Gıda ve içecekDüşük kalorili ürünler

Hangi gıdalar kalsiyum içeren

Vücuttaki kalsiyumun yeterli bir miktarı değişen iklim koşullarına hava keskin bir değişiklik ile, enfeksiyon, hastalık organizmayı korur. bilmek için kalsiyum içeren gıdalar , normal sağlığını korumak için gerekli.

Bu süt, peynir, peynir, yoğurt, fermente süt pişmiş olarak süt ürünleri öncelikle kullanılabilir. Süt kalsiyum yiyerek sindirmek için oldukça kolaydır. kalsiyum ek olarak kolesterol az miktarda kan damarları ve kalp sağlığı için iyidir içeriyordu az yağlı yoğurt ve peynir altı suyu, içmek için çok yararlıdır.

Kolayca sindirilebilir kalsiyum Birçok bulunan balık konserve özellikle kemiklerde, somon ve sardalya. deniz yosunu türlerinin bir dizi kalsiyum süt içinde 10 kat daha fazla olduğunu içerir. Çocukların sütü proteinine hoşgörüsüzlük varsa dikkat etmek değer. Çocuklar iyi emilir ve tolere edilir süt yoğurt, değiştirmelisiniz. Ve büyük çocuklar konserve kullanabilirsiniz.

bazı bitkilerde, kalsiyum tuzu bağlanan ve hemen hemen vücut tarafından emilir. ravent, pancar, ıspanak, kalsiyum oksalat ile bağlanır ve hububat tuzları ile - fitatlardan, bu nedenle bu gıdalar kalsiyum olsa da, çünkü zor sindirilme kaynağı olarak hizmet edemez içerirler. Sadece bazı gıdalar kalsiyum içeren ne değil, aynı zamanda emilir ve sindirilir yolu dikkate almak önemlidir.

kahve ve alkol kötüye kemiklerden kalsiyum yeri liç sürer. yağlı gıdalar alırken, düşük kalsiyum gıda protein içeriği ile birlikte kullanıldığında, yetersiz bir şekilde emilir.

kalsiyum içeren Birçok ürün hamile kadınlar için önemlidir. Nitekim, bu dönemde kalsiyum açısından fetusun yeni bir hayat kurmak için sadece kullanılan, aynı zamanda kadınların sağlığı için ve çocuğun gelecekteki sağlığını bırakmaya edilir.

Bebek bekleyen anne yararlı yeme kalsiyum açısından zengin gıdalar alarak günün ilk yarısında ve geceleri kalsiyum takviyeleri, tercihen alımından sonra birkaç saat boyunca. kalsiyum alkali unsurdur ve hemen normal sindirim müdahale anlamına gelir yemekten sonra mide suyu asidik ortamı nötralize çünkü bu önemlidir.

Büyük miktarlarda kalsiyum Hangi gıdalar içerir? Süt ve süt ürünlerinde, yaygın olarak inanılan değil. Bu lor ve peynirde daha susam, badem, haşhaş çok daha kalsiyumdur. Bu peynir, peynir hazırlanmasında serum kalsiyum parçası olmasından kaynaklanmaktadır. kalsiyum maksimum miktar elma sirkesi ve bal içeriyordu. mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır su teresi ve yabani gül, fasulye ve bezelye, olan İsviçre peyniri ve diğer sert peynirler, brokoli ve lahana, maydanoz ve turunçgiller.

Sığır karaciğeri ve balık, deniz ürünleri daha fazla fosfor ve kalsiyum emilimi için gerekli olan D vitamini, ek olarak kalsiyum içerir. Ama tereyağı ve ekşi krema kalsiyum hiç emilmez.

Hangi gıdalar az miktarda kalsiyum içerir? Yumurta, balık, et, meyve ve sebze kalsiyum az miktarda içerirler, ancak yapısındaki asimilasyon için, bu nedenle gerekli vitamin A ve D var. Bu nedenle, bu ürünler diyetlerin günlük kullanılmalıdır.

Her kişi ne ürünler kalsiyum içeren Bilinmesi gereken en önemli şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Çok daha önemli pek çok hastalıkta, tüm çabalara rağmen, kalsiyum basitçe absorbe olmadığını bilmektir. Örneğin, tiroid hastalıkları ve paratiroid bezleri, düşük asit mide ülseri, gelmesi nedeniyle ilaçlar, antasidler kullanımına erozyon veya yüksek asidite de mide ve on iki parmak bağırsağı 12 ülser.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.