Meyve süt ile yulaf ezmesi. Avantajlar ve zararları

Bu bir sır değil yulaf ezmesi bu çok kullanışlı ve ucuz kahvaltı -. Pozitif Ne etkileri vardır? Ayılar meyve ile vücudumuz lapası zarar vermek? en ayrıntılı olarak bu konuda konuşalım.

yapı

Haddelenmiş yulaf lifi ve mineral eser elementler yüksektir. Bu vitaminler arasında, magnezyum, fosfor, proteinler, nikel, florür, kalsiyum, ve diğerleri. meyveler ve sebzeler ile bu lapası teklik yulaf glikoza dönüşür kompleks karbonhidratları, içermesidir. Bu nedenle bir kişinin enerjisinin büyük bir kaynağı alır. tokluk hissi 7 saate böyle bir kahvaltıdan sonra devam eder.

yulaf ezmesi faydaları

meyve ile yulaf ezmesi - inanılmaz bulunuyor sağlıklı bir kahvaltı. Son derece sindirimi kolay, ama aynı zamanda nedeniyle yulaf içerdiği kompleks karbonhidratlar için, yüksek enerji seviyesi gün boyunca devam ettirilir. meyve ile kilo lapası kaybetmek isteyenler için aşırı kilo mücadelede vazgeçilmez bir araç haline gelecektir. şey yulaf vücudu temizler ve toksinleri temizler olmasıdır. Bu ekstra ağırlık gider, ama aynı zamanda saç, cilt ve tırnak koşullarını iyileştirmek sadece. İsteğe bağlı olarak, taze meyve ve sebzeleri ekleyebilirsiniz. Bu kombinasyonu ile Kashi çok daha yararlı vitamin ve minerallerdir.

Dolayı ışığın emilmesi için, yulaf ezmesi de bozulmuş sindirim fonksiyonları ile insanlarla kendinizi şımartabilirsiniz inanılmaktadır. diğer birçok aksine tahıl, yulaf nedeniyle lif içeriği yüksek gevreği, güçlendirmek ve kas kütlesini artırmak için yardımcı olur.

Kahvaltı lapası, sen dobivaetestogo önemli ölçüde kalp-damar hastalığı ve kan pıhtılaşması riskini azaltır. Bu öğrenciler ve öğrenciler için özellikle yararlı yulaf unutulmamalıdır. Nedeniyle minerallerin içeriğinin büyük miktarda nedeniyle, zihinsel performans ve hafıza geliştirmeye yardımcı olur. Dahası, meyve ve sebze ile yulaf ezmesi gençlik korumak ve saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek için antioksidanlar ve yardım içerir.

Doktorlar azaltılmış mide asiditesini sahip olanlar için düzenli kullanım yulaf ezmesi tavsiye ederiz. Bu düzensiz bir ruh hali ve depresyon olan kişiler için özellikle yararlıdır.

Zarar yulaf ezmesi

kullanışlı özelliklere çok sayıda rağmen, yulaf lapası kontrendikasyonları vardır. Uzmanlar meyve ile günlük kullanım yulaf ezmesi tavsiye etmiyoruz. şey yulaf içinde fitin büyük miktarda içermesidir. insan vücuduna zarar Onun fazlalığı. yulaf o günlük tüketim kemikten kalsiyum yardımcı olur not izleyin. Doktorlar ayrıca gluten intoleransı olan kişiler için kullanılması yulaf ezmesi yasaklar.

Faydalı lapası kahvaltıda

meyve ve sebzeler ile Lapa - lezzetli ve dengeli bir yemek. Bu gastrointestinal sistem işleyişini normalleştirmek ve ekstra kilo kurtulmak sağlayacaktır. meyve ile yulaf ezmesi hazırlamak için şunlar gerekir:

- yulaf gevreği 6 çorba kaşığı;

- süt 1 fincan;

- şeker 1 çay kaşığı;

- zevkinize göre meyve.

meyve ile yulaf ezmesi hazırlamak için, kaynar süt ve şeker tahıllarda dökmek gerekiyor. ara sıra karıştırarak, 10 dakika kaynatılır. Hazır gevreği meyve ile tereyağı ve garnitür ile doldurmak gerekir. Son derece lezzetli ve sağlıklı öyle bir dağınıklık olsun. Meyveler, fındık, çilek, bal ve çikolata mükemmel yulaf ezmesi kahvaltı tamamlayacak.

yulaf ezmesi seçmek ve bir hata yapmadım nasıl

yulaf ezmesi seçerken dikkatli olmalı. Beslenme uzmanları şiddetle fast-food seçenekleri satın almak için değil tavsiye ederiz. Bu ürün, daha az yararlı vitamin ve sıradan daha eser elementler. Bir blister paketinde mühürlü tahıllar, satın almak deneyin. Flakes tek tip renk olmalı, ama ambalaj kırık taneleri içermez. Ayrıca karton kutu içinde paketlenmiş olan püresi, almak için tavsiye edilmez. Bu ambalaj nem gevreği korumaz, bu yüzden çabuk emer.

Çok az insan biliyorum ama gevreği raf ömrü paketleme tarihi ve nadiren ambalaj üzerinde belirtilir üretim tarihinden saymak gerekmez. hiçbir tarih belirtilmemişse, o zaman böyle bir karışıklık alarak değmez. Eğer yulaf ezmesi seçimine alerjik reaksiyonlar için bir yatkınlık varsa çok ciddiye ele alınmalıdır. Çoğu kez bu tahıl tatlandırıcılar ve renklendiriciler ilave edildi. takviyeleri hakkında bilgi için ambalaj üzerinde bulunabilir.

Lezzetli bir lapa satın almak için en düşük raf ömrü ile paketi seçmek gerekir. Sınırlı raf ömrü, daha az karışıklık tezgahın üzerine yatarken. Yulaf gevreği özelliği yaşlanma. uzun lapası, tezgahın üzerine hızla bozulan lezzet gevreği olduğunu. Eski yulaf ezmesi bir belirgin acı bir tadı vardır. gevreği pişirme eğer sonra 15-20 dakika değişmemiştir bilmeli, bu karmaşa tamamen doğal değildir. Bu organik yulaf ezmesi yabancı kokuları olmamalıdır. Bu pullar tek tip doğal renge sahip ve tadı nötrdür.

Her durum için Yulaf

meyve ile yulaf ezmesi - çok lezzetli ve sağlıklı bir zevktir. kahvaltıda yeme, önemli ölçüde deri, saç ve tırnak iyileştirmek ve aynı zamanda gastrointestinal sistem verimliliğini arttıracaktır. Yulaf ezmesi birçok tariflerde kullanılır, ancak pişirme - kendi uygulamanın tek küre değil. Şaşırtıcı bir şekilde, yulaf maskeleri ve çalı üretiminde faydalı olacaktır. Genellikle yararlı yongalar doğal sabunlar bulunabilir.

Yulaf ezmesi - bu son derece değerli bir ürün. Kendine vitamin ve minerallerin bir depo almak ve sağlıklı kalmak için emin olun!