Matematik yararları ve ödüllerle ilgili: Sabah yayınlanmaya başlaması için nasıl

Her sabah egzersiz, genel performans meslektaşları uyku sevenlerin çok daha yüksektir. Ve engellilik bir çalışanı olarak potansiyeli büyük ölçüde bağlıdır. koşu itibaren mekansal hafızayı güçlendirir. Amatör sinir sistemini güçlendirir ve temel konulara eğilmek için kendini öğretir. Nasıl yayınlanmaya başlaması için sabah? Birçok çalışan bir örneği bunun mümkün olduğunu kanıtlıyor.

basit matematik

Nasıl sabah başlatmak için? En zor şey bile tembel arkadaşlar önce bir saat ya da iki kalkmak kendimi zorlamak zordur, yayınlanmaya başlayacak değildir. . Bunu çıkıyor Aslında beş am ihtiyaç kalkmak, "Eğer başarılı olmak yaşamda isterseniz: Burada şöyle bir şey tercüme Dünya İngilizce konuşan atasözünü hatırlamak erken kalkmak saate ihtiyacımız aynı anda yatağa gitmek, tabii ki zaman içinde büyük bir avantaj olur. . on bir deyiş -. motivasyon eksikliği nasıl yayınlanmaya başlaması için sadece vb birçok matematiksel örnekler, beynin varsa çözme sonra ayağa melodi kapalı fonksiyonu ile bir akıllı telefon alarmı kullanabilmek için için uyanmak zor ise, sabah ?. Eğer ayağa edebilmek için garanti bu yüzden yağdırdık.

kahvaltı seçenekleri

uyanışınızın yarım saat istenen egzersiz başlamadan önce en az gerçekleşmesi gerekir. Eğer kalbini değer eğer, 15 dakika içinde kalkmak ve koşma olamaz. sırayla varsa Ancak, yeşil çay içebilirsiniz. yiyecek almayın. Kahvaltı - koşuya ödülün burada. Nasıl bir ödül sistemi kullanılarak, sabah yayınlanmaya başlaması için? iyi eğitilmiş eğer uyudu durumunda, tatsız basit kahvaltı ve lezzetli: evi iki seçenek ürünlerini tutun.

Yağ İngilizce gider

Sabah Running (geceleri yemek alışkanlıkları çok yoksa) Eğer yağ etkin kullanımını maksimize eder. uyku sırasında vücut neredeyse hiç yakıtımız sabah, glikojen ve karbonhidrat yiyecekleri harcamaktadır. Sonuç olarak, içinde sabah egzersiz çok iyi kilo. Büyük ve bir saat süresince kadar eğitirken kilo varsa, saf yağ 100 grama kadar kullanabilirsiniz. Bu güne kadar çok iyi bir başlangıçtır.

"Desyatochku"? Bir kez bile!

Şimdi süresince. yavaş koşu yarım saat ile başlayın. Doğru hız seçtiyseniz, eğitimin sonunda birkaç dakika birkaç on çalıştırmak için güç hissetmelisiniz. choke ederse, hız doğru seçilmiş demektir. Dört kilometre küçük mesafe ile ayakta başlayın, hatta eğitimsiz için oldukça mümkündür. Eğer daha hazırlıklı hale geldikçe kısa sürede, sen hız veya mesafe veya her ikisinin belki bir kombinasyonunu artırabilir.

zorunlu bileşeni

Eğer evi terk etmek gerek sabah olmadan emin en az yarım saat var yapmaya çalışın. Sen, serinlemek duş almak, dinlenmek ve kahvaltı keyfi gerekir. Eğer doğru yaparsanız, güzel bir ritüel olsun.

Düzgün potreniruetes değil Ve eğer kötü hissedeceksiniz. Nasıl bir ruh hali çok değilse uyandıktan sonra, sabah yayınlanmaya başlaması için? Eğer bir koşudan sonra şımartmak keyifli aktivitelerin düşünün. Kendine her zaman ödüllendirmek emin olun.

Sabah yayınlanmaya başlaması için güç bulun - ve hayatta çeşitli sorunları çözmek için çaba bulabilirsiniz.