Karın bölgesinde kilo nasıl Yararlı ipuçları

O kadar çok diyetler kilo lshny kaybetmek yardımcı olur. Ama hatta birkaç kilogram kaybettikten sonra, mide nasılsa kalmasını olur. ondan kurtulmak nasıl nasıl midenizde kilo vermek? Mide düz ve esnek olduğu için Sonuçta, ince bir yapıya sahip olan, bu arzu edilir. Bunu yapmak için, üç basit ama çok etkili bir egzersiz var. Sırt üstü birinci egzersiz, yalan yürütmek küçük dambıl alın ve onun başının üzerine ellerini tutarak için, oturur pozisyonda vücudu kaldırın veya başka bir deyişle, elinde dambıl ile salıncak basın. Oturur pozisyondan, sen dambıl ayak parmaklarına dokun kadar ileri eğilmek devam ediyor. Nefes özgür ve ölçülen olmalıdır. karın bölgesinde kilo nasıl problemiyle başa çıkmasına yardımcı olacaktır ikinci egzersiz, sırtüstü yatarken, aynı konumda gerçekleştirilir. başının altına ayaklarım ve ellerimin arasında bir yastık tutun onların dirseklerini vognuv. Karın eğilip diz sıkın ve burada bisiklet biniyor sanki kendi dairesel hareket izleyin.

Ve son olarak, №3 egzersiz. yerden topuklu kaldırmadan, başlangıç pozisyonuna sonra siyatik kas kaydırarak, dizleri bacaklarınızı bükün, bunun ardından hükümleri otur ve. Tüm bu egzersizleri oniki kez yapılmalıdır. Size en fazla on beş dakika sürer ve etkisi çarpıcı basitçe - mideniz çabuk düz hale gelecektir.

etkin bir şekilde karın, bir vücut temizliği kilo nasıl sorunu çözmek bir başka teknik. Bu ancak her zaman bir doktor gözetiminde özel otlar kullanılarak yapılabilir. Bol bol su için kullanılabilir diüretik otlar. Gövde, bir aktif su değişimi olması gerekmektedir.

İyi uyku - ayrıca karın bölgesinde kilo nasıl sorunu ile başa çıkabilir. Vücudunuzun doyum olmuyor böylece en az sekiz saat uyumak gerekir. daha Yeterli uyku, daha az yemek isteyecektir. unutmayın bu günlerde ele alınması. Böyle günlerde, şekersiz bir gün kefir ya da yeşil çay içebilirsiniz. Gün boyunca içmek için bile sade suya can, oruç günü de organizma için yararlı olacaktır.

Belde dönebildiği, çember - mide ile çok iyi mücadele hulahup yardımcı mideyi çıkarmadan. Bu çok etkili bir eylemdir.

karın yağ çıkarmak için oldukça rahat bir diyet vardır. Onlar kaslar, balık inşaatçılar çünkü Böylece, bu tür bir diyet esnasında, yumurta yemelisiniz, somon iyidir - bu omega-3 bileşiklerinin bir yeri vardır. Bu tür malzemeler, metabolik süreci geliştirmek. çok gerekli ürünler mideyi mücadele - Açlık hissini öldürür ve tabii ki, meyve antioksidanlar Fasolka içeren yeşil çay, unutmayın. Böyle bir mücadelede en iyi meyve karpuz, turunçgiller ve ananas olurdu. Sebzeler salatalık ve domates tespit edilebilir - karın yağ "katil".

Çok hızlı bira göbek büyüyen, bu yüzden içki vazgeçmek en iyisidir. Tatlı - ayrıca düz mide, böylece un ve daha iyi tatlılar düşmanı az yemeye. çok kahve içmeyin, bu içecek göbek mücadelede istenen ürün değildir. göbeğini yetiştirmek için çok iyi bir toprak - Daha ihtiyaç sedanter işi taşımak için. Eğer kilo ve karın yağ çıkarmak için önce, sabırlı olmak zorunda. Bu işlemin gerçekleşmesi yaklaşık hızlı değil. Eğer yürüyüş sağ, egzersiz ve bol yemeye çalışırsanız, hedefe ulaşmak olacak ve senin karın elastik ve pürüzsüz hale gelir.

çok iyi mide ile karmaşık ve zor mücadelede o Bodyflex yardımcı olur.
Bu nefes egzersizleri, sağlıklı ve güzel yapacaktır. çok hızlı bir şekilde ince olacak Beliniz kilo kaybeder ve nefret mide kurtulmak. Sadece on beş dakika sınıfların günde. Ve sonuç beklemek uzun değildir. tembel olmayın, solunum jimnastik yapan egzersiz ile diyet birleştirin, tek bir yerde oturma.