Kendine biraz Hazırlanışı: ipuçları

Çoğu genç kız ölüme, farklı diyet hapları, sabah egzersizleri kendini işkence yaptılar. Her zaman iyi sonuçlar getirmez, bu nedenle diyet değiştirme hakkında düşünmek zorunda. Onun çok yüklemek için zor ve uzun. en Kendinizi daha az yemeye nasıl öğrenelim.

küçük porsiyonlar varsa bu yararlıdır?

Kötü beslenme ve obezite - güzel şekil ve sağlık düşmanları. Eğer çok fazla yemek yeme biliyorsanız, o zaman bu sorun hızlı bir şekilde kurtulmak gerekiyor. İnsan vücudu karmaşık bir mekanizmadır. Hayat, hareketin bütün ihtiyaçlarını almak Gıda ile birlikte organların düşünce işlemleridir. Bol miktarda beslenme ile vücut daha az kalori harcamak olacağını bilmek önemlidir. Bu çalışma sırasında aşırı kalori yağ haline dönüştürülürken, depolanması işlemini başlatacaktır. Bunu kötü olduğunu anlıyoruz. nasıl Kendine biraz yapmak için: Ana soruyu cevaplamak - Biz onların sağlık ve güzel bir rakam için mücadele başlar?

doğru beslenme

ana ilkesi - sık sık küçük öğünler yiyin ama etmektir. Böyle gıda "fraksiyonel" denir. Pek çok avantajı vardır. Örneğin, yetenek metabolizmasını hızlandırmak için. Bir sürü yemek durdurmak aslında sırrı, vücudunuz bir anda geldi "düşünür", "zor zamanlar". Şu anda, metabolizma daha az kalori tüketmek ve kilo vermeye yardımcı olur yavaşlatır. yaklaşık beş altı günde yemelisiniz. Bu yöntem hızlı ve güvenle sağlığına zarar vermeden kilo vermek için yardımcı olur. Kadınların çoğu bu güvenli yöntemi seçin. Eğer vücutta tüm bu süreçleri anlamak olsaydı, daha az yemek için bir yol bulmak için çok daha kolaydır. Biz en iyi örneklerden bazıları çok kız ve kadınlara yardım etmek sunuyoruz.

• Sabah kahvaltısında - iki yumurta ve çay yumurta kızarmış.
• bir parça meyve - Öğle yemeğinde.
• Çorba küçük bir kısmı, bir parça ekmek - Öğle yemeğinde.
• peynir ve çay yirmi gram - Öğle yemeğinde.
• taze sebze, az yağlı et - Akşam yemeği için.
• Yatakta içmek için gitmeden önce kefir düşük yağlı veya fermente pişmiş süte.

Böylece, doğru diyet aperatif 3, 3 ana öğün içerir. Bölümleri küçük olması gerektiğini hatırlamak için emin olun. Örnek geleneksel bir plaka - kısım salatalar için bir plaka üzerinde uygun olmalıdır.

Kendine Orada biraz nasıl yapılır

Size birçok kişi tarafından kullanılan bir kaç yoldan verecektir. En önemli şey - Kendine uygun ve kolay bir yöntem bulmak için.

• Sadece küçük tabaklar kullanmaya çalışın, gıda miktarı daha büyük görünecektir.
• (Mümkünse) evde yalnız yiyin.
• nasıl Kendine biraz yapmak için: soruyu cevaplamak için kendinizi deneyin?
• Eğer çok aç değilseniz, az yağlı yoğurt içmek.
• Hiç bir masada çok aç otur. Bunu önlemek için, düzenli yemek gerekir, ama yeterli değil.
• Şu anda höyüğün küçük bir bölümünü, ille onun geleceği şaşırtıcı ve ince rakam.

Böylece, daha kendisi biraz yapmayı öğrendiler. Güçlü bir arzusu varsa, o zaman bunu! açıklanan yöntemlerin çoğunluğu gözlemleyin, hızla kilo vermek yardımcı olacaktır.