. Çubuk önde görüntülenir. Hazırlıklar sonraki itme eller için çalışmalar sürdürülmektedir.

mahya ders

Bu yöntem ulaşım isimli kullanılan ağır üzerindeki bakımlı yamaçlar ile yüksek seviyeli sürçmesi. Bu zaman maksimum hıza zor koşullar ulaşmasını sağlar. o dengeyi korumak için kayakçı sağladığından Dvuhshazhny pateni kursu, nazik yamaçlarında en iyi seçenektir. Tekniğin uzun mesafeler için uygun olmadığını belirtmek gerekir.

Bugün eşzamanlı Makhov Tek ve dvuhshazhny, alternatif sırt tabii birbirinden ayırt etmek alır. Bunların her biri, yol belirli bölümleri için uygundur. simultane, viraj - - makhovaya vb alternatif düzenlemesini kullanarak dik yamaçlarda, ovasında Ancak, kendisi için her atlet kendine seçer ise, belirli şartlar altında nasıl hareket edeceği.

Nasıl sırtı hareket öğrenmek için? Anlamak önemli olduğunu buz pateni anımsatan böyle bir tekniğin hareketi sırasında kayakçı eylemleri. Itme iç kenara gerçekleştirilebilir. Daha sonra diğer ayak, vücut ağırlığı ve de benzer bir hamle ikinci kayak oluşur. çevrimi her iki hız pateni, nispeten hızlı bir şekilde gerçekleştirilir. taşırken aktif el ve ayaklarını ve gövdesini çalışmalıdır. dönüşümlü veya eşzamanlı olarak örneğin inme varyasyonlarını birleştirmek için izin verilmiştir. Bazı durumlarda, itme çubukları olmadan yapabilirsiniz.

frenleme ekipmanı

hareket durdurma - kayak temel bir unsurudur. çoğu zaman gerekli Fren inişlerde hızı azaltmak için. Bu eylem önemli ölçüde yavaşlatır, ancak bu rotanın dik bölüme hiçbir engel ve mükemmel uyum atlamasına izin verir.

En yaygın türlerinden biri "pulluk" önlenmesidir. Bu dik inişlerde için idealdir. Frenleme sırasında, kayakç topuk tarafında biraz keskin ve güçlü bir baskı yayılır sıçrayan, bacaklarını düzeltir. Dizler bir araya getirildiğinde, vücut geriye doğru hafifçe eğimlidir. en popüler ikinci yavaşlama durağı. ağırlıklı kullanılan eğik eğimlerde. atlet frenleme kayar kayak vücut ağırlığı taşıdığı zaman arka durdurma konumunda iken. Çorap araya getirilir. Arka kayağı iç kenarına yerleştirilir.

Yanal inhibisyon kayma sırasında yayılmasını kayak dayanır. virajlarda hızla terk etmek gerek durumunda yamaçlarda deneyin. eş zamanlı olarak, aynı yönde iki kayaklar raskantovki ile fren gerçekleştirilir.

Teknoloji yükseltmeleri

dönüşümlü, merdiven, balıksırtı sürgülü: yüksek irtifa tilt aşmak için çeşitli yollar vardır. tekniğinin seçimi parçanın türü (çapraz düz, zikzak veya) bağlıdır. Kayak yükselişi ciddi gerektirir fiziksel hazırlık sporcunun. tüm kas gruplarının çalışma mümkün olduğunca karlı yollarda. kayakçı geçişini hızlandırmak için kurtarma tür hareket ediyor. uzun kısım yüksekliği için daha iyi bir alternatif bir yöntem uygundur. Bir kurtarma seçeneği seçtiğinizde, dikkate kar yüzeyle bağlantı kayak derecesini almalıdır.