Nasıl göğüs kasları inşa etmeye?

genellikle adamı sorulan soru: "Nasıl göğüs kasları inşa etmeye?". Bu konu insanlığın en güçlü parçasını bozan boşuna değil, sadece güzel bir kadın gizleyebilirsiniz geniş ve güçlü bir erkek meme içindir. o geniş, fıçı şeklinde, orantılı ve kaslı hale gelir, böylece nasıl göğüs kasları inşa etmeye? Çocuklukta Her erkek babasının gücü ve kuvvetini takdir ve güçlü ve yenilmez olmaya çalıştı.

Görsel olarak, pektoral kaslar insan enerjisinin bir göstergesi olarak algılanmaktadır. Bu nedenle, hayatın belirli bir anda, çoğu erkek ilginizi başlar göğüs kasları nasıl oluşturulacağını. Bir erkek sporcu, güzel güçlü göğüs tane isteyip istemediğine fark etmez.

Sen yaparak sayısız saatler geçirebilirsiniz bench press veya "kelebek" yapan, ancak istenen sonucu elde etmedi. Çoğu zaman özgüvenin değil kasları şişirilmiş. Bir sürü erkek egzersiz için egzersiz yapmak, kendilerini eğitim saatleri giyim, ancak sonuçlar görünmüyor.

artan dayanıklılık, kuvvet, minör kas büyümesine Eğitim kurşun. Hepsi iyi, ama yine de erkek ve hatırı sayılır görsel etki ihtiyacı var. Nedenle büyük kasların hızlı gelişimini sağlamak, dıştan ve içten hem verimliliğini birleştiren eğitim programını seçmek daha iyidir.

Bu makale geliştirmek ve kas inşa etmek için özel bir program sayesinde göğüs kasları nasıl oluşturulacağını açıklayacağız. Güçlü güzel göğüsler - herhangi bir adam bir dekorasyon olursa olsun ister bir sporcu ya da değil.

büyük ve küçük: kasların bir çift şunlardır göğüs kasları üç grup. Çoğu zaman, egzersizler örneğin yüksek myshtsyi geliştirme amaçlı, sen, eğimli bankta kablolama basın. Bazı egzersizler kasıtlı küçük göğüs kas geliştirmek için izin verecektir.

Hızlı kas yapmak konusunda bir soruya cevap olarak yazılımların çoğu, teklif Smith simülatörü tezgah bankta dambıl, halterle presler. Bu egzersizleri alt ve büyük göğüs kaslarının orta kısmını gelişir.

Genellikle, maksimum yük çubuk uygulanır oluşturmak için kullanılır. Bu kas hızlıca nasıl oluşturulacağını bir yoldur. Halter egzersizleri kompleksinin başında almak daha iyidir. Mükemmel göğüsler ve halter gelişir. Onların yardımı ile mevcut dengesizliği düzeltilmiş, pektoral kaslar karşılıklı bir bağımlılık içinde çalışmaya başlar. Ortada veya egzersiz sonunda Smith'in simülasyon aracını iyidir. Tüm bu egzersizleri şişkin ve delice çekici, pektoralis majör kas rahatlama ana bölümden yapacaktır.

halter azaltılmasını - Aynı zamanda, alt bloğun üzerinde duran ve tezgah üzerinde yatan elinde bilgileri kullanır. gerekmeden Dumbbells alanına dik tezgaha bağlamak için. göğüs kas üzerindeki yükü muhafaza ederken - en derin noktası arasındaki mesafe yaklaşık 15 cm olmalıdır. Hiçbir az sporcular ve eğitmen gibi "Kelebek". En spor salonları uzun saplı değişiklik sundu olarak ön kollar düz kollar veya yastıkları üzerinde çalışırken kullanışlı. Bu simülatör üzerinde egzersiz yaparken düz omuz tutmak önemlidir. Böylece, omuzlarının üzerinde önemli bir yük kaldırılmış ve göğsünde taşıdı.

Ayrıca kullanım geçit birimleri, şişirme bölgede şınav, üzerinde şınav bar, halter ile kazak ve halter. Onun göğüs kaslarını sallayarak, geri kuyunun kasları şişirmek gerekir ki unutulmamalıdır. Bu rasyonel yükü dağıtmak izin yanı sıra düzgün geri pompalanır ve göğüs vücudunuzun daha orantılı çekici, seksi ve güçlü bakacağız.