Spor ve SağlıkKas yapmak

Nasıl evde gevşek mide kaldırmak için: Etkili egzersizler ve yorumlar

Yaşımız ilerledikçe bizim cilt elastikiyetini kaybeder. Bu değişikliklerin sonuçları ellerde yüz veya görünür damarlar üzerinde kırışıklıklar, ancak tüm vücut üzerinde gevşek cilt değil sadece. Özellikle problemli kısmı bir göbek haline gelir. Kalıcı kilo değişikliği, gebelik, yaşa bağlı değişiklikler aynı durumda vücudun bu kez esnek bölümünü bırakmayacak. kadın yeni bir sorun ile karşı karşıya önce Şimdi, - nasıl karın yağ çıkarmak için gevşek.

nedenleri

Biz çözelti haline Aceleyle önce, onlar büyük ölçüde davranış stratejisini belirlemek, çünkü onun gerçek nedenlerini bilmek gereklidir. Böylece, 5 neden neden mide gevşek döndü

  1. Yaşa bağlı olarak değişir. Bu, en yaygın nedenidir. Yıllar boyunca, işlem deri esnekliğinin ve akıllı görünümünden sorumlu olan hiyalüronik asit, üretimini yavaşlatır. İşte o zaman ilk soru ortaya çıkıyor, nasıl sarkmış sarkık göbek kaldırmak için.
  2. metabolik süreçlerde değişiklikler. tiroid arıza ile bağlantılı olarak metabolizmayı bezi ve cilt kendi tonunu kaybeder Böyle olabilir. sorunu çözmek için, bir uzman endokrinolog bakın.
  3. Yanlış beslenme. Sonuç olarak, rejim yeme eksikliği sağlıksız gıdalar veya deriyi yeme alem de eski görünümünü kaybedebilir. çünkü biriken toksinlerin - İlk durumda, bu ikinci yılında, mide duvarının gerilmesi nedeniyle.
  4. Stres. Bilindiği gibi, vücut üzerinde olumsuz bir etkisinin kritik bir durum. Cilt istisna değildir.
  5. Gebelik. Bu nedenle altta olmasına rağmen, bunun yaygınlığı ilk biridir. Açıklama burada gerekli değildir. Ama karın yağ gevşek nasıl kaldırılacağı sorusu daha acil hale gelir.

sorunu çözmek

mide dönüşümünde ana durum sorununa entegre bir yaklaşım olur. Soruyu cevaplamadan önce, nasıl evde gevşek mide kaldırın.

  1. Egzersiz. Bunlar çok basit ve ilkel olabilir. Örneğin, çalışan ya da ip atlama.
  2. Doğru beslenme. Diyetinizi yeniden gözden ve diyet ile birlikte. çekici bir uyum - Ne un ne de tatlı bir figür keskin bir görünüm ve cilt vermek yardımcı olmamaktadır. su, sebze ve meyveler fazla.
  3. maskelerin kullanımı. Muhtemelen aynı zamanlarda, biz son dönüş ve hiçbir şey hatırlamak! Maskeler, detoks yararlı maddelerle cildi besler ve aynı zamanda epidermisi güncelleyebilirsiniz.
  4. Bath. Hakkında kullanımı bir bütün kitap yazmak olabilir. karın gevşek deriyi kaldırma için basit tarifi - Nasıl gözenekleri açmaya ve tüm zararlı maddeleri çekilme, vücudu ısıtmak için.
  5. Masaj. Onun sayesinde kan siz besinleri taşıyan ve metabolizmayı uyarıcı, büyük bir şiddetle vücuda takip edecektir. Aynı zamanda vücut yağ gözümüzün önünde eriyecek. En iyi şey özel masaj ısınma kremler ve esansiyel yağlar kullanılarak, evde masaj yapmak.

Faydalı egzersizler

Mükemmel bir çözüm, kilo kaybı sonrasında gevşek mide nasıl kaldırılacağı, basit fiziksel egzersizler uygulanması olacaktır. zorunlu bir çevreye dönme sınırlı veya ip atlama kendilerini taciz. Sadece egzersizleri bir çift - ve cilt önceki durumuna geri döner.

Üst ve alt pres birbirini

katta Yalan dizlerinizi bükmeye, yerden bel almadan kafanın ve somknite, arkasında eller vücut yukarı kaldırın. yatar pozisyonda kalın, sadece kafanın arkasında eller, bacaklar uzatılır. Eğer yükü artırmak istiyorsanız Alternatif birlikte sonra diğer, ya da her ikisi bir bacak kaldırın. Yani üst karın kaslarını güçlendirmek.

En sevdiğiniz çocukluk egzersiz bisikleti ve sarkık bir karın temizlenmesi için nasıl sorununa bir makas izleyin artık ortaya çıkacaktır. Onların özünü unutmuş Kim, birlikte hatırlıyorum. İlk alıştırma için bir şey kesmek gibi çekin ve asansör ve sonra hareketleri gerçekleştirmek için, bacaklar, yere uzanıp dikişleri ellerini koymak veya başını arkasına saklamaya gerek. İkinci durumda, aynı zamanda zemin üzerinde yatarak, dizler bükük bacakları ve bisiklet simüle kaldırın. Yani şişirmek alt basın.

eğik kaslarında Egzersizler

aracılığıyla işe Büyük egzersiz karın eğik kas büküm edilir. Bir yatar pozisyonda kalma, kafanın ve kilide somknite parmaklar arkasında ellerini olsun. Dirsekler gövdeye dik olmalıdır. Şimdi, torna ve ayağa kaldırıcı cisim, tersi doğru sol diz dirsek ve dokunmaya çalışın.

Ayrıca pozisyon değiştirebilir ve yerine ellerin vücuda bacaklarını çekin. Zaten günlük eğitim sonuçlarının bir hafta sonra fark edilebilir olacaktır.

Böyle yükler için hazır değilseniz Ve, vücudun basit yanal eğim veya rotasyon ile başlar. Bu egzersizler kasları ısıtmak için kullanılabilir.

tarifleri maskeleri

Cilt tonunu, halk ilaçları iyileştirme amaçlı etkili tedbirler vasıtasıyla gevşek mide çıkarın.

En basit maske - tuz ve limon. Bu prosedürü zevk almak için üç gün bir hafta birinci gerekli sıcak su banyosu ve deniz tuzu, hem de kullanılabilirlik için. Ama limon suyu ikinci sıkmak için, onlara katlanmış bandaj ıslatmak ve problem cilt artık yarım saatten uygulanır.

Ayrıca o sarı kilden maskeler kullanmak için bir alışkanlık haline. Sıcak süt ile karıştırılmış olması ve sarkık deri üzerinde yoğun bir tabaka neden gereken bir toz şeklinde eczanelerde satılmaktadır. Bir kaç hafta boyunca her gün veya her gün kullanılabilir, daha sonra bir mola ve prosedürü devam ettirin.

masaj hakkında daha fazla Biraz

etkin bir şekilde etkisini artıracak özel bir masaj kremi hale getirmek için. tarifi basittir: krem, vitamin A ve E eşit miktarlarda karıştırıp, hem de uçucu yağlar birkaç damla ekleyin. Onlar herhangi biri olabilir, ama tür portakal veya limon gibi turunçgiller aramaya iyidir.

Ve şimdi o masaj. Eline biraz krem sürün ve ritmik hareketler saat yönünde sorunlu alanları ovmak başlar. Eğer cilt yeteri ısınmış olduğunu hissettiğinizde, aşağı doğru doğru elinin üst kenarından hareket etmek mümkündür. Ayrıca kendinize biraz ve yavaşça pat çimdik olabilir.

Nasıl bir sarkık karın kaldırmak için? yöntemlerin Yorumlar

Hangi yöntemle çok etkilidir? Bu sorun karşı karşıya birçok kadının incelemelere dayanarak, sonuç birçok faktöre bağlı olduğu sonucuna varılabilir. elastikiyet kaybı ifade yeterli değilse, etkili maske ve masaj yanı sıra gıda revizyon olacak. Eğer mide şeklinde olmadığını fark ederseniz, egzersiz denemelisiniz. Ve cilt sarkar ve üzerinde görünüm, sadece yarısının sorunla başa çıkmak için tedbirlerin bile bir dizi bozar eğer. Cerrahi olarak kaldırmak zorunda kalır. Her durumda, ilk şey, dikkat etmelidir - gıda. Bu sarkık göbek sahiplerinin çoğu sonuçtur.

Kadınların yarısından havuzunun yararları üzerinde anlaşma olması ilginçtir. Etkisi ikinci ve sonraki çocukların doğumdan sonra bile zor durumlarda görülebilir. çalışma ile bağlantılı olarak, atlama ipi kasnak sınıfları kısa vadede görünür sonuçlar elde edilebilir.

Sadece bir sonuç -, kendine dikkat sağlıklı bir yaşam tarzı tutmak ve kasları güçlendirmek.

Sonuç

Şimdi problem karın yağ sarkık nasıl kaldırılacağı, bu yüzden çözülemeyen görünmüyor. Tamamen bu hedefe ulaşmak için doğru motivasyon sabır, iyi mizah var ve seçim için yeterlidir. Ama bu zor konuda talihsizlik yardımıyla kız tecrübe ve tavsiyeler.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.