Hangi gıdalar vitamin H içeriyor? H vitamini ve vücut için rolü

H Vitamini (biyotin, B7) fareler üzerinde gerçekleştirilen deneylerde bir sonucu olarak tespit edilmiştir. Kemirgenler taze bir yumurta proteini verilen. Bu hayvansal protein sağlar. Ancak, zaman içinde sıçanlar çok saçı düşmeye başlar, ancak deri ve kaslar da vardı. Bundan sonra, hayvanlar yumurta sarısı haşlanmış vermeye başladı. Tüm belirtiler yavaş yavaş kayboldu. Uzmanlar bu maddenin Eğer kemirgenler derisini değil, aynı zamanda yün sadece geri yüklemenize olanak tanır olduğunu pişmiş yumurta sarısı vitamini H. izole edilmesi için birkaç on yıl sürdü. Yüksek pH değeri ile suda biyotin farklı vitamini B7, yüksek sıcaklıklarda tahrip olduğu kayda değer ve çözünür.

Bu vitamin nedir

Güzellik çivi, deri ve insan saçı sindirim başlar. Vitamin H vücutta kalıcı ve sağlıklı bitki örtüsü sentezlenir. bedeni B7 bile minimum stok değilse Yok güzellik enstitüsü erkek daha çekici hale getirmek için mümkün olmayacaktır.

Güzellik da karaciğerin sağlığına bağlıdır. Bu vücut biyotin küçük kaynağı olmalıdır olduğunu - Yaklaşık 0001, bu rakam kalıcı olmalıdır. bu adam sayesinde görünümü çekici hale ve doğal güzelliği geri çok para harcamak zorunda değilsiniz.

Hangi gıdalar vitamin H içerirler

Biyotin birçok gıda bileşiminde mevcuttur. Yumurta sarısında malzemenin çoğu. peynir, inek sütü, jambon, tavuk eti, sığır eti, domuz eti, sığır kalbi, sığır ve domuz karaciğerde ve böbrekler: o ve hayvan ürünlerini içeriyor. Vitamin H ve sardalya, ringa balığı ve pisi balığı korumuştur.

Bitkisel orijinli ürünler ile ilgili olarak, bu biyotin tam tahıllar çavdar, taze soğan, patates, kavun, muz, portakal, elma, karnabahar, havuç, bezelye, mantar, fıstık, buğday unu, pirinç kepeği, kahverengi pirinç, soya bulunabilir fasulye ve domates.

Bu fazlalaştı sebze ve meyveler vitamin B7 serbest halde genellikle içeriyordu. Ama et ürünlerinde - proteinlerle birlikte. Bu ürünler biotin iyi bir kaynak olabilir olduğunu. Ancak, kişi için gerekli olan madde, sadece bağırsak mikroflorası tarafından üretti. Bu yalnızca doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarını gözlemleyerek elde edilebilir.

kendisi Ancak vitamini N yeterli miktarda üretebilmektedir insan vücudu, bu bağırsak florası normal durumda ve gerekli tüm yararlı bileşenleri alması halinde elde edilebilir.

Mikroflora ve biyotin

Karışıklığı düzenleyin ve dakikalar meselesi olabilir bağırsak dengesini altüst. Bu, yağ ve tatlı davranır yemeye, bir antibiyotik almak alkolün 100 gram içmeye yeter. Bu yüzden diğer yaş daha sık alkol ve düzgün yemek o insanlar, daha hızlı, Dolayısıyla vitamini H. üretimini azaltmak mümkündür. Böyle bir kişinin cilt gevşek ve sarkık olur ve saçlarının dökülmesine başlar.

Bu herkes tarafından kullanılabilir ürünlerde vitamini H içeriyordu. Ancak, bu maddenin ana kaynağı - Vücudumuzun. Gelen insan bağırsağında çeşitli mikroorganizmaların muazzam sayıda bulunur. 1,5 kg - Bunların toplam ağırlığı 1'dir. Çeşitli hastalıklar için aşılmaz engelleri yaratarak, saat çalışır. Bir başka deyişle vücudumuzda yaşadığımız bütün mikroorganizmalar ise - kolayca kırılabilir bir gerçek sağlık fabrikası, bu. Ancak, çok daha zor ve bazı durumlarda neredeyse imkansız gelecekte kurtarmak için.

hayati ihlali mikroflorası genellikle aşırı kilo gibi hoş olmayan olayların neden kötü koku ağız, saç dökülmesi ve cilt yaşlanmasına karşı. sorunları ile baş edebilmek için birçok diyet gitmek. Midenin mikroflora sonucunda daha da zarar görür. Bu durumda çok tehlikeli protein diyeti. Bu durumda, vücutta neredeyse tüm biotin imha etti. Bu madde, avidin yok edilir.

Karbonhidrat metabolizmasının ve H vitamini

biyotin bağımlı ve karbonhidrat metabolizmasının, bu madde, aktif olarak insülin ile etkileşime girer ve sadece glikoz metabolizmasından sorumlu olan diğer yararlı bileşenleri sentezinde yer almaktadır. Ve bu, bildiğimiz gibi, en önemli basit karbonhidrat. Çoğu zaman, H vitamini diyabetli hastalara reçete. Bu glikoz metabolizmasını iyileştirmek için başka bir yoludur.

o olumsuz sonuçları ihlali olduğu için normal karbonhidrat metabolizması, herkes için önemlidir. Adam zayıflatmak, sinir, yorulmaya başlar. Genellikle bir diyabetik kendi bile basit görevleri çözmek için yeteneğini kaybeder.

Görünüş ve biyotin

çevrelerindeki insanlara, önemli çekici üzerinde olumlu bir etki yapmak isteyen her kişi için görünüş, hem de sağlıklı bir nefes. Bu durumda, biyotin hafife olmamalıdır. H Vitamini kükürt içerir. Bu bileşen daima cilt ve tırnak saç hücreleri gelir. Biyotin Eğer yağ metabolizmasını kontrol eden aşırı sebum salgısını engellemek için izin verir. Buna ek olarak, H vitamini sebore gelişmesini engeller.

H vitamini artan seviyeleri için formülasyonlar

Daha önce bahsedildiği gibi, gıda biyotin pratikte emilmez. Bu nedenle, özel bir hazırlık "Blagomin" oluşturuldu. Vitamin H, aracın bir parçasıdır. Ancak, sadece 14 yaşında kullanmak.

Buna ek olarak, ilaç emzirme ve hamilelik idiosyncrasy dahil kontrendikasyon vardır.

zorlanmadan olabilir eczanede vitamini H al.

Biyotin günlük ücret

30 mikrogram - maddenin normal sağlıklı bir insanın günlük oranı için 10 olarak belirlenmiştir. Ama Emziren ve hamile kadınlar vitamini H. 50 120 mikrogram arasında gerektirir

biotin ve aşırı bolluğu eksikliği

İnsanlarda vitamini H eksikliği de ciltte değil, aynı zamanda mukoza üzerinde sadece iltihap başlayabilir saçlarını düşmeye başlar. Buna ek olarak, anemi eğlendiği olabilir, depresyon iştah kaybı, kas ağrısı, bozulmuş kan şekeri, uykusuzluk ve mide bulantısı kaybı olacaktır. biotin eksikliği ile sinirlilik, yorgunluk görülür. Uyuşukluk ve uyuşukluk hali gelebilir.

Vitamin H aşırı bolluğu ile ilgili olarak, bu tür durumlarda büyük dozlarda bile randevu olmamıştır. Çok nadir yan etkiler ortaya çıkmaktadır. Genellikle göğüste bir ağrı, nefes, kurdeşen, deri döküntüsü darlığı var.