Nasıl ince olmak için?

Nasıl bir hafta içinde ince olmak? Tabii ki, kilo kaybı, sadece doğru yöntem iyi beslenme ve fiziksel aktivite bir kombinasyonudur. Ama önemli bir olaydan önce birkaç kilo kurtulmak için birkaç gün ne gerekirse?

O misyon imkansız görünüyor. Ama bu böyle değildir. Birçok model tüm zanaat fark her kilogram yapar sonra onlar, bir hafta içinde ince olunacağını kişisel sırları var, tanınır. Bir hafta boyunca onlar aşırı kilo 7 kg'a kadar atmak yönetmek.

Nasıl? Çok basit. nefret kilogram kurtulmak için, açlık ve spor salonunda eğitim saatlerce ile kendine işkence etmek gerekli değildir. bir dizi öneride uyması yeterlidir. Hatta herhangi diyet sadık olmadığı için, inkar etmez hiçbir şey için kullanılan olanlar için zor değildir.

gıda

Çoğumuz iyi beslenme tüm bu gerçekleri biliyoruz, ancak bunların hepsi gerekli uyması düşünün. Ve iyi bir nedenle. Diyetinizi ayarlanması, haftada 5 kilo kadar kaybedebilir. Bu durumda, her zaman iyi beslenmiş olacaktır.

İlk olarak, neyden sen vazgeçmek zorunda - yağlı, kızartılmış, tuzlu, tatlı ve konserve. Ayrıca, diyette şekerleme ürünleri, sandviçler, tatlı karbonatlı su, soslar yer yoktur olmalıdır.

Muhtemelen, biz Diyet yapmadan ince rakam vaat çünkü, aldatılmış edildiğini düşünüyorum. Bilakis. Diyetler, diyette tek ürüne azalma kadar diyet ciddi kısıtlamalar ima. Örneğin, karabuğday diyeti. Biz herhangi bir besin değeri taşır, ancak önemli ölçüde şekil zarar vermeyen ürünler terk etmek öneriyoruz.

Onların yiyecek tercihlerini gözden geçirmelidir. Aslında, hatta bu tür sebze ve tahıl gibi görünüşte "taze" ürünler, sınırlı, gerçek bir mutfak başyapıt oluşturabilirsiniz. meyveler, fındık, Yunan yoğurt kahvaltı smoothie hazırlayın. öğle İçin - haşlanmış tavuk göğsü ve sebze salatası, zeytinyağı ve baharat ile giyinmiş. Yemekte - meyve veya avokado ve peynir ile tost bir çift peynir. Gördüğünüz gibi, hatta diyet yiyecek lezzetli ve bol çeşitli olabilir.

Biz de yeme alışkanlıkları hakkında konuşmalıyız. İlk olarak, tüketilen gıda miktarını sınırlamak. küçük porsiyonlar halinde günde beş defa yemelisiniz metabolizmayı hızlandırmak için. , Iyice çiğneyin size yeterince hızlı yardımcı olacaktır. Gün boyunca, saf su, en az 2 litre. Son yemek - uykudan önce 4 saat. Bu arada, 6 pm sonra yemek olamayacağını Sanıldığının inanmıyorum. Eğer gece geç yatmak, bu diyet sadece size zarar.

fiziksel aktivite

Birçoğumuz spor duramaz. egzersiz yaparken, hemde formda rakam tutmak değil, aynı zamanda ruh hali ve sağlığını geliştirmek edeceğiz çünkü sadece Elbette bu büyük bir hata vardır. Ama biz Kendine eğitim saatleri yorucu olmadan kilolu ile sizi ayırana yardım sözü verdi.

Bunu yapmak için, günde fiziksel aktivite toplam miktarını artırır. Oldukça küçük şeyler, toplamı olacak basitçe çarpıcı etkisi de, gündüzleri gerçekleştirdi. Her şeyden önce, size günde en az bir saat yürüyerek yürümeyi öneriyoruz. yürüyerek birkaç durak pass - Buna ek olarak, daha az kişisel veya toplu taşıma araçlarını kullanmayı deneyin. Eğer blok ötede bir çift sürmek gerekiyorsa, makineyi verin. Asansör ve yürüyen merdiven merdiven tercih ederim. 10 dakika sen 70 kalori, küçük sandviç eşdeğer yakmak yardımcı olmak için adım yürümek. Gün boyunca, daha hareket etmeye - bodur, eğil. Böylece gün boyunca üzerinde 700 kalori yakabilirsiniz. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, tam bir kahvaltı ve öğle yemeği!

güzellik bakımı

hayallerinizdeki figürü alın ve tedavileri her türlü yardımcı olur. Bunlar böyle devam vücut maskeleri, masajlar, kontrast duşlar ve sayılabilir. Bu prosedürlerin çoğu böyle devam çatlakları önlemek ve yağ yakma ve derinin artırılmasının hedeflendiğini olmadığını belirtmek gerekir.

Sarar dersler yapması. Kural olarak, bu 10 tedaviler olduğunu. Bu prosedürlerin özü - tatbik pişmiş karışımın sorun alanları üzerinde. Vücudun Diğer aksamlar çevirmek gıda filmi. Belirli bir süre sonra, karışım yıkanır.

kozmetik maddeler kil, bal, otlar vardır sarmak için Ortak. Arzu edildiği takdirde, karışım, uçucu yağlar, tarçın, hardal ekleyebilir. Sonra "bir taşla iki kuş vurmak" - cildi çekin ve problem alanlarında kan dolaşımı işlemini başlatırlar. Bildiğimiz Fakat, selülit ana nedeni - bu kötü dolaşımdır.

Sorun alanlarında süreçleri aktif hale getirmek ve iyi durumda cilt bakımı için - Masaj için de iki ihtiyaçlarını karşılar. Düzgün idam masaj dolaşımı artırır, ancak hacimleri önemli ölçüde azalır, böylece de, lenf ve çeşitli sıvıların akışını artırır.

Yani, biz diyet ve egzersiz yapmadan bir hafta içinde ince olmayı öğreneceksiniz. Yedi gün boyunca bu basit öneri sayesinde Eğer aşırı kilo fazla 5 kilogram ayrılmak mümkün olacak.