Liepaja diyet: "lezzetli" ve kilo kaybı çeşitli

Popüler Liepaja diyet etkinliğini ve yeterince güvenli düşündüren profesyonel beslenme uzmanı tarafından icat edilmiştir. Bu diyetin dezavantajları, her şeyden önce, onun titizlik atfedilebilir. Onun menü zamanla sıkılmış oldukça farklı olmasına rağmen: Liepaja diyet uzun vadede tasarlanmıştır - üç ay. Onun yaratıcısı göre, onun kullanışlı etkisinin tüm boşa yana aynı zamanda herhangi anda, diyet bile en küçük sapmalar, izin verilmez. Bu durumda Zayıflama anlamlı yavaşlatmak ve ivme kazanmak için biraz zaman alabilir. Bu nedenle, soberly, bu diyet "otur" güçlerini değerlendirmek için gidiyoruz.

Liepaja diyet beş saatlik aralıklarla günde üç defa yemek kapsar - bu kural kesinlikle uyulmalıdır. şöyle Onun haftalık menüsüdür. tereyağı ve peynir ile ve Salı, Perşembe ve Cumartesi - - tereyağı ve et bir dilim Pazartesi ve Cuma günleri: tatlar veya doğal kahve olmadan bir bardak çay içmek ve bir sandviç yemek gerekiyordu Kahvaltıda. Çarşamba (2.5 adet.) Yumurta yerini sandviç. Öğle yemeği için, veya balık (Salı, Perşembe ve Cumartesi) (Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri) et sıcak bir yemek (160 gr) yemelisiniz. ince kıyılmış sebzeler (120 mi) arasında garnitür koymak - üç çeşit daha az olmalıdır. Onlar sadece limon doldurulmuş olabilir (hiç yağ!). Yemekte taze meyve suyu bir bardak içmek gerekir. Son olarak, bitkisel yağ ile doldurabilirsiniz Pazartesi, Çarşamba ve Cuma yemek salata (120 ml), akşam yemeği için: Birçok favori "Olivier" anımsatan (bileşim patates, pancar ve havuç, turşu, soğan, lahana turşusu), veya et salatası, ( patates, yumurta, et, yeşil bezelye, turşu), - mayonez veya ekşi krema ile doldurmak için izin verilir. salata sosu için konserve balık veya yumurta çorba kaşığı dayanır. süt, meyve suyu yoğurt, kahve ya da çay - Akşam yemeği için bir dilim ekmek ve seçiminiz izin verilen içecekler herhangi bir kadeh yiyebilirsiniz.

Dışında menüdeki haftanın yedinci günüdür. Pazar günkü diyet temelden farklıdır: gün o lor 250-300 gram, iki elma, ceviz on bal ve içecek iki çorba kaşığı yemelisiniz - süt 0,5 litre. Tüm ürünler 5-6 resepsiyonlar bölünmüş ve rasgele sırada yenir. günlük menü belirtilen içeceklere ek olarak, günlük su 1.75 litre kadar içebilirsiniz. Kesinlikle gazlı içecekler ve meyve suyu-mağaza tüketmek yasaktır! Alkol ayrıca kesinlikle yasaktır.

Böyle bir diyetin kalori içeriği 1100-1200 kcal olduğunu. Böylece, Liepaja diyet Dr Hazan düşük kalorili kategorisine giriyor, ama şaşırtıcı derecede kolay taşır - muhtemelen kendisini oluşturan ürünlerin çeşitliliğine. Ancak, son derece etkili olduğunu ve kilogram birkaç on kaybetmek oldukça mümkündür.

etkinliği hakkında bir fikir vermek değerlendirmeleri Liepaja diyet, makul ve dengeli bir yaklaşım gerektirir. tamamen vücutta metabolik süreçleri değiştirir ve oldukça uzun bir olduğu için, doktor ile önceden danışmak ve ideal olarak bu dönemde birkaç kez bazal tıbbi muayene için kliniğe gelmek emin olun. Kendisi Dr. Hazan Liepaja diyet kan basıncı ve nabız hızı günlük kontrolünü gerektirdiğini belirtiyor. Ayrıca her hafta şeker için kan bağışı gerekir. sizin için alışılmadık sağlık, eyaletinde ufak sapma kısmında, doktorunuza bunları rapor etmek gerekir. Aynı zamanda kilolarını kontrol etmek gereklidir: Günlük aynı anda tartıya ve aynı kıyafetleri sizin için bir norm haline gelmelidir. Haftada bir kez, karın, uyluk, sol uyluk, göğüs ve boyun hacmini ölçtü. Sonuçlar mutlaka kilo kaybı dinamiklerini değerlendirmek mümkün günlüğüne yapılır.

Eğer sizin için mükemmel olduğunu düşünüyorum ağırlığına önce gerek kilo vermek. Bundan sonra yavaş yavaş normal diyet dönmek gerekir, ancak herkes için aşırı yemek gibi bu zararlı alışkanlıkları terk. Ayrıca aksi zor kg tekrar geri gelebilir dampingli, çalışmak gerekli olmalıdır. Başka bir diyet gibi, bu zayıflama yöntemi yalnızca ciddi sağlık sorunları olmayanlar için tavsiye edilebilir.