SağlıkSağlıklı beslenme

Sağlık sistemi Nişli sağlıklı beslenmenin birkaç kural

Japon profesör Katsudzo Nishi sağlıklı beslenme birkaç kurallarını önerdi. Bu önermelerin arasında Orta toksik, zararlı maddeler ve uyarıcılar gelen ret aittir. Bunların arasında en önemli düzenli alındığında, özellikle alkoldür. Bu bağışıklık sistemi için ölümcül bir zehirdir. Yani öncelikle diyet alkolden ortadan kaldırmak ve daha sonra sağlıklı beslenme herhangi kurallarına uymaları başlamak gerekir.

1. sağlıklı beslenme birinci kuralı gündüzleri su üç litre kadar içmek gerektiğini söylüyor. Geçiş dönemi boyunca, 1.5 ay boyunca - her otuz dakika, 30 g su içmeye başlar.

2. Ne zaman ağrılı duyguları, sağlıklı beslenme ikinci kurala göre fiziksel ve zihinsel kırgınlık, ateş, yorgunluk, herhangi bir rahatsızlık, yemek gerekmez ateş,. Bir mola ver ve bir yemekten önce yarım saat yatmak daha iyidir, ancak en doğru çözüm suyla yiyecek değiştirmektir.

3. Sağlıklı beslenme üçüncü kural, sadece açlık anlamında olmalıdır. Yemekten önce Otuz dakika açlık ve iştah hissini karıştırmamaya sırayla su 200 g içmeye kendini alıştırmak için.

Yemek yerken su aldıktan sonra on dakika seyreltilmiş kavrama, mide bıraktığı için 4. bir sıvı kullanmayın , mide suyu ve böylece sindirim inhibe.

5. Kural 5 ve 6, enzimlerin kesintili aksiyonu sebebiyle, besinler ve soğuk içecekler tüketmek sıcaklık koşulları ile ilgili mide sıcaklığı normal seviyeye yükselmeyene kadar, sentez süresinden önce sonlandırılır. Dondurma mide dokusunda bir buz katmak aynı şekilde yiyin.

6. Çok sıcak yiyecek ve içecekler midede enerji almak, mekanik olarak yiyecek etkileme yeteneğini, ton kumaş ihlal azaltır. Yavaş yavaş, onlar, zayıflamış olan bir inceltme ve perforasyona yol açar.

7. Yedinci kural bildiren allokosurovye tabanını (çikolata, çay, kahve, kakao, füme) ve pürin malzemeyi içeren diyet ürünleri dışında tutulmalıdır sağlıklı beslenme. Bunlar vücut üzerinde toksik etki göstermesini, ürik asit seviyelerini yükseltir.

beyaz un, rafine pirinç, tahıllar, haşhaş, rafine şeker ve bunu içeren ürünler - O rafine gıdalar ortadan kaldırmak için gereklidir. Bal, sebze, tatlı meyve, kuru meyve yenilmesi tavsiye edilir. Bu zengin gıdaların miktarını azaltmak gerekir doymuş yağlardan.

8. diyette ana yemek doğal ve ham meyveler, tohumlar, tohum, sebze, meyve ve fındık olmalıdır.

9. iyi yolu parçası olarak, bir sulu meyve ile sabah başlatmak için hangi şeker sindirmek için hazır güneş enerjisi, oksijen, vitaminler,. Meyveler evrensel gıda olarak kabul ama edilemez onlara 2-3 ceviz, bir diyet artacak böyle değerini eklerseniz. Bunlar hızlı ve kolay sindirilir.

kabuğu ve tohumları ile bir bütün değer meyve yiyin. Onları az çeşittir ayrı resepsiyon, vermek daha iyidir.

Diyet 10. zorunlu salata büyük bir bölümü, en fazla 4 ham sebze olmalıdır. Yeşil marul, salatalık, lahana, domates, kereviz, turp, soğan, tere, maydanoz, şalgam olabilir. Lahana en besleyici üründür.

11. kural 11, sağlıklı bir diyet ile uyumlu olarak, önemli bir kaynağıdır fındık ve tohumlar, dikkat etmelidir bitkisel protein. Buna ek olarak, mineraller, vitaminler, şekerler ve kolay sindirilebilir yağ içerir.

12. diyet yağ miktarı ılımlı olmalıdır. Zaten yapımı yemeklerle eklemek daha iyidir. Yağ (benzeri bitkisel yağ, tereyağı, krema, vb.), Mide bağırsak yolu, böbrek fermantasyon sürecini artırmak ve karaciğer toksinleri aşırı ile proteinlerin emilmesini azaltır. Nedenle, fındık, et, kümes hayvanları, balık, süt ayrılmış olduğu iyidir. Ekmek ve tahıllar ile bunları kullanmak için kabul edilemez.

13. diyet çiğ gıdaların - bu sağlıklı beslenme 13 kural için en sağlıklı besindir. Bu diyet takip edemez edenler ürünlere az zarar uygulayacak şekilde pişirmek için öğrenmek gerekir. Örneğin, pişirme süresi büyük olmamalı ve ürünlerin çeşitli birleştirmek gerekir.

Böyle gastrit, mide ülseri, safra kesesi iltihabı, bağırsak kanseri gibi hastalıklar varsa veya taze hazırlanmış meyve suları ile kalça, Trabzon hurması, ahududu, frenk üzümü yaprakları gül, pişmiş gıda bazında çay ile birleştirilmiştir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.