Spor ve SağlıkKilo kaybı

Lyashek hafta yağ çıkarmak için ipuçları

Kadınların birçok erkek çıldırtıcı ince ve güzel bacaklar ve daha adil cinsiyet yanan haset diğer üyelerini neden bir sır değil. Kızlar genellikle sorusu ile işkence görürler yağ çıkarmak için nasıl lyashek arasında. Aslında, kolaylaştırmak için, sadece kilo kaybetme sürecinde uyulması gereken temel kuralları bilmek gerekir.

bunların kendi kişisel yaşamlarında olarak ekleyebilir ya hastalığa sahip olmadığı için bu temel sebebi - Birçok kadın kendi kalın Lyashko görüyoruz. Genelde sahibine acı bir sürü getirmek. Hemen hemen her kadının kusursuz ve çekici ve bu muazzam çaba için yapmaya hazır olmak istiyor çünkü bugün bu hafta lyashek gelen yağ kaldırıldı onlara nasıl sorusu, çok retorik olmaktan olmasının nedeni budur.

gıda

Bu hafta lyashek gelen yağ kaldırıldı nasıl sorusunu sorma, sen hiçbir kendiliğinden olmuyor olduğunu anlamak gerekir. Bu amaca ulaşmak için öncelikle doğru beslenme başlamak gerekir. Sizin diyet size en aza indirmek için çalışmalıyız gibi birçok meyve ve sebze, ancak şekerli tüketimi ve kızartılmış gıdalar görünmelidir. yavaşça yiyecek her lokma çiğnemek gerek yoktur. Yine de bir gün içerisinde birçok kez yemek gerektiğini bilmek önemlidir ama biraz. Çok daha kullanışlı tek oburluk aşıyor. Beslenme uzmanları ayrıca gün oruç en azından bazen düzenlemek için önerilir. Su hakkında unutma. gününde herkes daha az 1.5-2 litre değil içmeli.

Özel egzersizler

lyashek değil görünse şekilde zor gelen yağ çıkarın. Bunun için, zaten bildiğimiz gibi, yemek başlatın ve özel egzersizleri ile birleştirildiğinde diyet size çarpıcı bir etki verecektir.

  • Sen sağ tarafında yer almalıdır ve diz sağ bacak bükülür. Sol yukarı ve aşağı sallanan zemin ve yaylı kapalı kaldırmak gerekir. Bacak böylece yüze temas etmemelidir. Eğer 10 tekrar yapabileceğiniz kez diğer tarafa çevirin.
  • En iyi egzersizleri mümkündür onların yardımıyla lyashek gelen yağ çıkarmak için bir hafta olarak, ağız kavgası vardır. Yalnızca kilo kaybetmeye başlar, ancak bacaklarının kaslarını yukarı pompalanır olmayacaktır. Eller önünde tutulmalıdır, geri pürüzsüz olması gerektiği zaman. ileriye yalın tutun.
  • Bir sonraki alıştırma için bir sandalye gerekir. Sırtındaki yanında durun ve onun ellerini koydu. Sağ bacak bel seviyesinde yatay yükseltmek ve tekme şey istediğiniz gibi sallan gerekir. değişim hızı sonra.
  • Şimdi sandalyenin oturma dönüp de arkasına bir bacak yükseltmek gerekir. Eller yatay konumda omuz seviyesinde genişletilmelidir. dokunmadan, sandalye düz bacak arkasına yarı dairesel hareket yapmaya çalışın. Aynı Diğer bacağı yapmak gerekir.
  • senin topuklar kalça altına böylece dizlerinin üzerine otur. nefes verirken Asansörler, yerden yukarıya bakıyor. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır.

lyashek gelen yağ çıkarmak için haftadan beri ilk sonuçlar yedi gün içinde fark edeceği oldukça mümkündür. Ama bu tüm kuralları yalnızca olacağını unutmayın.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.